Больше  энергии,  больше  жизни,  лучше  настроение!  Ешьте  яблоки!  Свежие,  печенье,  целиком  и  в  составе  вкуснейших  блюд  -  как  вам  больше  нравится!  Позвольте  им  раскрыть  весь  свой  потенциал,  чтобы  отдать  Вам  нужные  витамины  и  полезные  минералы. 

Сливочное  масло  является  продуктом,  необходимым  для  нормальной  жизнедеятельности  организма.  В  сливочном  масле  содержатся  150  различных  жирных  кислот,  в  том  числе  20  незаменимых. 

Большая  часть  жирных  кислот  относится  к  насыщенным,  однако  есть  и  ненасыщенные  кислоты,  такие  как  линолевая,  линоленовая,  арахидоновая,  которые  являются  незаменимыми.  Они  играют  очень  важную  роль  в  липидном  обмене  организма,  а  именно  снижают  уровень  так  называемого  «вредного»  холестерина. 

Содержащийся  в  масле  молочный  жир  способствует  усвоению  кальция.  Кроме  того,  масло  содержит  главные  жирорастворимые  витамины:  A,  D,  Е  и  К.  Они  отвечают  за  хорошее  состояние  кожи,  волос,  а  также  способствуют  нормальной  подвижности  суставов. 

Поэтому  людям  в  возрасте  не  стоит  отказываться  от  употребления  сливочного  масла.  Следует  только  помнить,  что  после  40  лет  его  можно  есть  не  более  50  г  в  день.

О пользе растительных масел для детей читайте на сайте о диетах здесь http://poleznaya-dieta.ru/2012/04/04/poleznye-rastitelnye-masla-dlya-detej/

Чтобы  привести  свой  вес  в  норму,  совершенно  не  обязательно  отказываться  от  хлеба!  Ведь  он  является  источником  ценного  растительного  белка,  содержащего  ряд  незаменимых  аминокислот,  витаминов  группы  В. 

Он  служит  повседневным  поставщиком  растительной  клетчатки,  необходимых  минеральных  веществ  -  калия,  кальция,  магния,  натрия,  фосфора,  железа.  Стоит  отказаться  от  употребления  дрожжевого  и  сдобного  хлеба  и  сделать  выбор  в  пользу  цельно-зернового  и  бездрожжевого,  а  также  хлеба  из  пророщенного  зерна  и  хлебцев. 

Количественное  употребление  хлеба  должно  составлять  не  более  2-3  стандартных  кусков  в  день.  Тогда  вам  удастся  сохранить  паритет  между  пользой  и  вкусовыми  пристрастиями.

Близится новый год и многие из нас уже озабочены похудением. Пожалуй, действительно пора приводить фигуру в норму. Как похудеть к Новому году, читайте на сайте о диетах http://poleznaya-dieta.ru/2011/09/18/kak-poxudet-k-novomu-godu/

ИМБИРЬ  Обладает  антивирусными  и  антигистаминными  свойствами,  эффективен  при  лечении  простудных  заболеваний,  согревает  и  успокаивает.

КЛЮКВА  В  клюкве  много  витаминов  и  антиоксидантов,  способных  выводить  свободные  радикалы.

ОВЕС  Овсяная  крупа  или  хлопья  -  кладезь  селена,  который  помогает  организму  бороться  с  простудой  и  выводит  шлаки,  а  также  свободные  радикалы.

ГРЕЦКИЕ  ОРЕХИ  В  28  г  очищенных  грецких  орехов  содержится  1  мг  цинка  -  сильнейшего  антивирусного  средства.  Новые  исследования  показали,  что  люди,  принимавшие  таблетки  цинка  несколько  раз  в  день,  быстрее  справлялись  с  болезнями.

ЙОГУРТ  Активные  вещества,  содержащиеся  в  натуральном  йогурте,  помогают  сбалансировать  полезные  бактерии  в  пищеварительном  тракте  и  повышают  способность  усваивать  витамины  и  минералы.

О  том,  что  молоко  необходимо  детям,  знают  все.  Но  споры  о  пользе  молока  для  взрослых  ведут  в  разных  странах  долгие  годы.  И  они  совсем  не  беспочвенны,  ведь  многие  люди  с  годами  начинают  испытывать  неприятные  ощущения  от  выпитого  стакана  молока.

