-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Wasilinka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2011
Записей: 2009
Комментариев: 16899
Написано: 43020

Витамины каждый день

Дневник

Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 02:19 + в цитатник

4449415_Yabloki (550x413, 98Kb)

Больше  энергии,  больше  жизни,  лучше  настроение!  Ешьте  яблоки!  Свежие,  печенье,  целиком  и  в  составе  вкуснейших  блюд  -  как  вам  больше  нравится!  Позвольте  им  раскрыть  весь  свой  потенциал,  чтобы  отдать  Вам  нужные  витамины  и  полезные  минералы. 

 

                                          

 

Рубрики:  Будьте здоровы

Масло вредно или полезно?

Дневник

Среда, 07 Ноября 2012 г. 02:58 + в цитатник

Сливочное  масло  является  продуктом,  необходимым  для  нормальной  жизнедеятельности  организма.  В  сливочном  масле  содержатся  150  различных  жирных  кислот,  в  том  числе  20  незаменимых. 

Большая  часть  жирных  кислот  относится  к  насыщенным,  однако  есть  и  ненасыщенные  кислоты,  такие  как  линолевая,  линоленовая,  арахидоновая,  которые  являются  незаменимыми.  Они  играют  очень  важную  роль  в  липидном  обмене  организма,  а  именно  снижают  уровень  так  называемого  «вредного»  холестерина. 

Содержащийся  в  масле  молочный  жир  способствует  усвоению  кальция.  Кроме  того,  масло  содержит  главные  жирорастворимые  витамины:  A,  D,  Е  и  К.  Они  отвечают  за  хорошее  состояние  кожи,  волос,  а  также  способствуют  нормальной  подвижности  суставов. 

Поэтому  людям  в  возрасте  не  стоит  отказываться  от  употребления  сливочного  масла.  Следует  только  помнить,  что  после  40  лет  его  можно  есть  не  более  50  г  в  день.

О пользе растительных масел для детей читайте на сайте о диетах здесь http://poleznaya-dieta.ru/2012/04/04/poleznye-rastitelnye-masla-dlya-detej/

Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Вред и польза хлеба

Дневник

Среда, 07 Ноября 2012 г. 03:02 + в цитатник

Чтобы  привести  свой  вес  в  норму,  совершенно  не  обязательно  отказываться  от  хлеба!  Ведь  он  является  источником  ценного  растительного  белка,  содержащего  ряд  незаменимых  аминокислот,  витаминов  группы  В. 

Он  служит  повседневным  поставщиком  растительной  клетчатки,  необходимых  минеральных  веществ  -  калия,  кальция,  магния,  натрия,  фосфора,  железа.  Стоит  отказаться  от  употребления  дрожжевого  и  сдобного  хлеба  и  сделать  выбор  в  пользу  цельно-зернового  и  бездрожжевого,  а  также  хлеба  из  пророщенного  зерна  и  хлебцев. 

Количественное  употребление  хлеба  должно  составлять  не  более  2-3  стандартных  кусков  в  день.  Тогда  вам  удастся  сохранить  паритет  между  пользой  и  вкусовыми  пристрастиями.

Близится новый год и многие из нас уже озабочены похудением. Пожалуй, действительно пора приводить фигуру в норму. Как похудеть к Новому году, читайте на сайте о диетах http://poleznaya-dieta.ru/2011/09/18/kak-poxudet-k-novomu-godu/

Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Продукты для иммунитета

Дневник

Четверг, 15 Ноября 2012 г. 02:09 + в цитатник


4449415_37 (500x351, 29Kb)

ИМБИРЬ  Обладает  антивирусными  и  антигистаминными  свойствами,  эффективен  при  лечении  простудных  заболеваний,  согревает  и  успокаивает.



КЛЮКВА  В  клюкве  много  витаминов  и  антиоксидантов,  способных  выводить  свободные  радикалы.



