-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Wasilinka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2011
Записей: 2009
Комментариев: 16899
Написано: 43020

Жуйте медленно!

Дневник

Понедельник, 01 Октября 2012 г. 02:31 + в цитатник

ПОКЛОННИКИ  ФЛЕТЧЕРИЗМА  (ТАК НА  АГЛИЙСКИЙ  МАНЕР,  ПРИНЯТО  НАЗЫВАТЬ  ЭТОТ  СПОСОБ  ОЗДОРОВЛЕНИЯ)  УТВЕРЖДАЮТ,  ЧТО  МНОГОКРАТНОЕ  ПЕРЕЖЕВЫВАНИЕ  ПИЩИ  -  ПАНАЦЕЯ  ОТ  ВСЕХ  БОЛЕЗНЕЙ,  ВКЛЮЧАЯ  ОЖИРЕНИЕ!

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Что делать, если не хватает молока?

Дневник

Четверг, 04 Октября 2012 г. 23:21 + в цитатник

4449415_0000 (700x525, 194Kb)

Иногда кормящей матери  кажется, что ее молока ребенку недостаточно. Чаще всего это беспочвенные опасения. Ведь человеческий организм регулируется автоматически, поэтому количество выделяющегося молока соответствует потребности малыша.

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Упражнения для красивых ног

Дневник

Суббота, 06 Октября 2012 г. 20:46 + в цитатник

МЕЧТАЕТЕ  «ПОХУДЕТЬ»  НОГИ,  НО  НИКАК  НЕ  ЗАСТАВИТЕ  СЕБЯ  ПОРАБОТАТЬ  НАД  НИМИ  В  ЗАЛЕ?  А  ЕСЛИ  МЫ  ПРЕДЛОЖИМ  НЕЗАУРЯДНЫЙ  КОМПЛЕКС,  СОСТАВЛЕННЫЙ  ПО  КАНОНАМ  ФУНКЦИОНАЛЬНОГО  ТРЕНИНГА?  КОГДА  УЗНАЕТЕ,  ЧТО  ЭТО  ТАКОЕ,  У  ВАС  СРАЗУ  ЗАГОРЯТСЯ  ГЛАЗА,  И  ВСЕ  ЗАХОЧЕТСЯ!

Сложный вариант:

наклоняясь, одновременно поднимайте отставленную  ногу, выдерживая  прямую линию  от  колена до  макушки.

Цель.  Мышцы  задней  поверхности  бедер,  ягодиц  и  спины.

И.  п.:  стоя,  правая  нога  впереди,  левая  -сзади  с  опорой  на  носок,  колени  согнуты,  живот  подтянут,  спина  прямая,  ладони  у  висков.  На  вдохе  наклоните  корпус  параллельно  полу,  на  выдохе  вернитесь  в  и.  п.  Выполните  6-12  раз,  2  подхода.  Важно.  Плечи  опустите,  лопатки  сведите.

Рубрики:  Будьте здоровы

"Делаем ноги"

Дневник

Суббота, 06 Октября 2012 г. 20:48 + в цитатник

Цель.  Мышцы  передней  и  задней  поверхности  бедер,  ягодиц,  пресса.

И.  п.:  стоя,  поднимите  руки  с  медболом  над  головой,  спина  прямая,  присядьте  до  параллели  бедер  с  полом.  Медленно  поднимитесь,    наклоняя  корпус  вперед.  Выполняйтe  1  минуту.  3  подхода.  Важно.  Руки  строго на  ОДНОЙ  ЛИНИИ

Сложный вариант:

лежа  в  упоре,  руки на  медболе.  Чтобы удерживать  равновесие, расположите  мяч  прямо  под грудью.  Втяните  сильнее живот  и  напрягите  бедра, минуту  удерживайте это  положение.

