ПОКЛОННИКИ  ФЛЕТЧЕРИЗМА  (ТАК НА  АГЛИЙСКИЙ  МАНЕР,  ПРИНЯТО  НАЗЫВАТЬ  ЭТОТ  СПОСОБ  ОЗДОРОВЛЕНИЯ)  УТВЕРЖДАЮТ,  ЧТО  МНОГОКРАТНОЕ  ПЕРЕЖЕВЫВАНИЕ  ПИЩИ  -  ПАНАЦЕЯ  ОТ  ВСЕХ  БОЛЕЗНЕЙ,  ВКЛЮЧАЯ  ОЖИРЕНИЕ!

Иногда кормящей матери  кажется, что ее молока ребенку недостаточно. Чаще всего это беспочвенные опасения. Ведь человеческий организм регулируется автоматически, поэтому количество выделяющегося молока соответствует потребности малыша.

МЕЧТАЕТЕ  «ПОХУДЕТЬ»  НОГИ,  НО  НИКАК  НЕ  ЗАСТАВИТЕ  СЕБЯ  ПОРАБОТАТЬ  НАД  НИМИ  В  ЗАЛЕ?  А  ЕСЛИ  МЫ  ПРЕДЛОЖИМ  НЕЗАУРЯДНЫЙ  КОМПЛЕКС,  СОСТАВЛЕННЫЙ  ПО  КАНОНАМ  ФУНКЦИОНАЛЬНОГО  ТРЕНИНГА?  КОГДА  УЗНАЕТЕ,  ЧТО  ЭТО  ТАКОЕ,  У  ВАС  СРАЗУ  ЗАГОРЯТСЯ  ГЛАЗА,  И  ВСЕ  ЗАХОЧЕТСЯ!

Сложный вариант:

наклоняясь, одновременно поднимайте отставленную  ногу, выдерживая  прямую линию  от  колена до  макушки.

Цель.  Мышцы  задней  поверхности  бедер,  ягодиц  и  спины.

И.  п.:  стоя,  правая  нога  впереди,  левая  -сзади  с  опорой  на  носок,  колени  согнуты,  живот  подтянут,  спина  прямая,  ладони  у  висков.  На  вдохе  наклоните  корпус  параллельно  полу,  на  выдохе  вернитесь  в  и.  п.  Выполните  6-12  раз,  2  подхода.  Важно.  Плечи  опустите,  лопатки  сведите.

Цель.  Мышцы  передней  и  задней  поверхности  бедер,  ягодиц,  пресса.

И.  п.:  стоя,  поднимите  руки  с  медболом  над  головой,  спина  прямая,  присядьте  до  параллели  бедер  с  полом.  Медленно  поднимитесь,    наклоняя  корпус  вперед.  Выполняйтe  1  минуту.  3  подхода.  Важно.  Руки  строго на  ОДНОЙ  ЛИНИИ

Сложный вариант:

лежа  в  упоре,  руки на  медболе.  Чтобы удерживать  равновесие, расположите  мяч  прямо  под грудью.  Втяните  сильнее живот  и  напрягите  бедра, минуту  удерживайте это  положение.

Цель.  Икроножные  мышцы.  И.  п.:  Поставьте  носки  на  нижний  край  платформы  так,  чтобы  пятки  свисали.  Толкайте  и  возвращайте  обратно  платформу,  разгибая  и  сгибая  голеностопный  сустав.  Выполните  10-15  раз,  2  подхода.

Важно.  Спина  прижата  к  опоре.

Прежде  чем  делать  упражнения, проверьте  последовательно  -  сверху  вниз  или  снизу  вверх  -  положение  частей  тела.  Например:  шея  прямая,  плечи  опущены,  лопатки  сведены,  живот  втянут.  Или:  стопы  параллельны,  колени  полусогнуты,  таз  выдвинут  вперед.  И  ни  в  коем  случае  не  вразнобой  -сначала  посмотрели,  что  с  коленями,  затем  опустили  плечи,  потом  втянули  живот  и  подняли  голову.  Последовательная  проверка  -  правило  функционального  тренинга.

Цель.  Мышцы  бедер,  ягодиц,  спины,  пресса.       

И.  п.:  стоя,  возьмите  в  руки  петли  TRX,  немного  отклоните  корпус  назад.  Руки  согните  в  локтях,  прижмите  к  корпусу.  Правую  ногу,  не  сгибая  в  колене,  выведите немного  вперед.  Плавно  отводя  таз  назад,  выполните  приседание,  оставляя  правую  ногу  на  весу,  задержитесь  на  5  секунд,  вернитесь  в  и.  п.  С  каждой  ноги  8-10  раз,  2  подхода. 

Важно.  Спина  прямая,  колено  во  время  приседания  не  выходит  за  линию  стопы,  мышцы  пресса  напряжены,  чтобы  удерживать  равновесие.

Хотите иметь красивые ножки и стройную фигуру? Вся статья здесь http://www.fix-news.ru/2012/10/06/idealnaya-figura-kak-sdelat-nogi-stroynyimi.html

Цель.  Мышцы  ягодиц  и  боковой  поверхности  бедер. 

И.  п.:  поставив  фитбол  сбоку  от  себя,  лягте  на  него  боком  так,  чтобы  могли  удерживать  равновесие.  Ногу  выпрямите.

На  вдохе  поднимайте  и  опускайте  ногу.  Выполните  с  другого  бока.  20  раз,  2  подхода.

Важно.  Не  раскячивайте  корпус,  не  заваливайтесь  вперед.

