(и еще 67854 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
8 марта беременность витамины выпечка на пасху год змеи граффити диета дом женский сайт женский сайт о красоте и здоровье здоровье интерьер косметика красивая фигура красота лето маникюр мед мода мороженое натуральная косметика новый год отдых питание подарки подарок поздравления полезные советы похудение похудеть праздник праздники путешествия разгрузочные дни разгрузочный день рецепты рецепты с фото сайт о диетах сайт о красоте и здоровье салат спорт торт упаковка уход за волосами уход за кожей уход за руками уютный дом фрукты цветы целлюлит шоколадные кексы
Питание и тренировки |
Дневник |
Обед может быть сытным? Или лучше все же выбрать диетический? Какие блюда должны присутствовать на столе обязательно?
На обед хороший вариант - любой легкий супчик, можно с хлебом, но не белым. Или несколько ложек каши: гречки, перловки, пшеничной, «артека», темного риса (но не белого, не кукурузной каши, потому что она слишком калорийная). Нужно выбирать те крупы, в которых много белка, клетчатки п необходимых витаминов.
Если ты знаешь, что у тебя вечером занятие, нужно подумать о том, чтобы «накормить» организм белком, потому что на тренировке будут работать твои мышцы, для которых он необходим. Твои мышцы не должны сгорать, а для этого их нужно поддержать. Источники белка - куриное мясо, белая морская и красная рыба (отварная, печеная, на пару, главное, чтобы не жареная и не конченая), яйца постная говядина индейка, кролик. Эти продукты, приготовленные без соли, необходимы в рационе тех, кто занимается фитнесом.
Метки: диета питание спорт тренировки похудение |
Фитнес и питание |
Дневник |
Насколько эффективность занятия фитнесом зависит от рациона питания? Это правда, что перед тренировкой можно и торт съесть? Мол, все равно потом все сгорит...
Практически 50 % успеха тренировок - это правильный рацион. Для достижения результата очень важно, что, когда и сколько ты ешь. Съев перед занятием целый торт, ты не сможешь потратить все усвоенные калории, и тренировка пройдет впустую. Плюс ко всему сладости - это быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом. Организм не успеет израсходовать всю полученную энергию, и калории быстренько отложатся в виде жира.
Чтобы не поправляться и чтобы при этом хватало энергии на тренировки, нужно потреблять сложные углеводы, которые усваиваются медленнее. Например, овсяная каша, у которой низкий глпкемический индекс, медленно расщепляется организмом, медленно переваривается. Энергия поступает в клетки постепенно, поэтому ты долго ощущаешь энергетический подъем.
Если же ты съешь торт, то через полчаса снова почувствуешь голод, потому что эти так называемые быстрые углеводы моментально перевариваются и усваиваются, то есть откладываются в виде жировых отложений. Конечно, иногда можно себя побаловать пирожным или пиццей. Однако стоит помнить, что ты худеешь только в том случае, когда количество потребляемых тобой калорий меньше потраченных.
Метки: фитнесс питание похудение |
Новый принцип питания |
Дневник |
Если вы не сторонник быстрых и весьма диет, а настроены серьезно и хотите поправить здоровье, обратите внимание на диету Малахова. Это не просто диета, а скорее, философская система питания для тех, кто решил распрощаться с ненавистными килограммами, а заодно и с болячками навсегда. Подробнее о диете Малахова здесь
Метки: диета Малахова питание здоровье |
О диете без соли |
Дневник |
Самая эффективная и полезная диета - это бессолевая система питания. Но она не означает полный отказ от соли, так соль обязательная нужна нашему организму. Нужно лишь сократить потребление. Кстати, такое питание рекомендуется при многих заболеваниях и назначается в послеоперационном периоде. Наградой будет хорошее здоровье и красивая фигура. Подробнее на сайте все о диетах тут
Метки: красивая фигура бессолевая диета питание эффективная диета |
Эндометриоз: что можно и что нельзя |
Дневник |
Эндометриоз - очень серьезное и неприятное заболевание, которое необходимо серьезно лечить. Одним из компонентов такого комплексного лечения является диета. Каким же должно быть питание при эндометриозе? Существует целый ряд показание и противопоказаний. Правильная диета поможет поднять иммунитет и сопротивляемость организма и приведет в норму уровень гормонов. Подробно читай здесь http://poleznaya-dieta.ru/2012/09/02/pravilnoe-pitanie-pri-endometrioze/ - на сайте о диетах
Метки: диета эндометриоз питание здоровье лечение |
Страницы: | [1] |