Показаниями для проведения имплантации являются  следующие ситуации:

1. Единичное отсутствие зуба в любом его положении в зубном ряду.
2. Отсутствие или дефект двух и более следующих друг за другом зубов.
3. Концевые дефекты или отсутствие зубных элементов.
4. Полное отсутствие зубов в ротовой полости (адентия).
5. Любая ситуация, делающая невозможной традиционное протезирование

У вас часто устают ноги? Значит вам стоит обязательно обратить внимание на наши советы.

Во-первых, не привыкайте сидеть положа ногу на ногу. Слов нет, поза очень эффектная, но довольно вредная, потому что приводит к сдавливанию сосудов и искривлению коленного и тазобедренного суставов.

По мнению врачей, к заболева­ниям, которые поддаются лечению лазеротерпией относятся болезни сердечно-сосудистой системы (гипертониче­ская болезнь и стенокардия), болезни органов дыхания (бронхоэктатическая болезнь, бронхиальная астма, бронхопнев­мония, силикоз, туберкулез легких, бронхиты, забо­левания верхних дыхательных путей, сезонные катары, озена, ангины и др.), заболевания нервной системы (пояснично-крестцовый радику­лит, бессонница, мигрень, чувствительность к климатическим и сезонным факторам

Чтобы  заварить  имбирный  чай,  приготовь  половинку  лимона,  1,5  л  воды,  кусочек  свежего  корня  имбиря  величиной  3,5  см  и  3  ст.  л.  меда.

Лимон  вымой,  обдай  горячей  водой  и  порежь  тонкими  кружочками.  Имбирь  очисти  от  кожицы  и  нарежь  тонкими  пластинками.  Помести  в  заварочный  чайник  лимон  и  имбирь. 

Можешь  добавить  щепотку  черного  перца.  Влей  крутой  кипяток,  накрой  крышкой.  Тепло  укутай  и  настаивай  еще  15-20  минут.  Затем  добавь  мед,  перемешай.  Разлей  по  стаканам.

О об имбирном чае для похудения читай здесь http://poleznaya-dieta.ru/2012/04/11/imbirnyj-chaj-s-medom-dlya-poxudeniya/

Повернуть  время  вспять  под  силу  каждой  из  нас!  Физические  упражнения  сделают  тело  моложе,  излечат  многие  недуги  и  предотвратят  возрастные  заболевания.

Движение  -  не  просто  жизнь,  как  гласит  мудрая  поговорка  Это  здоровая,  полноценная  и  долгая  жизнь.  Фитнес  помогает  создать  красивое  тело  и  поддерживать  формы  в  течение  долгих  лет.  При  этом  положительные  внешние  результаты  -  не  единственное  преимущество  физкультуры.  Тренировки  поднимают  настроение,  улучшают  сон.  А  это,  в  свою  очередь,  стимулирует  регенеративную  функцию  кожи  и  всего  организма,  а  значит  помогает  дольше  ощущать  себя  и  оставаться  молодой.  После  удачной  тренировки  мы  словно  заряжаемся  энергией,  наполняемся  позитивными  мыслями  и  даже  чувствуем  себя  более  уверенными  и  счастливыми.  Причина  проста:  увеличение  количества  эндорфинов  в  крови. И гн придется искать причины хронической усталости и апатии.

Упражнения  на  растяжку  и  гибкость  помогают  сделать  суставы  более  подвижными  и  эластичными.  Наращивая  мышечную  ткань,  мы  препятствуем  повышению  уровня  сахара  в  крови  и  отложению  подкожных  жиров.  Во  время  физических  нагрузок  тренируется  сердце.  И  даже  кости  становятся  более  крепкими.

Антивозрастной  комплекс  5  раз  в  неделю,  прогулки  на  свежем  воздухе  правильное  питание  и  позитивное  мышление  -  вот  эликсир  молодости,  доступный  каждой  из  нас!

Далеко  не  все  упражнения  и  системы являются  антивозрастными.  Более того,  интенсивные  физические  нагрузки и  силовые  тренировки  могут  нести риск  травм, вызывать боли в спине и  оказывать  абсолютно противоположный  оздоровительному эффект.  Учитывай  это  при  составлении своего  комплекса.