Чем  больше развернута пятка,  тем  сильнее «прокачиваются» ягодицы.

Цель.  Мышцы  задней  поверхности  бедер,  ягодиц,  живота. 

И.  п.:  лежа  на  спине,  колени  согнуты,  стопы  на  ролле  на  ширине  бедер.  На  вдохе  подготовьтесь  к  выполнению,  на  выдохе  поднимите  таз  вверх,  напрягая  бедра,  ягодицы  и  втягивая  живот.  На  вдохе  зафиксируйтесь  в  верхней  точке,  на  выдохе,  раскручиваясь  от  грудного  отдела  позвоночника,  вернитесь  в  и.  п.  10-12  раз,  2  подхода. 

Важно.  Не  раскачивайте  таз  и колени  во  время подъема,  не  напрягайте  шею,  не  поднимайте  сильно  спину,  работает  только  таз.

Цель.  Мышцы  ягодиц,  задней  поверхности  бедер,  спины  и  рук. 

И.  п.:  упор  лежа,  стопы  на  фитболе,  тело  вытянуто,  мышцы  пресса  и  ног  напряжены.  На  вдохе  приподнимите  правую  ногу,  затем  опустите.  10  раз  каждой  ногой,  2  подхода. 

Важно.  При  подъеме  ног  напрягайте  ягодицы  и  не  забывайте  правильно  дышать.

Цель.  Усиленная  проработка  мышц  ног,  пресса,  мышц-стабилизаторов. 

И.  п.:  сидя  на  боку,  опора  на  руки,  отклонитесь  назад.  Поднимите  выпрямленные  ноги  до  уровня  груди  и  выполните  движение  «ножницы».  Отдохните.  15  раз,  2  подхода.

Важно.  Спина  прямая,  живот  втянут,  ноги  не  сгибайте.

Самый  поздний  урожай,  который  собирают  осенью,  -  оливки.  В  странах  Средиземноморья,  где  они  издавна  растут,  расстилают  под.  деревьями  сетки  и  ждут  ветра,  который  сбросит  плоды  на  землю.  Если  ветра  нет,  деревья  трясут.  Затем  сортируют  оливки,  отправляя  одни  на  засолку,  другие  -  на  отжим  масла.

С каждым днем все популярнее становится отдых в  банях и саунах,  и действительно трудно переоценить их влияние на организм человека, его органы и системы. Терморегуляция, стремящаяся  сохранить  температуру организма на одном уровне  в жаркой  парилке,  включает  механизмы предупреждающие перегрев и отвечающие за отдачу излишнего тепла. Очень важную роль в этом процессе играет кожа, охлаждая тело и выделяя пот, что активно тонизирует  и сердечно-сосудистую  систему отдыхающего.

Сауна - отличное средство для очищения кожи. А если еще прихватить с собой мед, скраб из натурального кофе и травяной чай, то лучшего салона красота просто не найти. Почитать, как правильно очищать лицо, можно здесь http://cosmetica-lux.ru/2012/10/17/kak-pravilno-oc...u-lica-naturalnymi-sredstvami/

«Внимание! Вы хотите уменьшить вред от курения или вовсе завязать с этой привычкой? Специально для вас — электронные сигареты! Они совершенно безвредны и помогут забыть о курении раз и навсегда!» — подобными объявлениями пестрят многочисленные сайты, призывая заядлых курильщиков немедленно заказать модный сигаретный заменитель. Пришло время разобраться, стоит ли игра свеч и как бросить курить

Бессонница — один из «подарков» цивилизации. Экология, нарушенные биоритмы, вредные привычки, малоподвижный образ жизни — причин, влияющих на наш сон, множество. А зачастую именно от этого биологического процесса зависят здоровье, карьера и даже личная жизнь.

Если у вас  периодически  на  лице  и  в  зоне  декольте  появляются  прыщи, а  переходный  возраст  давно  позади и иногда  бывают проблемы с кишечником, возможно, это  связано  с  этим.

Безусловно,  плохая  работа  кишечника  может  вызывать  появление  воспалительных  процессов  на  коже.  Чтобы  выяснить  причину  этой  ситуации,  вам  необходимо  обратиться  к  гастроэнтерологу.  После  проведенных  анализов  он  назначит  адекватное  лечение  и  диету,  способные  нормализовать  деятельность  желудочно-кишечного  тракта.  Тогда  и  проблем  с  кожей  будет  меньше.

Что такое сон? Интереснейший вопрос, над которым думают до сих пор сотни умных учёных во всём мире. Действительно, зная о снах так много, люди постоянно убеждаются, что чего-то в этой области не понимают; и объём незнаний тут даже невозможно оценивать: кто-то полагает, что область изучена наполовину, а кто-то утверждает, что сегодня мы не знаем и одного процента о том, что такое сон.

Жители  мегаполисов  больше  всех  страдают  от  неправильного  питания,  чрезмерного  употребления  жирной  и  жареной пищи. 

В  помощь  им  канадские  ученые  составили  список  продуктов,  которые  должны  быть  на  столе  постоянно:  горчица,  салат  из  свежей  капусты, острые  специи  и  пряные  приправы  (корица,  розмарин,  перец,  паприка,  чеснок,  карри),  все  виды  изюма  и  орехов. 

Они  обладают  антиокеидантными  свойствами,  очищают  кровь  и  сосуды,  понижают  уровень  сахара,  помогают  расщеплять  жиры.

Сегодня учеными создана здоровая альтернатива обычным одноразовым подгузникам. Это эко-подгузники. Их еще называют био-подгузниками. Они бывают двух видов: одноразовые и многоразовые.