Цель.  Икроножные  мышцы.  И.  п.:  Поставьте  носки  на  нижний  край  платформы  так,  чтобы  пятки  свисали.  Толкайте  и  возвращайте  обратно  платформу,  разгибая  и  сгибая  голеностопный  сустав.  Выполните  10-15  раз,  2  подхода.

Важно.  Спина  прижата  к  опоре.

Рубрики:  Будьте здоровы

Упражнения должны быть эффективными

Дневник

Суббота, 06 Октября 2012 г. 20:49 + в цитатник

Прежде  чем  делать  упражнения, проверьте  последовательно  -  сверху  вниз  или  снизу  вверх  -  положение  частей  тела.  Например:  шея  прямая,  плечи  опущены,  лопатки  сведены,  живот  втянут.  Или:  стопы  параллельны,  колени  полусогнуты,  таз  выдвинут  вперед.  И  ни  в  коем  случае  не  вразнобой  -сначала  посмотрели,  что  с  коленями,  затем  опустили  плечи,  потом  втянули  живот  и  подняли  голову.  Последовательная  проверка  -  правило  функционального  тренинга.

Рубрики:  Будьте здоровы

Упражнения для наших ножек

Дневник

Суббота, 06 Октября 2012 г. 20:50 + в цитатник

Цель.  Мышцы  бедер,  ягодиц,  спины,  пресса.       

И.  п.:  стоя,  возьмите  в  руки  петли  TRX,  немного  отклоните  корпус  назад.  Руки  согните  в  локтях,  прижмите  к  корпусу.  Правую  ногу,  не  сгибая  в  колене,  выведите немного  вперед.  Плавно  отводя  таз  назад,  выполните  приседание,  оставляя  правую  ногу  на  весу,  задержитесь  на  5  секунд,  вернитесь  в  и.  п.  С  каждой  ноги  8-10  раз,  2  подхода. 

Важно.  Спина  прямая,  колено  во  время  приседания  не  выходит  за  линию  стопы,  мышцы  пресса  напряжены,  чтобы  удерживать  равновесие.

Хотите иметь красивые ножки и стройную фигуру? Вся статья здесь http://www.fix-news.ru/2012/10/06/idealnaya-figura-kak-sdelat-nogi-stroynyimi.html

Рубрики:  Будьте здоровы

Упражнения для бедер и ягодиц

Дневник

Суббота, 06 Октября 2012 г. 20:51 + в цитатник

Цель.  Мышцы  ягодиц  и  боковой  поверхности  бедер. 

И.  п.:  поставив  фитбол  сбоку  от  себя,  лягте  на  него  боком  так,  чтобы  могли  удерживать  равновесие.  Ногу  выпрямите.

На  вдохе  поднимайте  и  опускайте  ногу.  Выполните  с  другого  бока.  20  раз,  2  подхода.

Важно.  Не  раскячивайте  корпус,  не  заваливайтесь  вперед.

Чем  больше развернута пятка,  тем  сильнее «прокачиваются» ягодицы.

Рубрики:  Будьте здоровы

Упражнение для бедер

Дневник

Суббота, 06 Октября 2012 г. 20:53 + в цитатник

Цель.  Мышцы  задней  поверхности  бедер,  ягодиц,  живота. 

И.  п.:  лежа  на  спине,  колени  согнуты,  стопы  на  ролле  на  ширине  бедер.  На  вдохе  подготовьтесь  к  выполнению,  на  выдохе  поднимите  таз  вверх,  напрягая  бедра,  ягодицы  и  втягивая  живот.  На  вдохе  зафиксируйтесь  в  верхней  точке,  на  выдохе,  раскручиваясь  от  грудного  отдела  позвоночника,  вернитесь  в  и.  п.  10-12  раз,  2  подхода. 

Важно.  Не  раскачивайте  таз  и колени  во  время подъема,  не  напрягайте  шею,  не  поднимайте  сильно  спину,  работает  только  таз.

Рубрики:  Будьте здоровы

Упражнение для красивой попы

Дневник

Суббота, 06 Октября 2012 г. 20:55 + в цитатник

Цель.  Мышцы  ягодиц,  задней  поверхности  бедер,  спины  и  рук. 

