-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Wasilinka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2011
Записей: 2008
Комментариев: 16899
Написано: 43019

Как хорошо чувствовать себя во время беременности

Дневник

Суббота, 31 Марта 2018 г. 09:26 + в цитатник

4449415_100 (700x442, 75Kb)

Беременность - сложный период для организма, потому что ему приходится глобально перестроиться. Но можно хорошо чувствовать себя в интересном положении и вести нормальный образ жизни, радоваться своему состоянию и ждать появления малыша. Какие правила здоровой беременности нужно для этого соблюдать?

Читать далее...
Рубрики:  Женский секреты. Красота и здоровье
Посплетничаем о женских хитростях? Все о красоте и здоровье читайте здесь

Метки:  

О пользе трех культур

Дневник

Воскресенье, 10 Января 2016 г. 22:36 + в цитатник

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х гг. XX в. определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре группы таких факторов. На основе этого в 1994 году Межведомственная комиссия Совета безопасности по охране здоровья населения определила это соотношение применительно к нашей стране следующим образом:

  • генетические факторы – 15-20%;
  • состояние окружающей среды – 20-25%;
  • медицинское обеспечение – 10-15%;
  • условия и образ жизни людей – 50-55%.

Таким образом, становится понятно, что болезни современного человека обусловлены, прежде всего, его образом жизни и повседневным поведением. В настоящее время здоровый образ жизни рассматривается как основа профилактики заболеваний. Это подтверждается, к примеру, тем, что в США снижение показателей детской смертности на 80% и смертности всего населения на 94%, увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни на 85% связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни и труда и рационализацией образа жизни населения. Вместе с тем в нашей стране 78% мужчин и 52% женщин ведут нездоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни - есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций. В приведенном определении здорового образа жизни акцент делается на индивидуализацию самого понятия, то есть здоровых образов жизни должно быть столько, сколько существует людей. В определении здорового образа жизни для каждого человека необходимо учитывать как его типологические особенности (тип высшей нервной деятельности, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной регуляции и т. д.), так и возрастно-половую принадлежность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессию, традиции, условия труда, материальное обеспечение, быт и т. д.).

Важное место в исходных посылках должны занимать личностно-мотивационные особенности данного человека, его жизненные ориентиры, которые сами по себе могут быть серьезным стимулом к здоровому образу жизни и к формированию его содержания и особенностей.

Новая парадигма здоровья четко и конструктивно определена академиком Н.М. Амосовым: “Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя”.

Здоровый образ жизни как система складывается из трех основных взаимосвязанных и взаимозаменяемых элементов, трех культур:

  • культуры питания,
  • культуры движения,
  • культуры эмоций.

Культура питания.

В здоровом образе жизни питание является определяющим, системообразующим, так как оказывает положительное влияние на двигательную активность и на эмоциональную устойчивость. При правильном питании пища наилучшим образом соответствует естественным технологиям усвоения пищевых веществ, выработавшимся в ходе эволюции.

Культура движения.

Оздоровительным эффектом обладают аэробные физические упражнения (ходьба, бег трусцой, плавание, катание на лыжах, работа на садово-огородном участке и т. д.) в природных условиях. Они включают в себя солнечные и воздушные ванны, очищающие и закаливающие водные процедуры.

Культура эмоций.

Отрицательные эмоции (зависть, гнев, страх и др.) обладают огромной разрушительной силой, положительные эмоции (смех, радость, чувство благодарности и т. д.) сохраняют здоровье, способствуют успеху.

Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Как люди создают себе болезни

Дневник

Воскресенье, 10 Января 2016 г. 22:29 + в цитатник

4449415_1_1_ (700x466, 71Kb)

На полках современных книжных магазинов достаточно много различной литературы о способах восстановления и поддержания здоровья. Но в наш век обилия информации важно уметь сделать правильный выбор и потратить время на усвоение именно той, которая необходима вам. Ниже приведены выдержки из трудов нашего современника и соотечественника, успешного психолога и гомеопата, Валерия Синельникова.

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Кому показан массаж

Дневник

Воскресенье, 10 Января 2016 г. 22:23 + в цитатник

Массаж и самомассаж показан как здоровым людям, так и при различных заболеваниях, спектр которых широк. Массаж может быть применен как самостоятельно, так и в составе комплексного лечения. Важно отметить, когда массаж противопоказан.