ОВЕС  Овсяная  крупа  или  хлопья  -  кладезь  селена,  который  помогает  организму  бороться  с  простудой  и  выводит  шлаки,  а  также  свободные  радикалы.



ГРЕЦКИЕ  ОРЕХИ  В  28  г  очищенных  грецких  орехов  содержится  1  мг  цинка  -  сильнейшего  антивирусного  средства.  Новые  исследования  показали,  что  люди,  принимавшие  таблетки  цинка  несколько  раз  в  день,  быстрее  справлялись  с  болезнями.



ЙОГУРТ  Активные  вещества,  содержащиеся  в  натуральном  йогурте,  помогают  сбалансировать  полезные  бактерии  в  пищеварительном  тракте  и  повышают  способность  усваивать  витамины  и  минералы.

Рубрики:  Будьте здоровы

Молоко полезно или вредно?

Дневник

Пятница, 16 Ноября 2012 г. 03:57 + в цитатник

4449415_38 (600x450, 131Kb)

О  том,  что  молоко  необходимо  детям,  знают  все.  Но  споры  о  пользе  молока  для  взрослых  ведут  в  разных  странах  долгие  годы.  И  они  совсем  не  беспочвенны,  ведь  многие  люди  с  годами  начинают  испытывать  неприятные  ощущения  от  выпитого  стакана  молока.

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Что такое имплантация?

Дневник

Суббота, 17 Ноября 2012 г. 00:34 + в цитатник

4449415_29 (700x437, 71Kb)

Показаниями для проведения имплантации являются  следующие ситуации:

  1. Единичное отсутствие зуба в любом его положении в зубном ряду.
  2. Отсутствие или дефект двух и более следующих друг за другом зубов.
  3. Концевые дефекты или отсутствие зубных элементов.
  4. Полное отсутствие зубов в ротовой полости (адентия).
  5. Любая ситуация, делающая невозможной традиционное протезирование
Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Устают ноги?

Дневник

Понедельник, 19 Ноября 2012 г. 01:45 + в цитатник

У вас часто устают ноги? Значит вам стоит обязательно обратить внимание на наши советы.

Во-первых, не привыкайте сидеть положа ногу на ногу. Слов нет, поза очень эффектная, но довольно вредная, потому что приводит к сдавливанию сосудов и искривлению коленного и тазобедренного суставов.

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Лечение лазером

Дневник

Суббота, 01 Декабря 2012 г. 16:54 + в цитатник

По мнению врачей, к заболева­ниям, которые поддаются лечению лазеротерпией относятся болезни сердечно-сосудистой системы (гипертониче­ская болезнь и стенокардия), болезни органов дыхания (бронхоэктатическая болезнь, бронхиальная астма, бронхопнев­мония, силикоз, туберкулез легких, бронхиты, забо­левания верхних дыхательных путей, сезонные катары, озена, ангины и др.), заболевания нервной системы (пояснично-крестцовый радику­лит, бессонница, мигрень, чувствительность к климатическим и сезонным факторам

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Рецепт имбирного чая

Дневник

Суббота, 08 Декабря 2012 г. 22:46 + в цитатник

4449415_1 (460x360, 15Kb)

Чтобы  заварить  имбирный  чай,  приготовь  половинку  лимона,  1,5  л  воды,  кусочек  свежего  корня  имбиря  величиной  3,5  см  и  3  ст.  л.  меда.

Лимон  вымой,  обдай  горячей  водой  и  порежь  тонкими  кружочками.  Имбирь  очисти  от  кожицы  и  нарежь  тонкими  пластинками.  Помести  в  заварочный  чайник  лимон  и  имбирь. 

Можешь  добавить  щепотку  черного  перца.  Влей  крутой  кипяток,  накрой  крышкой.  Тепло  укутай  и  настаивай  еще  15-20  минут.  Затем  добавь  мед,  перемешай.  Разлей  по  стаканам.