И.  п.:  упор  лежа,  стопы  на  фитболе,  тело  вытянуто,  мышцы  пресса  и  ног  напряжены.  На  вдохе  приподнимите  правую  ногу,  затем  опустите.  10  раз  каждой  ногой,  2  подхода. 

Важно.  При  подъеме  ног  напрягайте  ягодицы  и  не  забывайте  правильно  дышать.

Рубрики:  Будьте здоровы

Упражнение для пресса

Дневник

Суббота, 06 Октября 2012 г. 20:55 + в цитатник

Цель.  Усиленная  проработка  мышц  ног,  пресса,  мышц-стабилизаторов. 

И.  п.:  сидя  на  боку,  опора  на  руки,  отклонитесь  назад.  Поднимите  выпрямленные  ноги  до  уровня  груди  и  выполните  движение  «ножницы».  Отдохните.  15  раз,  2  подхода.

Важно.  Спина  прямая,  живот  втянут,  ноги  не  сгибайте.

Рубрики:  Будьте здоровы

Об оливках

Дневник

Воскресенье, 07 Октября 2012 г. 21:27 + в цитатник

Самый  поздний  урожай,  который  собирают  осенью,  -  оливки.  В  странах  Средиземноморья,  где  они  издавна  растут,  расстилают  под.  деревьями  сетки  и  ждут  ветра,  который  сбросит  плоды  на  землю.  Если  ветра  нет,  деревья  трясут.  Затем  сортируют  оливки,  отправляя  одни  на  засолку,  другие  -  на  отжим  масла.

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

На одых в баню

Дневник

Среда, 17 Октября 2012 г. 00:05 + в цитатник

С каждым днем все популярнее становится отдых в  банях и саунах,  и действительно трудно переоценить их влияние на организм человека, его органы и системы. Терморегуляция, стремящаяся  сохранить  температуру организма на одном уровне  в жаркой  парилке,  включает  механизмы предупреждающие перегрев и отвечающие за отдачу излишнего тепла. Очень важную роль в этом процессе играет кожа, охлаждая тело и выделяя пот, что активно тонизирует  и сердечно-сосудистую  систему отдыхающего.

Сауна - отличное средство для очищения кожи. А если еще прихватить с собой мед, скраб из натурального кофе и травяной чай, то лучшего салона красота просто не найти. Почитать, как правильно очищать лицо, можно здесь http://cosmetica-lux.ru/2012/10/17/kak-pravilno-oc...u-lica-naturalnymi-sredstvami/

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Запасаемся витаминами

Дневник

Четверг, 18 Октября 2012 г. 00:31 + в цитатник

4449415_21 (650x300, 131Kb)

Осень - благодатная пора, на рынках и в супермаркетах столько фруктов и овощей! Не спешите все сразу прятать "под крышечку". Осенью нужно запастись витаминами на всю зиму. Самое полезное - это свежевыжатые соки. Делать их можно их любых фруктов и овощей.

Самый привычный нам овощной сок - томатный. Томатный сок освежает, утоляет жажду, имеет приятный вкус. Однако, следует помнить, что сырой томатный сок дает щелочную реакцию в организме. При его употреблении надо исключить концентрированные сахара и крахмалы, иначе реакция будет кислой вместо щелочной. Томатный сок укрепляет организм, освежает, утоляет жажду. По количеству витамина С он может сравниться с цитрусовыми соками. Два стакана томатного сока восполняют суточную потребность в витаминах С.

Подробнее о пользе соков для здоровья на сайте о диетах здесь http://poleznaya-dieta.ru/2012/10/18/vitaminnye-soki/

Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Есть ли вред от электронных сигарет?