Противопоказания:

Острые лихорадочные состояния, острые воспалительные, острые гнойные процессы;

Варикозное расширение вен 3 степени, тромбофлебит;

Активная форма туберкулеза;

Хронический остеомиелит;

Опухоли;

Нестерпимые боли после травм;

Психические заболевания;

Гипертонический криз и коллапс.

От массажного воздействия возникают следующие эффекты:

Механическое очищение поверхности кожи от верхних слоев эпидермиса; Механическое усиление кровообращения в зависимости от глубины воздействия – в коже, подкожножировой клетчатке, фасциях, мышцах; Рефлекторное усиление кровообращения во внутренних органах; Рефлекторное расслабление напряженных мышц; Тренировка ослабленных мышц стимуляцией; Механически и рефлекторно улучшение подвижности в суставах, позвоночнике, внутренних органах; Рефлекторная гармонизация деятельности центральной и вегетативной нервных систем (расслабление или стимуляция, в зависимости от задач); Гуморальное и рефлекторное усиление активности обменных процессов в тканях; Опосредованно за счет улучшения кровообращения, снятия напряжения в спазмированных мышцах – снижение боли; Опосредованно за счет активации обменных процессов, локального улучшения кровообращения и повышения тонуса мышц – уменьшение целлюлита.

Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Плоскостопие

Дневник

Воскресенье, 10 Января 2016 г. 22:21 + в цитатник

Человеческая стопа создана для передвижения по пересеченной местности, для постоянной адаптации к изменениям рельефа, качества покрытия. Количество проблем со стопой у современного человека невероятно масштабна. Это связано с тем, что современный цивилизованный человек практически с первых лет своей жизни ходит по искусственной поверхности (паркет, жесткий пол, асфальт, бетон, гранит). Также, многие профессии связаны с длительным пребыванием в вертикальном положении тела, в позиции стоя. Неправильно подобранная обувь, особенно узкая модельная обувь на высоком каблуке, жесткая ровная поверхность и длительные статические нагрузки стоя приводят к формированию вторичного плоскостопия, которого не было при рождении. Боль, возникающая в стопе при плоскостопии, вызывает нарушение хождения и функции всего опорно-двигательного аппарата вплоть до шейного отдела позвоночника! В свою очередь, изменения в позвоночнике постепенно вызывают нарушения работы внутренних органов.

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Худеем натуральными способами

Дневник

Вторник, 08 Апреля 2014 г. 00:47 + в цитатник

4449415_1 (600x400, 70Kb)

Весной хочется быстро привести себя в порядок. А тут апатия и лень, вызванная авитаминозом. В спортзал идти не хочется, но надо. Но и один спортзал не поможет. Фруктов и овощей особо нет. А что есть в нашем арсенале?

Читать далее...
Рубрики:  Народное средство

Метки:  

Кусочек счастья

Дневник

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 02:29 + в цитатник

4449415_4 (525x279, 70Kb)

Список продуктов, которые влияют на чувства и настраивают на романтический лад, чтобы свидание прошло успешно и оставило приятные воспоминания и послевкусие.

МЕД

Сладкий эликсир, который еще с древних времен считают одним из сильнейших афродизиаков. Простые сахара в его составе помогут быстро восстановить силы и надолго подарят заряд бодрости.

КРАСНОЕ ВИНО

Согласно исследованиям итальянских ученых, бокал (но только один!) красного вина в день полезен, так как является хорошим средством для снятия стресса.

СПАРЖА

Фолиевая кислота в побегах растения усиливает в организме выработку гистаминов - нейротрансмиттерия, которые усиливают приятные ощущения.

ПЕРЕЦ ЧИЛИ

Щепотка жгучего перца -обязательный ингредиент романтического ужина: алкалоид капсаицин в его составе заставляет сердце биться чаще и делает горячее ваши чувства и кровь.

Рубрики:  Женский секреты. Красота и здоровье
Посплетничаем о женских хитростях? Все о красоте и здоровье читайте здесь

Метки:  

Вместо сахара

Дневник

Среда, 29 Января 2014 г. 03:06 + в цитатник

4449415_4 (700x525, 279Kb)

Хочется сладенького? Пока производители думают, чем нас удивить, природа предлагает более здоровую альтернативу обычному сахару - натуральные подсластители. Только имейте в виду, что пометка на полуфабрикате «не содержит сахара» еще не означает, что он низкокалорийный.

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Правила здоровья

Дневник

Вторник, 24 Декабря 2013 г. 01:34 + в цитатник

4449415_2 (650x433, 178Kb)

Радуйтесь!

