Ежедневно множество различных факторов подвергают опасности наш иммунитет. И одним из таких факторов является неправильное питание и несоблюдение правил хранения продуктов. Особенно это касается начинающего лета, когда свежесть ваших продуктов вызывает смутное сомнение, потому что они очень быстро портятся на жаре и солнце.

Просыпаясь рано утром, мы не успеваем нормально позавтракать, поскольку сразу же едем на работу, а в мегаполисах тем более. Затем, в обеденный перерыв на работе удаётся перекусить каким-нибудь пирожком или бутербродом с кофе, потому что начальство от нас требует полной отдачи даже на заслуженном обеде.

Вы решили похудеть и поправить здоровье? Что же, вегетарианство действительно полезно. А еще лучше - сыроедение. Правда, все будет в порядке только в том случае, если соблюдать все правила диеты сыроедов. Приглашаю вас на мой сайт о диетах, чтобы почитать о сыроедении и узнать новые рецепты блюд для диеты. Дальше читать http://poleznaya-dieta.ru/2012/09/19/pravila-syroe...y-vkusnyx-blyud-dlya-syroedov/

Большей части населения требуется диетолог. В первую очередь для того, чтобы правильно питаться при том или ином заболевании. Особенно когда желудочно-кишечный тракт протестует против обычной пищи и требует соблюдения определённой диеты.

Даже если стоит вопрос о банальном ожирении, всё равно нужен врач, поскольку избыточный вес – тоже заболевание, излечение от которого занимает длительный промежуток времени и обязательно под пристальным вниманием и руководством врача-диетолога. Доктор обязательно поможет правильно сбалансировать питание, чтобы процесс похудания не повредил здоровью.

Возможно, он порекомендует диету аткинса. Подробнее о диете и правильном похудении на сайте о диетах здесь

Как похудеть, если все уже испробовано? А может сесть на вегетарианскую диету или вообще стать сыроедом и перестать варить и жарить пищу? Такие мысли приходят рано или поздно в голову почти каждой из нас. А тут еще на каждом шагу все кричат о пользе сыроедения. Но так ли это? Стоит ли садиться на сомнительную диету и чем это может обернуться? Подробнее вся статья о сыроедении в моем женском блоге тут

Разгрузочные дни очень полезны вообще. А разгрузочные дни на твороге не помогут похудеть и благоприятно отразятся на состоянии здоровья. Ни для кого не секрет, что творог необходим нашему организму. Даже если вы его не любите, можно выбрать вкусный способ диеты, например, смешанный разгрузочный день на твороге с овощами или с фруктами. Вся статья о правильном питании в разгрузочный день на твороге на сайте о диетах http://poleznaya-dieta.ru/2012/09/23/razgruzochnyj-den-na-tvoroge/

Каждая женщина хочет иметь красивые ноги, особенно когда на дворе весна и скоро предстоит поездка на море. Ноги красивы тогда, когда они здоровые, когда на них нет синяков или звездочек-змеек, вздутых вен или отеков. К сожалению, здоровые ноги не совместимы с регулярным ношением каблуков. Обувь на высоком каблуке разрушает все плюсневые кости и плюснефаланговые суставы ног, нарушая арочную конструкцию стопы.

Если при ходьбе вы начали ощущать дискомфорт или даже боль в стопе, это повод обратиться к врачу-ортопеду. Такие ощущения – главный признак плоскостопия. Если пренебречь визитом к врачу, то скоро ваши ноги начнут быстро отекать, начнет развиваться варикозная болезнь ног.

Когда вы заметите, что ваши ноги начали опухать к вечеру, попробуйте некоторое время делать специальное упражнение, которое улучшает отток лимфы от стоп и кровообращение в ногах. Лягте на спину на пол, а ноги поднимите на 40-50 см над полом. Начните сгибать и разгибать пальцы стоп так быстро как это возможно. Продолжительность такой процедуры 40-45 секунд.

А еще важна правильная программа тренировок для красоты ног и тела. Читайте здесь секреты красивой фигуры http://poleznaya-dieta.ru/2012/09/06/pravilnaya-programma-trenirovok/

Гастрит – очень распространенное заболевание, но чаще всего оно встречается среди людей, которые неправильно питаются. Для профилактики этого заболевания, нужно лишь соблюдать режим приема пищи. Особенно это касается подростков.