Дневник

Суббота, 20 Октября 2012 г. 02:46 + в цитатник

«Внимание! Вы хотите уменьшить вред от курения или вовсе завязать с этой привычкой? Специально для вас — электронные сигареты! Они совершенно безвредны и помогут забыть о курении раз и навсегда!» — подобными объявлениями пестрят многочисленные сайты, призывая заядлых курильщиков немедленно заказать модный сигаретный заменитель. Пришло время разобраться, стоит ли игра свеч и как бросить курить

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Как бороться с бессонницей

Дневник

Суббота, 20 Октября 2012 г. 03:52 + в цитатник

Бессонница — один из «подарков» цивилизации. Экология, нарушенные биоритмы, вредные привычки, малоподвижный образ жизни — причин, влияющих на наш сон, множество. А зачастую именно от этого биологического процесса зависят здоровье, карьера и даже личная жизнь.

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Могут ли проблемы с кожей быть связаны с кишечником?

Дневник

Воскресенье, 21 Октября 2012 г. 02:40 + в цитатник

Если у вас  периодически  на  лице  и  в  зоне  декольте  появляются  прыщи, а  переходный  возраст  давно  позади и иногда  бывают проблемы с кишечником, возможно, это  связано  с  этим.

Безусловно,  плохая  работа  кишечника  может  вызывать  появление  воспалительных  процессов  на  коже.  Чтобы  выяснить  причину  этой  ситуации,  вам  необходимо  обратиться  к  гастроэнтерологу.  После  проведенных  анализов  он  назначит  адекватное  лечение  и  диету,  способные  нормализовать  деятельность  желудочно-кишечного  тракта.  Тогда  и  проблем  с  кожей  будет  меньше.

Рубрики:  Будьте здоровы

Народные средства для восстановления мужской силы

Дневник

Вторник, 23 Октября 2012 г. 02:33 + в цитатник

Для каждого мужчины очень важна его сексуальная жизнь. Но, к сожалению, современный темп жизни отрицательно сказывается на мужской силе. Стрессы, высокая нагрузка на работе, физическое и умственное переутомление могут стать причиной неудач в постели. Не стоит сразу бежать к врачу или начинать глотать таблетки – при не очень серьёзных проблемах нормальную потенцию можно вернуть и народными средствами.

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Вы хорошо спите?

Дневник

Четверг, 01 Ноября 2012 г. 03:08 + в цитатник

4449415_son (480x374, 29Kb)

Что такое сон? Интереснейший вопрос, над которым думают до сих пор сотни умных учёных во всём мире. Действительно, зная о снах так много, люди постоянно убеждаются, что чего-то в этой области не понимают; и объём незнаний тут даже невозможно оценивать: кто-то полагает, что область изучена наполовину, а кто-то утверждает, что сегодня мы не знаем и одного процента о том, что такое сон.

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Приправы полезны!

Дневник

Суббота, 03 Ноября 2012 г. 20:36 + в цитатник

4449415_10 (430x431, 148Kb)

Жители  мегаполисов  больше  всех  страдают  от  неправильного  питания,  чрезмерного  употребления  жирной  и  жареной пищи. 

В  помощь  им  канадские  ученые  составили  список  продуктов,  которые  должны  быть  на  столе  постоянно:  горчица,  салат  из  свежей  капусты, острые  специи  и  пряные  приправы  (корица,  розмарин,  перец,  паприка,  чеснок,  карри),  все  виды  изюма  и  орехов. 

Они  обладают  антиокеидантными  свойствами,  очищают  кровь  и  сосуды,  понижают  уровень  сахара,  помогают  расщеплять  жиры.

Рубрики:  Будьте здоровы

Эко подгузники для малышей

Дневник

Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 05:03 + в цитатник

4449415_16 (300x411, 30Kb)

Сегодня учеными создана здоровая альтернатива обычным одноразовым подгузникам. Это эко-подгузники. Их еще называют био-подгузниками. Они бывают двух видов: одноразовые и многоразовые.

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы


 Страницы: 16 ... 11 10 [9] 8 7 ..
.. 1