О об имбирном чае для похудения читай здесь http://poleznaya-dieta.ru/2012/04/11/imbirnyj-chaj-s-medom-dlya-poxudeniya/

Рубрики:  Будьте здоровы

Как омолодить и оздоровить организм

Дневник

Пятница, 28 Декабря 2012 г. 04:26 + в цитатник

4449415_1 (604x404, 70Kb)

Повернуть  время  вспять  под  силу  каждой  из  нас!  Физические  упражнения  сделают  тело  моложе,  излечат  многие  недуги  и  предотвратят  возрастные  заболевания.

Движение  -  не  просто  жизнь,  как  гласит  мудрая  поговорка  Это  здоровая,  полноценная  и  долгая  жизнь.  Фитнес  помогает  создать  красивое  тело  и  поддерживать  формы  в  течение  долгих  лет.  При  этом  положительные  внешние  результаты  -  не  единственное  преимущество  физкультуры.  Тренировки  поднимают  настроение,  улучшают  сон.  А  это,  в  свою  очередь,  стимулирует  регенеративную  функцию  кожи  и  всего  организма,  а  значит  помогает  дольше  ощущать  себя  и  оставаться  молодой.  После  удачной  тренировки  мы  словно  заряжаемся  энергией,  наполняемся  позитивными  мыслями  и  даже  чувствуем  себя  более  уверенными  и  счастливыми.  Причина  проста:  увеличение  количества  эндорфинов  в  крови. И гн придется искать причины хронической усталости и апатии.

Упражнения  на  растяжку  и  гибкость  помогают  сделать  суставы  более  подвижными  и  эластичными.  Наращивая  мышечную  ткань,  мы  препятствуем  повышению  уровня  сахара  в  крови  и  отложению  подкожных  жиров.  Во  время  физических  нагрузок  тренируется  сердце.  И  даже  кости  становятся  более  крепкими.

Антивозрастной  комплекс  5  раз  в  неделю,  прогулки  на  свежем  воздухе  правильное  питание  и  позитивное  мышление  -  вот  эликсир  молодости,  доступный  каждой  из  нас!

Далеко  не  все  упражнения  и  системы являются  антивозрастными.  Более того,  интенсивные  физические  нагрузки и  силовые  тренировки  могут  нести риск  травм, вызывать боли в спине и  оказывать  абсолютно противоположный  оздоровительному эффект.  Учитывай  это  при  составлении своего  комплекса.

Настрой  и  чувство  меры должны  стать  твоими  непременными  союзниками.  Стремишься  продлить  молодость  и  сохранить  здоровье?  Учти,  что  усилить  эффект  от  тренировок  помогут  не  истощающие  сверхнагрузки,  а позитивные  эмоции  и  стойкая  мотивация.

Медитируй  на  здоровье

Бодрость  духа  - лучший  способ  сохранить  тело  здоровым  и  молодым.  Ищи  положительное  в  происходящих  событиях.  Получай  удовольствие  от  каждого  проживаемого  мгновения.  А  чтобы  справиться  со  стрессом,  практикуй  медитацию.  Сядь  на  пол  в  удобном  положении,  опусти  руки  и  закрой  глаза.  Расслабь  каждую  клеточку  своего  тела  и  посиди  в  таком  положении  10  минут.

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Полезный чай

Дневник

Вторник, 01 Января 2013 г. 18:55 + в цитатник

4449415_chai (700x525, 85Kb)

Витаминные  чаи  помогут  справиться с  сезонными  простудами.  Они  согревают, тонизируют,  нейтрализуют  токсины

Клюквенное удовольствие

Главная  составляющая  противопростудных  средств  -  витамин  С,  в  котором  особенно  нуждается  ослабленный  организм.  К  чемпионам  по  содержанию  аскорбиновой  кислоты  относятся  осенние  ягоды,  среди  которых  почетное  место  занимает  клюква

Своей  целебной  силой  славится  клюквенный  сок,  который  обладает  бактерицидными  свойствами.  Из  него  готовят  компоты,  морсы  и,  конечно  же,  витаминные  чаи. Клюква входит в состав антиоксидантной диеты для курящих.