На обед обязательно нужна горячая пища. Очень полезны супы. При гастрите особенно хороши протертые и слизистые (с перловым и рисовым отваром) супы. Утром хорошо бы начинать с овсянки и любых кисломолочных продуктов. После еды можно пожевать жвачку. Это улучшит выделение желудочного сока. Нельзя этого делать натощак, так можно лишь спровоцировать проблемы с желудком.

Как правило, решаем худеть мы именно в тот момент, когда нам необходимо быстро обрести желанные формы. Начинается поиск в интернете и женских журналов чудодейственных диет, которые позволяют сбросить 10 килограмм за неделю. Успех в данном случае зависит от силы воли. В результате теряем пару килограмм, которые тут же возвращаются с катастрофической скоростью и депрессией.

Хотя худеть так нельзя и это все знают. Для того, чтобы достичь заветной цели необходимо кардинально изменить свой образ жизни. Прежде всего, не нужно голодать. Составьте для себя список полезных продуктов и старайтесь есть как можно больше салатов. Никакой газировки и алкоголя. И начните посещать фитнес-центр. Только не чувствуйте себя жертвой. Вы хотите быть красивой и уверенно идете к намеченной цели. И все действительно получится. Об эффективных диетах можно почитать на сайте все о диетах http://poleznaya-dieta.ru/

Все мы давно уже поняли, что длительные монотонные диеты приносят нам одни огорчения. Они плохо работают, а сидеть на них сложно. Лучше худеть другими способами, более эффективными. И один из них - это разгрузочные дни. Можно выбирать практически любой вариант для разгрузки. Хорошо работают белковые разгрузочные дни. Можно устроить себе мясной, сырный или рыбный день, можно использовать смешанное меню. Все о разгрузочных днях можно прочитать здесь

ЧТОЗНАЧИТХУДЕТЬПРАВИЛЬНО? ДА-ДА, Я, КОНЕЧНО, ВКУРСЕ: ФИТНЕС, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, РЕКОМЕНДАЦИИВРАЧЕЙ, ЖЕЛАНИЕ ПЕРЕМЕН... ЭТОВСЕТАК. НОЕСТЬ, МНЕКАЖЕТСЯ, ЕЩЕОДИНСПОСОБ- ХУДЕТЬ, НЕЗАДУМЫВАЯСЬ ОТОМ, ЧТОХУДЕЕШЬ.

Ведь вы же помните, знаете, как это бывает: когда ты любишь и любим - ты летаешь, и килограммы с тебя скатываются, как вода после купания в море. Когда ты до безумия увлечен работой (а тебе еще за это и платят!) - ты тоже летаешь и сбрасываешь эти килограммы, не замечая их! Когда ты дождалась своего ненаглядного ребеночка и вся-вся в нем -ты тоже летаешь (в полусонном состоянии), а килограммы без твоего внимания тихо тают... Разве не бывает так? И разве это не худеть правильно? Собственно, я о том, что в нашей жизни много вещей идут «от ума» -рационально, взвешенно, с приложением усилий. И это правда. Но согласитесь, есть еще и место для радостного невнимания к рекомендованным верным вещам - когда фитнес тебе заменяет безудержный секс и долгие-долгие прогулки, а любая булка идет не в жир, а в дело, потому что -некогда, проект горит!!!

Не знаю, как вам, а мне такое правильное похудение тоже нравится. И я очень хочу, чтобы у вас были периоды в жизни, когда худеешь от счастья.

До 45 лет проблема веса меня вообще не беспокоила. Ела что хотела, когда хотела и запивала всем, что нравится. Никаких диет, никакого изнурительного спорта. Но говорят же: все хорошее когда-нибудь заканчивается...

В начале этого года я потеряла работу, и холодильник с кладовкой стали лучшими помощниками в борьбе за настроение. В результате за 4 месяца поправилась на 8 кг. Взвесилась, ужаснулась и решила как-то бороться. В Интернете нашла программу похудения именно для меня - средиземноморская диета (минимум калорий). Заодно мой муж (который тоже вес за зиму набрал) присоединился. За два месяца он похудел на 6 кг, практически ничего не делая физически.