Настрой  и  чувство  меры должны  стать  твоими  непременными  союзниками.  Стремишься  продлить  молодость  и  сохранить  здоровье?  Учти,  что  усилить  эффект  от  тренировок  помогут  не  истощающие  сверхнагрузки,  а позитивные  эмоции  и  стойкая  мотивация.

Медитируй  на  здоровье

Бодрость  духа  - лучший  способ  сохранить  тело  здоровым  и  молодым.  Ищи  положительное  в  происходящих  событиях.  Получай  удовольствие  от  каждого  проживаемого  мгновения.  А  чтобы  справиться  со  стрессом,  практикуй  медитацию.  Сядь  на  пол  в  удобном  положении,  опусти  руки  и  закрой  глаза.  Расслабь  каждую  клеточку  своего  тела  и  посиди  в  таком  положении  10  минут.

Витаминные  чаи  помогут  справиться с  сезонными  простудами.  Они  согревают, тонизируют,  нейтрализуют  токсины

Клюквенное удовольствие

Главная  составляющая  противопростудных  средств  -  витамин  С,  в  котором  особенно  нуждается  ослабленный  организм.  К  чемпионам  по  содержанию  аскорбиновой  кислоты  относятся  осенние  ягоды,  среди  которых  почетное  место  занимает  клюква

Своей  целебной  силой  славится  клюквенный  сок,  который  обладает  бактерицидными  свойствами.  Из  него  готовят  компоты,  морсы  и,  конечно  же,  витаминные  чаи. Клюква входит в состав антиоксидантной диеты для курящих.

Приготовь  состав  для  согревающего  чая:  200  г  клюквы,  сок  1  апельсина,  1,5  стакана  сахара,  500  мл  воды,  палочку  корицы  и  8  почек  гвоздики.  Клюкву  перебери,  промой,  протри  в  миску  через  сито  Переложи  в  полотняный  или  марлевый  мешочек,  отожми  сок.  Клюквенные  отжимки  положи  в  сотейник,  залей  водой  и  доведи  до  кипения.  Отвар  процеди.

Добавь  в  отвар  отжатый  клюквенный  сок,  сок  апельсина,  гвоздику,  корицу  и  сахар.  Перемешай  и  дай  настояться  1  час.  Процеди,  подогрей  на  среднем  огне.  Пей,  добавив  немного  кипятка,  или  добавляй  в  свежезаваренный  черный  или  зеленый  чай  по  вкусу

Сила  шиповника

Независимо  от  сезона  держи  в  домашнем  лекарственном  арсенале  ягоды  дикой  розы  -  шиповника.  Они  всегда  тебе  пригодятся.  Шиповник  поможет  в  борьбе  с  авитаминозом,  поддержит  ослабленную  печень,  станет  ингредиентом  компота  из  сухофруктов  и  ароматного  согревающего  целебного  чая.  В  такой  напиток  ты  можешь  добавить  другие  полезные  компоненты  на  свой  вкус.  Например,  цитрусовые. Шиповник полезен для зрения.

Возьми  50-100  г  сушеного  шиповника,  полоску  апельсиновой  цедры,

1  л  воды,  сахар  -  2  стл.  Чтобы  лучше  сохранились  витамины,  ягоды  нужно  залить  горячей  водой  и  держать  в  термосе  2-3  часа.  Если  нет  времени  ждать,  есть  также  быстрый  способ.  Вскипяти  воду  с  сахаром.  Добавь  шиповник  и  вари  на  слабом  огне  под  крышкой  еще  10-15  мин.  Затем  сними  с  огня  и  дай  настояться  20  минут  (укутай  чайник  полотенцем).  Добавь  в  настой  чайную  заварку,  апельсиновую  цедру  и  дай  настояться  в  течение  15-20  мин.  Процеди  через  сито.  Разлей  по  бокалам.  Подавай  теплым.  При  желании  можно  добавить  мед  {предпочтительно  липовый  или  акациевый).