Приготовь  состав  для  согревающего  чая:  200  г  клюквы,  сок  1  апельсина,  1,5  стакана  сахара,  500  мл  воды,  палочку  корицы  и  8  почек  гвоздики.  Клюкву  перебери,  промой,  протри  в  миску  через  сито  Переложи  в  полотняный  или  марлевый  мешочек,  отожми  сок.  Клюквенные  отжимки  положи  в  сотейник,  залей  водой  и  доведи  до  кипения.  Отвар  процеди.

Добавь  в  отвар  отжатый  клюквенный  сок,  сок  апельсина,  гвоздику,  корицу  и  сахар.  Перемешай  и  дай  настояться  1  час.  Процеди,  подогрей  на  среднем  огне.  Пей,  добавив  немного  кипятка,  или  добавляй  в  свежезаваренный  черный  или  зеленый  чай  по  вкусу

Сила  шиповника

Независимо  от  сезона  держи  в  домашнем  лекарственном  арсенале  ягоды  дикой  розы  -  шиповника.  Они  всегда  тебе  пригодятся.  Шиповник  поможет  в  борьбе  с  авитаминозом,  поддержит  ослабленную  печень,  станет  ингредиентом  компота  из  сухофруктов  и  ароматного  согревающего  целебного  чая.  В  такой  напиток  ты  можешь  добавить  другие  полезные  компоненты  на  свой  вкус.  Например,  цитрусовые. Шиповник полезен для зрения.

Возьми  50-100  г  сушеного  шиповника,  полоску  апельсиновой  цедры,

1  л  воды,  сахар  -  2  стл.  Чтобы  лучше  сохранились  витамины,  ягоды  нужно  залить  горячей  водой  и  держать  в  термосе  2-3  часа.  Если  нет  времени  ждать,  есть  также  быстрый  способ.  Вскипяти  воду  с  сахаром.  Добавь  шиповник  и  вари  на  слабом  огне  под  крышкой  еще  10-15  мин.  Затем  сними  с  огня  и  дай  настояться  20  минут  (укутай  чайник  полотенцем).  Добавь  в  настой  чайную  заварку,  апельсиновую  цедру  и  дай  настояться  в  течение  15-20  мин.  Процеди  через  сито.  Разлей  по  бокалам.  Подавай  теплым.  При  желании  можно  добавить  мед  {предпочтительно  липовый  или  акациевый).

Имбирный чай

Имбирный  чай  справедливо  считают  зимним  напитком.  На  Востоке,  где  свято  соблюдают  лечебные  традиции с  применением  специй,  имбирный  чай  с  лимоном  принято  считать  одним  из  самых  почитаемых  напитков  именно  в  холодное  время  года.  Зимой  имбирный  чай  быстро  согреет,  защитит  от  простуды  и  вирусной  инфекции. Он даже помогает похудеть.

Восточные  лекари  утверждают,  что  корень  имбиря  способен  возвращать  ясность  мысли,  способствует  разжижению  крови  и  предотвращает  образование  опухолей.  А  еще  имбирь  используют  в  кулинарии  как  специю,  добавляют  в  кондитерские  изделия.

Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

О мясе

Четверг, 03 Января 2013 г. 13:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Мишшелька [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезно мясо или вредно?

 

5162228_Dieta_1_ (649x487, 295Kb)

Спор  по  поводу  того,  следует  ли  есть  мясо,  разгорается  в  последнее  время  не  на  шутку.  Воинствующие  вегетарианцы  утверждают,  что  животная  шина  (в  том  числе  рыба  и  молочные  продукты)  не  совместима  с  высоким  званием  «человек»,  и  не  только  не  полезна,  но  и  откровенно  вредна  для  нашего  организма.  Существует  даже  мнение,  что  воины  и  катастрофы  на  пленете  Земля  не  прекратятся  до  тех  пор,  пока  .поди  не  откажутся  от  употребления  мяса  и  других  продуктов  животноводства.  Заядлые  мясоеды  утверждают  в  свою  очередь,  что  все  это  -  чепуха,  и  без  приличной  порции  мясного блюда  не  представляют  себе  и  дня.  Чтобы  выяснить,  кто  же  прав,  мы  решили  рассмотреть  этот  вопрос  с  разных  точек  зрения  и  обратились  к  трем  специалистам:  доктору  ведической  медицины,  мастеру  восточной  психологии  и  диетологу.  

