Собрались провести как минимум две недели вдали от офисной суеты в тишине и спокойствии? Тогда самое время паковать... Нет, не чемоданы, а аптечку. Зачем? Да чтобы застраховать себя от внештатных ситуаций.

Симптомом депрессии принято считать безразличие к жизни, потерю интереса к ранее любимым занятиям, нарушение аппетита и сна, вялость и подавленность, усиление чувства вины и собственной ненужности. Порой все эти негативные мысли о себе и своем предназначении заводят людей в тупик и порождают желание уйти в мир иной. Здесь важно уметь сказать себе «стоп» и знать, как поддержать друга или близкого, одолеваемого депрессией.

Листовой салат очень полезен для здоровья и совершенно незаменим во многих салатах. Есть очень много его разновидностей. Если вам не нравится один - обязательно попробуйте другой.

ШПИНАТ

Этот зеленый источник молодости предупреждает дистрофию сетчатки глаза, которая является главной причиной слепоты в старческом возрасте. Шпинат одинаково хорош в сыром и вареном виде. Добавляй листья в блюда вместе с небольшим количеством оливкового масла и чеснока. Шпинат хорошо сочетается с беконом, мускатным орехом, сливками, сыром, кедровыми орешками, помидорами

Эти ягоды растут почти повсюду - от Европы до Дальнего Востока, от Азии до севера Африки и Америки. Сказать, откуда красная смородина родом, довольно сложно, но узнать ее проще простого: ягоды круглые, гладкие и блестящие, как бусины, аккуратно нанизанные на гибкие веточки - красота! И вкус у ягод отменный: кисло-сладкий, с прохладцей. Витамина С в них больше, чем в иных цитрусовых, они богаты пектинами и сахара-ми, содержат йод, кумарин, стимулируют восстановительные процессы в коже и крови... Чудо-ягоды!

За схожесть полуоткрытой скорлупы с улыбкой китайцы прозвали фисташку счастливым орехом. Но заслуги у нее не только чисто презентабельные...

Фрукты полезны, они повышают иммунитет, заряжают нас бодростью, благотворно влияют на нашу кожу, ногти и волосы. Но существует и масса мифов о фруктов, которые стойко засели в наших головах, но на самом деле не имеют ничего общего с истиной.

Вот и август на пороге. Пора пополнить свои закрома запасом свежего меда, чтобы в холодные зимние вечера было чем полакомиться. Только какой именно вид пчелиного продукта выбрать? Стоит ориентироваться не только на вкусовые пристрастия, но и считаться с пользой, которую принесет вам мед. А у разных сортов она разная.

Как же вкусно сварить молодой картофель, полить растопленным сливочным маслом, посыпать укропчиком и съесть вприкуску со свежим черным хлебом! Кажется, что нет ничего лучше такой простой еды. А может, и полезнее ничего нет? Картофель, так же как молоко и яйца, является полноценным источником белка с богатым аминокислотным составом. А это уже немало!

С наступлением учебного года перед родителями встает вопрос, как правильно составить рацион, чтобы ребенок был сытым и энергичным в течение дня и отличался хорошей успеваемостью. Так как же накормить школьника на отлично? Школьный возраст - это время, когда детский организм интенсивно растет и развивается. Поэтому очень важно, чтобы у ребенка был правильный режим питания, а потребляемая пища должна восполнять запасы необходимых витаминов и заряжать энергией. Итак, в течение дня у школьника должно быть пять полноценных приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

Есть продукты, которые благотворно влияют на умственную деятельность. Поэтому их рекомендуется включать в ежедневное меню школьников, а также всех, кто занимается умственной работой. Да и всем остальным также не помешает почаще есть блюда из этих ингредиентов.

Сладкую ароматную дыню любят практически все. Кроме приятных вкусовых качеств, дыня полезна. Она поможет вашим почкам, печени, щитовидной железе, сердечно-сосудистой системе. В дыне много витамина С, витаминов группы В. Она богата белком, клетчаткой, содержит калий, кальций, магний кремний, железо.

Борьбу с негативными внешними воздействиями на кожу желательно вести и изнутри. Первые помощники в этом - БАДы и витаминные комплексы. Курс антиоксидантов (средства с витаминами С и Е, ликопином, бета-каротином) идеально пропить осенью - это поможет коже быстрее восстановиться после лета и обеспечит необходимый витаминный запас на зиму.

Осенью погода капризна и коварна, пронизывающе холодный ветер и дожди приносят не только сырость и пасмурное настроение, они открывают сезон вирусной активности. А значит, простуд и гриппа. Попадая в наш организм, возбудители инфекции сталкиваются с сопротивлением иммунитета. Если инфекция не очень сильная, мы можем даже не осознать, что заболеваем: она будет подавлена внутренними защитными силами организма. Если же вирус достаточно активен, иммунитет будет бороться с ним более активно - тогда и возникают острые реакции организма: жар, слабость, а иногда тошнота и головокружение. То же происходит со слизистой: раздраженные вирусом клетки вырабатывают слизь в несколько раз активнее, чтобы «вымыть» инфекцию, отсюда насморк, кашель, воспаленное горло.

Осень — коварное время, когда нас атакуют внезапно вернувшиеся холода и сырость. А также простуда со всеми последствиями. В основе любой простуды лежит вирусная инфекция, а вирусы опасны тем, что угнетают иммунную систему. Вот почему так важно позаботиться о профилактике, а при первых же симптомах недомогания грамотно выстроить «оборону».

Сложно найти тех, кто равнодушен к шоколаду, и это несмотря на противоре чивые мнения о его влиянии на здоровье. Вопрос о пользе шоколада интересен всем и требует детального расследования!

Лакомство съели — повеселели

Шоколад благодаря содержащимся в нем теобромину и кофеину обладает легким возбуждающим и стимулирующим воздействием на нервную и сердечно-сосудистую системы. Несмотря на то что в одной шоколадной плитке кофеина содержится в 6 раз меньше, чем в чашечке кофе, это лакомство перед сном лучше не есть. Не вредно ли «шоколадное возбуждение» для сердца? Нет! Более того, кардиологи установили, что входящие в состав шоколада какао-бобы содержат полифенолы, которые благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Они способствуют наиболее эффективному кровотоку и уменьшают нагрузку на сердце.

Болезни позвоночника, опорно-двигательной системы в целом — это настоящая проблема для многих жителей города. Связано это с преимущественно малоподвижным образом жизни, полученными травмами или серьезными физическими перегрузками при занятиях спортом. Поэтому задуматься о том, что вас ждет дальше, нужно уже сегодня.

Большую часть жизни мы пребываем в помещениях с искусственным микроклиматом. В таких условиях находимся на работе, дома и даже на отдыхе. Происходит частичная изоляция от естественного климата, что ослабляет наш иммунитет и провоцирует частые простудные заболевания.

Если вы находитесь в офисе с утра до вечера, то наверняка знаете, как трудно после рабочего дня сфокусировать зрение, а резь и «песок» в глазах появляются даже не от яркого, а от обычного комнатного освещения. На самом деле усталость глаз практически всегда обусловлена именно сухостью. Как уберечься от этого?

Миф о 28 днях хоть раз в жизни, но вызывал невроз у каждой женщины - когда же наступят «эти» дни? А все потому, что репродуктивная система чрезвычайно чувствительна к возрасту гормонам и стрессам.