Прежде всего, нужно больше ходить, отказаться от лифта, делать пробежки, ходить как можно больше. Пейте как можно больше воды, без газа и желательно из источников, как минимум два литра в день. В пищу должны употребляться фрукты и овощи, нежирное мясо и рыба, приготовленные на пару. Сладости можно заменить ягодами. Любые врачи дадут вам те же самые советы. А как убрать жир на бедрах и талии, читайте тут