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Полезные витамины

Дневник

Пятница, 04 Января 2013 г. 12:45 + в цитатник

4449415_vitamini (650x534, 209Kb)

Витамины  нужны  нам  так  же, как  вода  и  воздух.  Где  лучше всего  брать  эти  жизненно необходимые  вещества? Какие витамины нам нужны, а какие не очень? Давай разберемся.

Зимой  начинается  настоящая  «охота»  за  витаминами.  Действительно,  средства  массовой  информации,  врачи,  реклама  -  все  сообщают  нам  о  том,  что  недостаток  витаминов  приведет  нас  к  ослаблению  иммунитета  и  сделает  жертвами  различных  вирусов,  начиная  от  обычного  ОРВИ  и  заканчивая  грозным  гриппом.  Напуганные  такой  перспективой,  мы  бросаемся  к  аптечным  полкам,  которые  буквально  ломятся  от  ярких  баночек  с  искусственными  витаминами.  Именно  в  них,  по  утверждению  производитепей,  сконцентрирована  сама  жизненная  сила.  Но  так  ли  безопасны  искусственные  витамины?  Чтобы  ответить  на  этот  вопрос,  нужно  узнать  о  них  несколько  больше,  чем  сообщают  рекламные  ролики  и  проспекты.

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Полезные орехи

Дневник

Воскресенье, 06 Января 2013 г. 23:26 + в цитатник

4449415_3 (641x326, 45Kb)

Орехи  калорийны,  богаты  витаминами  и  микроэлементами.  Лучше  перекуса  не  найти!

Арахис

Если  ты  не  склонна  к  аллергическим  реакциям,  то  в  умеренных  количествах  арахис  непременно  должен  быть  включен  в  рацион.  Он  способствует  хорошему  пищеварению,  а  по  антиоксидантным  свойствам  уступает  разве  что  гранату.

Грецкий

Чувствуешь  усталость?  Съешь  2-3  ядра  грецких  орехов.  Они  содержат  биологически  активные  вещества,  положительно  влияющие  на  сосуды  головного  мша.  Грецкие  орехи  снимают  нервное  напряжение,  укрепляют  сердце  и  печень.

Фисташки

Фисташки  можно  назвать  молодильными  орешками.  Содержащиеся  в  них  антиоксиданты  помогают  нам  дольше  сохранять  силы  и  бодрость.  По  содержанию  витаминов  группы  В,  недостаток  которых  приводит  к  ослаблению  иммунитета  и  нарушению обмена  веществ,  фисташки  могут  посоревноваться  даже  с  говяжьей  печенью.  10  орешков  в  день  - и  ты  в  отличной  форме!

Миндаль

Миндаль  -  это  не  просто  лакомство.  Благодаря  высокому  содержанию  в  миндале  кальция  и  витамина  Е,  употребление  этого  ореха  очень  полезно  при  нарушении  зрения,  малокровии,  бессоннице,  судорогах.  Миндальные  орехи снижают  риск  возникновения  инфаркта.  Измельченные  ядра  показаны  детям  при  задержке  роста

Считай  калории

Орехи  -  это  безусловно  ценный  пищевой  продукт,  но  при  этом  они  достаточно  калорийны.  Помни  об  этом,  включая  их  в  свой  рацион.  10-15  штук  в  сутки  достаточно,  чтобы  насытить  организм  полезными  веществами.  В  больших  количествах  орехи  могут  вызывать  аллергию.