Имбирный чай

Имбирный  чай  справедливо  считают  зимним  напитком.  На  Востоке,  где  свято  соблюдают  лечебные  традиции с  применением  специй,  имбирный  чай  с  лимоном  принято  считать  одним  из  самых  почитаемых  напитков  именно  в  холодное  время  года.  Зимой  имбирный  чай  быстро  согреет,  защитит  от  простуды  и  вирусной  инфекции. Он даже помогает похудеть.

Восточные  лекари  утверждают,  что  корень  имбиря  способен  возвращать  ясность  мысли,  способствует  разжижению  крови  и  предотвращает  образование  опухолей.  А  еще  имбирь  используют  в  кулинарии  как  специю,  добавляют  в  кондитерские  изделия.

Витамины  нужны  нам  так  же, как  вода  и  воздух.  Где  лучше всего  брать  эти  жизненно необходимые  вещества? Какие витамины нам нужны, а какие не очень? Давай разберемся.

Зимой  начинается  настоящая  «охота»  за  витаминами.  Действительно,  средства  массовой  информации,  врачи,  реклама  -  все  сообщают  нам  о  том,  что  недостаток  витаминов  приведет  нас  к  ослаблению  иммунитета  и  сделает  жертвами  различных  вирусов,  начиная  от  обычного  ОРВИ  и  заканчивая  грозным  гриппом.  Напуганные  такой  перспективой,  мы  бросаемся  к  аптечным  полкам,  которые  буквально  ломятся  от  ярких  баночек  с  искусственными  витаминами.  Именно  в  них,  по  утверждению  производитепей,  сконцентрирована  сама  жизненная  сила.  Но  так  ли  безопасны  искусственные  витамины?  Чтобы  ответить  на  этот  вопрос,  нужно  узнать  о  них  несколько  больше,  чем  сообщают  рекламные  ролики  и  проспекты.

Орехи  калорийны,  богаты  витаминами  и  микроэлементами.  Лучше  перекуса  не  найти!

Арахис

Если  ты  не  склонна  к  аллергическим  реакциям,  то  в  умеренных  количествах  арахис  непременно  должен  быть  включен  в  рацион.  Он  способствует  хорошему  пищеварению,  а  по  антиоксидантным  свойствам  уступает  разве  что  гранату.

Грецкий

Чувствуешь  усталость?  Съешь  2-3  ядра  грецких  орехов.  Они  содержат  биологически  активные  вещества,  положительно  влияющие  на  сосуды  головного  мша.  Грецкие  орехи  снимают  нервное  напряжение,  укрепляют  сердце  и  печень.

Фисташки

Фисташки  можно  назвать  молодильными  орешками.  Содержащиеся  в  них  антиоксиданты  помогают  нам  дольше  сохранять  силы  и  бодрость.  По  содержанию  витаминов  группы  В,  недостаток  которых  приводит  к  ослаблению  иммунитета  и  нарушению обмена  веществ,  фисташки  могут  посоревноваться  даже  с  говяжьей  печенью.  10  орешков  в  день  - и  ты  в  отличной  форме!

Миндаль

Миндаль  -  это  не  просто  лакомство.  Благодаря  высокому  содержанию  в  миндале  кальция  и  витамина  Е,  употребление  этого  ореха  очень  полезно  при  нарушении  зрения,  малокровии,  бессоннице,  судорогах.  Миндальные  орехи снижают  риск  возникновения  инфаркта.  Измельченные  ядра  показаны  детям  при  задержке  роста

Считай  калории

Орехи  -  это  безусловно  ценный  пищевой  продукт,  но  при  этом  они  достаточно  калорийны.  Помни  об  этом,  включая  их  в  свой  рацион.  10-15  штук  в  сутки  достаточно,  чтобы  насытить  организм  полезными  веществами.  В  больших  количествах  орехи  могут  вызывать  аллергию.

Запахи  ванили,  корицы  и  яблок  притупляют  ложное  чувство  голода.  Часто  оно  возникает  вечером,  из-за  общей  усталости.  В  такие  моменты  хочется  себя  порадовать,  и  руки  сами  тянутся  к  еде.  Теперь,  когда  вдруг  захочется  чего-то  пожевать,  лучше  устрой  себе  сеанс  ароматерапии

Читай все об ароматерапии здесь http://www.fix-news.ru/2011/10/31/tselebnaya-sila-aromatov.html

Насколько  эффективность  занятия  фитнесом  зависит  от  рациона  питания?  Это  правда,  что  перед  тренировкой  можно  и  торт  съесть?  Мол,  все  равно  потом  все  сгорит...