Живите так, чтобы ваша жизнь была полна радости, надежды, планов на будущее. Если день проходит без улыбки, вы не только обедняете свою жизнь, но и сокращаете ее, считают врачи-психиатры, которые точно знают, как подавленное настроение влияет на физическое самочувствие каждого человека. Кстати, статистика свидетельствует о том, что семья и брак очень благотворно влияют на здоровье.

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Нормальная продолжительность цикла

Дневник

Суббота, 02 Ноября 2013 г. 19:47 + в цитатник

4449415_5 (700x437, 255Kb)

Миф о 28 днях хоть раз в жизни, но вызывал невроз у каждой женщины - когда же наступят «эти» дни? А все потому, что репродуктивная система чрезвычайно чувствительна к возрасту гормонам и стрессам.

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Для здоровья позвоночника

Дневник

Пятница, 25 Октября 2013 г. 22:39 + в цитатник

4449415_2 (519x280, 28Kb)

Болезни позвоночника, опорно-двигательной системы в целом — это настоящая проблема для многих жителей города. Связано это с преимущественно малоподвижным образом жизни, полученными травмами или серьезными физическими перегрузками при занятиях спортом. Поэтому задуматься о том, что вас ждет дальше, нужно уже сегодня.

4449415_3 (450x250, 56Kb)
Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Полезный шоколад

Дневник

Среда, 16 Октября 2013 г. 23:13 + в цитатник

4449415_9 (700x450, 162Kb)

Сложно найти тех, кто равнодушен к шоколаду, и это несмотря на противоре чивые мнения о его влиянии на здоровье. Вопрос о пользе шоколада интересен всем и требует детального расследования!

Лакомство съели — повеселели

Шоколад благодаря содержащимся в нем теобромину и кофеину обладает легким возбуждающим и стимулирующим воздействием на нервную и сердечно-сосудистую системы. Несмотря на то что в одной шоколадной плитке кофеина содержится в 6 раз меньше, чем в чашечке кофе, это лакомство перед сном лучше не есть. Не вредно ли «шоколадное возбуждение» для сердца? Нет! Более того, кардиологи установили, что входящие в состав шоколада какао-бобы содержат полифенолы, которые благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Они способствуют наиболее эффективному кровотоку и уменьшают нагрузку на сердце.

Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Уход за собой зимой

Дневник

Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 14:06 + в цитатник

4449415_6 (640x427, 171Kb)

Началась сырая и ветреная осень, по утрам уже холодно, мы становимся сонливыми и немного ленивыми. Не хочется ничего делать, гораздо большее удовольствие доставляет отдых на диване перед телевизором или с книжкой. Но это не правильно, мы не медведи и в спячку не впадаем, а нашему организму придется бороться со всеми неблагоприятными факторами всю зиму. С наступлением холодного времени года особенно важно подобрать подходящий уход за кожей лица и тела и волосами, чтобы морозы не нанесли урон их здоровью и красоте.

Читать далее...
Рубрики:  Женский секреты. Красота и здоровье
Посплетничаем о женских хитростях? Все о красоте и здоровье читайте здесь

Метки:  

Готовы ли вы к сезону простуд?

Дневник

Воскресенье, 06 Октября 2013 г. 17:36 + в цитатник

4449415_4 (700x450, 126Kb)

Осень — коварное время, когда нас атакуют внезапно вернувшиеся холода и сырость. А также простуда со всеми последствиями. В основе любой простуды лежит вирусная инфекция, а вирусы опасны тем, что угнетают иммунную систему. Вот почему так важно позаботиться о профилактике, а при первых же симптомах недомогания грамотно выстроить «оборону».

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Для красоты

Дневник

Воскресенье, 29 Сентября 2013 г. 01:16 + в цитатник

4449415_5 (700x450, 458Kb)

Борьбу с негативными внешними воздействиями на кожу желательно вести и изнутри. Первые помощники в этом - БАДы и витаминные комплексы. Курс антиоксидантов (средства с витаминами С и Е, ликопином, бета-каротином) идеально пропить осенью - это поможет коже быстрее восстановиться после лета и обеспечит необходимый витаминный запас на зиму.

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Мифы о фруктах

Дневник

Четверг, 15 Августа 2013 г. 01:25 + в цитатник

4449415_4 (700x500, 155Kb)

Фрукты полезны, они повышают иммунитет, заряжают нас бодростью, благотворно влияют на нашу кожу, ногти и волосы. Но существует и масса мифов о фруктов, которые стойко засели в наших головах, но на самом деле не имеют ничего общего с истиной.

Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Твое здоровье по аюрведе

Дневник

Пятница, 12 Июля 2013 г. 22:51 + в цитатник

4449415_4 (604x404, 63Kb)

Согласно аюрведе, режим дня должен быть согласован с солнечной активностью. В этом случае ты всегда будешь бодрой, энергичной и полной сил.

Вставай вместе с Солнцем. Идеальное время для пробуждения - вместе с небесным светилом (летом - около 6:00).

Сразу после пробуждения выпей стакан чистой воды (в период убывающей Луны с вечера добавляй в воду 2/3 ч. л. меда - это способствует мягкому детоксу желчевыводящих путей).

Сделай зарядку. И только спустя час-два завтракай.

Основной прием пищи должен приходиться на время наибольшей солнечной активности: с 12:00 до 14:00 (в это время «разгорается» и пищеварительный огонь).

Ужин (с 17:00 до 20:00) должен быть легким: фрукты, каши, простокваша.

Засыпать идеально до 22:00.

Для укрепления глаз задействуй Солнце

Уильям Бейтс, автор известной методики воссгановления зрения, полагал, что под действием солнечного света укрепляется сетчатка глаз и усиливается местное кровообращение.

На рассвете или закате стань лицом к Солнцу и понаблюдай за его движением. Для выполнения другого упражнения время дня не играет роли. Встань лицом к Солнцу с закрытыми глазами и плавно поворачивай голову из стороны в сторону. Выполняй 1 минуту, затем сделай пальминг: прикрой сомкнутые веки ладонями и оставайся так, пока блики перед глазами не исчезнут.

Для справки:

До сих пор астрономы не oбнаружили ни в нашей Галактике, ни за ее пределами ни одной звезды, которая обладала бы теми же свойствами, что и наше Солнце - способностью поддерживать жизнь. Солнце очень стабильно: в отличие от других звезд, его излучение равномерно на протяжении миллионов лет. Это, а также другие характеристики (температура светла, его удаленность от Земли и т. д.) формируют единственно возможную для существования человека окружающую среду.

Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Полезные советы

Дневник

Понедельник, 08 Июля 2013 г. 14:17 + в цитатник

4449415_1 (700x448, 179Kb)

Сейчас настоящее летнее изобилие ягод, фруктов и овощей. Нужно этим пользоваться! Кушать фрукты и ягоды необходимо каждый день. Они очень полезны и для нашего здоровья, и для красоты. Кстати, это замечательный способ похудеть, если ты ставишь перед собой такую цель. Ну и нельзя забывать, что неумеренное поедание фруктовых вкусностей тоже чревато проблемами.

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Травы для красоты и здоровья

Дневник

Воскресенье, 16 Июня 2013 г. 01:32 + в цитатник

4449415_1 (700x297, 142Kb)

Сама природа нам дарит удивительные средства красоты, главное — подобрать нужные для себя.

Тысячелистник для красоты

Можно приготовить удивительные косметические средства на основе этой целебной травы. Ледовый массаж с отваром тысячелистника обеспечит питание клеток и улучшит цвет лица и замедлит процессы старения. Благодаря этому тонику пропадает жирный блеск, сужаются сосуды, снимается воспаление. Протирать лицо кубиком льда можно утром или вечером.

Читать далее...
Рубрики:  Женский секреты. Красота и здоровье
Посплетничаем о женских хитростях? Все о красоте и здоровье читайте здесь

Метки:  

Как снять боль без лекарств

Дневник

Четверг, 30 Мая 2013 г. 22:25 + в цитатник

4449415_12 (600x450, 52Kb)

На кистях и стопах сосредоточены активные зоны, которые отвечают за работу всех органов. Грамотно «раздражая» эти места, можно улучшить свое самочувствие, считают специалисты су джок

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Согласно учению, кисти («су») и стопы («джок») являются миниатюрными копиями нашего тела. Большой палец отвечает за голову и шею, указательный и мизинец - за руки, средний и безымянный - ноги. Все внутренние органы располагаются на ладони: выше линии жизни находятся сердце и легкие, ниже - органы желудочно-кишечного тракта и т. д. Если с каким-то органом случается беда, он тут же посылает SOS в так называемую зону соответствия. Ее легко определить, миллиметр за миллиметром прощупывая поверхность кисти или стопы специальной палочкой. Как только почувствуете сильную боль, знайте: вы в нужном месте.

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

 Страницы: [2] 1