Рубрики:  Будьте здоровы

Секреты ароматерапии

Дневник

Воскресенье, 13 Января 2013 г. 22:03 + в цитатник

4449415_16 (700x472, 223Kb)

Запахи  ванили,  корицы  и  яблок  притупляют  ложное  чувство  голода.  Часто  оно  возникает  вечером,  из-за  общей  усталости.  В  такие  моменты  хочется  себя  порадовать,  и  руки  сами  тянутся  к  еде.  Теперь,  когда  вдруг  захочется  чего-то  пожевать,  лучше  устрой  себе  сеанс  ароматерапии

Читай все об ароматерапии здесь http://www.fix-news.ru/2011/10/31/tselebnaya-sila-aromatov.html

Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Фитнес и питание

Дневник

Среда, 16 Января 2013 г. 23:30 + в цитатник

4449415_Dieta (700x466, 127Kb)

Насколько  эффективность  занятия  фитнесом  зависит  от  рациона  питанияЭто  правдачто  перед  тренировкой  можно  и  торт  съестьМолвсе  равно  потом  все  сгорит...

Практически  50  успеха  тренировок  -  это  правильный  рацион.  Для  достижения  результата  очень  важно,  что,  когда  и  сколько  ты  ешь.  Съев  перед  занятием  целый  торт,  ты  не  сможешь  потратить  все  усвоенные  калории,  и  тренировка  пройдет  впустую.  Плюс  ко  всему  сладости  -  это  быстрые  углеводы  с  высоким  гликемическим  индексом.  Организм  не  успеет  израсходовать  всю  полученную  энергию,  и  калории  быстренько  отложатся  в  виде  жира. 

Чтобы  не  поправляться  и  чтобы  при  этом  хватало  энергии  на  тренировки,  нужно  потреблять  сложные  углеводы,  которые  усваиваются  медленнее.  Например,  овсяная  каша,  у  которой  низкий  глпкемический  индекс,  медленно  расщепляется  организмом,  медленно  переваривается.  Энергия  поступает  в  клетки  постепенно,  поэтому  ты  долго  ощущаешь  энергетический  подъем. 

Если  же  ты  съешь  торт,  то  через  полчаса  снова  почувствуешь  голод,  потому  что  эти  так  называемые  быстрые  углеводы  моментально  перевариваются  и  усваиваются,  то  есть  откладываются  в  виде  жировых  отложений.  Конечно,  иногда  можно  себя  побаловать  пирожным  или  пиццей.  Однако  стоит  помнить,  что  ты  худеешь  только  в  том  случае,  когда  количество  потребляемых  тобой  калорий  меньше  потраченных.

Рубрики:  Будьте здоровы

Метки:  

Какие дополнительные процедуры сделают фитнес более эффективным?

Дневник

Пятница, 18 Января 2013 г. 04:07 + в цитатник

4449415_16 (600x455, 83Kb)

Какие  дополнительные  процедуры  сделают  фитнес  более  эффективным?  Сауна,  клизмы,  прием  слабительных  препаратов,  антицеллюлитные  обертывания,  массаж? 

Фитнес  -  это  работа  тела  изнутри,  во  время  физических  упражнений  повышается  тонус  мышц,  повышается  температура  тела,  поэтому  ускоряется  обмен  веществ,  все  системы  работают  эффективно.  Сауна  работает  снаружи,  то  есть  повышает  температуру  тела  снаружи,  что  тоже  ускоряет  процесс  обмена  веществ.  А  если  еще  прибавить  травяной  чай,  скраб,  вообще  эффект  будет  просто  замечательный. 

Читать далее...
Рубрики:  Будьте здоровы

Сколько пить на тренировке?

Пятница, 18 Января 2013 г. 04:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

5106551_12 (600x375, 39Kb)

За  тренировку  можно  выпить  1,5-2  литра  воды.  Обычно  во  время  занятий  девушка  так  выкладывается,  так  сильно  потеет,  что  ей  такое  количество  жидкости  просто  необходимо.  Если  не  шггь  достаточного  количества  воды,  очень  скоро  организм  начнет  испытывать  жажду  -  станут  сухими  волосы,  ногти,  кожа.