Практически  50  %  успеха  тренировок  -  это  правильный  рацион.  Для  достижения  результата  очень  важно,  что,  когда  и  сколько  ты  ешь.  Съев  перед  занятием  целый  торт,  ты  не  сможешь  потратить  все  усвоенные  калории,  и  тренировка  пройдет  впустую.  Плюс  ко  всему  сладости  -  это  быстрые  углеводы  с  высоким  гликемическим  индексом.  Организм  не  успеет  израсходовать  всю  полученную  энергию,  и  калории  быстренько  отложатся  в  виде  жира. 

Чтобы  не  поправляться  и  чтобы  при  этом  хватало  энергии  на  тренировки,  нужно  потреблять  сложные  углеводы,  которые  усваиваются  медленнее.  Например,  овсяная  каша,  у  которой  низкий  глпкемический  индекс,  медленно  расщепляется  организмом,  медленно  переваривается.  Энергия  поступает  в  клетки  постепенно,  поэтому  ты  долго  ощущаешь  энергетический  подъем. 

Если  же  ты  съешь  торт,  то  через  полчаса  снова  почувствуешь  голод,  потому  что  эти  так  называемые  быстрые  углеводы  моментально  перевариваются  и  усваиваются,  то  есть  откладываются  в  виде  жировых  отложений.  Конечно,  иногда  можно  себя  побаловать  пирожным  или  пиццей.  Однако  стоит  помнить,  что  ты  худеешь  только  в  том  случае,  когда  количество  потребляемых  тобой  калорий  меньше  потраченных.

Какие  дополнительные  процедуры  сделают  фитнес  более  эффективным?  Сауна,  клизмы,  прием  слабительных  препаратов,  антицеллюлитные  обертывания,  массаж? 

Фитнес  -  это  работа  тела  изнутри,  во  время  физических  упражнений  повышается  тонус  мышц,  повышается  температура  тела,  поэтому  ускоряется  обмен  веществ,  все  системы  работают  эффективно.  Сауна  работает  снаружи,  то  есть  повышает  температуру  тела  снаружи,  что  тоже  ускоряет  процесс  обмена  веществ.  А  если  еще  прибавить  травяной  чай,  скраб,  вообще  эффект  будет  просто  замечательный. 

Фасоль  можно  смело  назвать  суперпродуктом.  Она  доступна,  стоит  недорого,  но  при  этом  делает  поистине  царский  подарок  нашему  организму.  Белки,  содержащиеся  в  фасоли,  усваиваются  гораздо  легче  белков  животного  происхождения,  а  сложные  углеводы  надолго  избавляют  от  чувства  голода,  не  вызывая  при  этом  тяжести  в  желудке. 

Железо,  входящее  в  состав  фасоли,  помогает  справиться  с  малокровием,  а  вещество  аргинин  снижает  уровень  сахара  в  крови,  что  особенно  важно  для  людей,  страдающим  диабетом.  Кроме  того,  фасоль  благоприятно  воздействует  на  мочеполовую  систему  и  усиливает  потенцию  у  мужчин.  Чтобы  избежать  вздутия  и  метеоризма,  перед  варкой  фасоль  следует  замочить  в  холодной  кипяченой  воде  на  6-8  часов,  а  затем  эту  воду  слить  и  варить  в  новой.

Пользу  оливок  трудно  переоценить.  Их  регулярное  употребление  помогает  снизить  риск  инфаркта  и  язвы  желудка,  насытить  организм  витаминами  Е,  С  и  группы  В,  фосфором,  калием  и  железом.  Кроме  того,  в  черных  оливках  было  обнаружено  вещество  апигенин,  способное  защитить  организм  от  разрушительного  воздействия  канцергенов,  а  также  замедлять  рост  раковых  опухолей. 

Помни,  что  полезны  только  натуральные  оливки  зеленого  или  темно-бурого  цвета,  а  не  иссиня-черные,  которые  при  обработке  теряют  свои  полезные  свойства.