Во  время  тренировки  нет  ничего  лучше,  чем  чистая  вода.  Потому  что.  если  пить  соки  ИЛИ  друше  напитки,  организму  понадобится  время,  чтобы  переварить  их.  А  чистая  вода  комнатной  температуры  идеатьно  впитывается  уже  в  полости  рта 

Пить  во  время  тренировки  необходимо  еще  и  потому,  что  недостаток  воды  делает  нашу  кровь  густой.  А  чем  гуще  кровь,  тем  сложнее  сердцу  ее  перекачивать.  Кроме  того,  во  время  тренировки  организму  как  никогда  необходимы  кислород,  питательные  элементы, которые  кровь  подносит  к  мышцам.  Так  вот,  густую  кровь  сердце  качает  медленнее,  то  есть  организм  получает  меньше  витаминов,  кислорода  и  энергии.  Из-за  этого  тренировка  становится  менее  продуктивной,  поэтому  ты  меньше  сжигаешь  жира. 

Пить  воду  на  тренировках  нужно,  как  бы  опережая  чувство  жажды.  Ведь  если  ты  хочешь  пить,  значит,  в  организме  уже  началось  обезвоживание,  уже  есть  недостаток  воды,  кровь  уже  начала  густеть.  А  это  плохо. 

Серия сообщений "Красивая фигура - это просто":
Часть 1 - Можно ли похудеть за одну тренировку?
Часть 2 - Чем позавтракать перед спортзалом
Часть 3 - Сколько пить на тренировке?
Часть 4 - Какие дополнительные процедуры сделают фитнес более эффективным?
Рубрики:  Будьте здоровы

Полезная фасоль

Дневник

Пятница, 18 Января 2013 г. 21:28 + в цитатник

Фасоль  можно  смело  назвать  суперпродуктом.  Она  доступна,  стоит  недорого,  но  при  этом  делает  поистине  царский  подарок  нашему  организму.  Белки,  содержащиеся  в  фасоли,  усваиваются  гораздо  легче  белков  животного  происхождения,  а  сложные  углеводы  надолго  избавляют  от  чувства  голода,  не  вызывая  при  этом  тяжести  в  желудке. 

Железо,  входящее  в  состав  фасоли,  помогает  справиться  с  малокровием,  а  вещество  аргинин  снижает  уровень  сахара  в  крови,  что  особенно  важно  для  людей,  страдающим  диабетом.  Кроме  того,  фасоль  благоприятно  воздействует  на  мочеполовую  систему  и  усиливает  потенцию  у  мужчин.  Чтобы  избежать  вздутия  и  метеоризма,  перед  варкой  фасоль  следует  замочить  в  холодной  кипяченой  воде  на  6-8  часов,  а  затем  эту  воду  слить  и  варить  в  новой.

Рубрики:  Будьте здоровы

Чем полезны оливки?

Дневник

Пятница, 18 Января 2013 г. 21:29 + в цитатник

Пользу  оливок  трудно  переоценить.  Их  регулярное  употребление  помогает  снизить  риск  инфаркта  и  язвы  желудка,  насытить  организм  витаминами  Е,  С  и  группы  В,  фосфором,  калием  и  железом.  Кроме  того,  в  черных  оливках  было  обнаружено  вещество  апигенин,  способное  защитить  организм  от  разрушительного  воздействия  канцергенов,  а  также  замедлять  рост  раковых  опухолей. 

Помни,  что  полезны  только  натуральные  оливки  зеленого  или  темно-бурого  цвета,  а  не  иссиня-черные,  которые  при  обработке  теряют  свои  полезные  свойства.

Рубрики:  Будьте здоровы


 Страницы: 16 ... 10 9 [8] 7 6 ..
.. 1