Помолодел и посвежел. Я похудела на 2 кг. Это притом, что гоняла себя на тренажеры и плавание. Весь этот невеликий вес «сбросился» с моего лица и груди. В итоге пришлось бороться не столько с валиком на талии, сколько с синяками под глазами, обвисшими щеками и морщинами. А это, знаете ли, действительно несравнимо сложнее! Как сохранить, сидя на диете, свежий вид, не добавив (или не вернув) морщин, синяков под глазами, торчащих скул и прочих «прелестей» худышек в возрасте и не прибегая ни к ботоксу, ни к подтяжкам, - вот вопрос... Или все же придется носить лишние килограммы ради посвежевшей и похорошевшей мордашки?

В чем секрет?

Похудение- не спринтерское соревнование, а скорее, стайерский марафон. Если вы захотели похудеть, не делайте это быстро. Тогда кожа лица и шеи будет постепенно привыкать к новым формам, а ей в этом надо помогать. Пользуйтесь увлажняющими и подтягивающими кремами и масками, делайте утром и вечером недолгий массаж, больше ходите. После45 лет совершенно ни к чему заводить новые морщинки в погоне за стройностью.

Вы  все  еще  убеждены,  что  хорошего  человека  должно  быть  много?  Тогда  «Зеркало  убеждений»  (Persuasive  Mirror)  идет  к  вам!

Американская  лаборатория  Accenture  Technology  разработала  устройство,  которое  заставит  нас  поддерживать  форму.  Оно  состоит  из  ЖК-дисплея,  сети  видеокамер,  датчиков  и  мощного  компьютера.  Сбор  информации  об  обитателях  дома  ведется  в  режиме  on-line.  В  частности,  систему  интересует,  как  часто  они  открывают  холо-

дильник,  курят,  сколько  времени  проводят  лежа  перед  телевизором?  Затем  специальная  программа  проанализирует  факторы  риска  и  создаст  цифровой  портрет  человека  через  10,  15  и  более  лет.  Глянув  в  «зеркало»,  можно  увидеть  там  персону  симпатичную  и  подтянутую.  А  можно  -  обрюзгшую  и  заплывшую  жиром.  Нелицеприятные  перспективы  могут  спод-вигнуть  пользователей  изменить  образ  жизни.  Правда,  пока  «зеркало»  существует  лишь  в  экспериментальных  образцах.

Исследовательский  холдинг  «Ро-мир»  провел  всероссийский  опрос  с  целью  выяснить,  насколько  востребована  у  нас  доставка  на  дом  готовой  еды. 

В  опросе  приняли  участие  респонденты  в  возрасте  от  1  б  лет,  проживающие  в  городах  с  населением  от  100  тысяч  и  выше  из  8  федеральных  округов.  Оказалось,  что  этой  услугой  пользуются  36%  россиян,  причем  20%  опрошенных  делают  это  1  раз  в  месяц,  14%  -  2-3  раза  в  месяц  и  всего  2%  -  раз  в  неделю  или  чаще.  15%  заказывают  пищу  на  дом  не  чаще  1  раза  за  3  месяца.  31%  заявили,  что  не  заказывали  еду  на  дом  ни  разу,  но  планируют  это.  18%  опрошенных  не  пользуются  этой  услугой  принципиально.

«Вкусное»  открытие  сделали  британские  ученые  из  Бирмингемского  университета.  Исследуя  так  называемые  высшие  грибы  (к  их  числу  относятся  сморчки,  строчки,  трюфели,  дождевики,  мухоморы,  а  также  дрожжи),  они  обнаружили  в  их  составе  гидрофобины. 

Эти  низкомолекулярные  белки  обладают  способностью  образовывать  стойкие эмульсии,  по  вкусу  неотличимые  от  обычных  пищевых  жиров.  По  мнению  ученых,  это  позволит  в  скором  времени  есть  традиционно  жирные  майонез,  мороженое,  паштеты  без  риска  для  фигуры.  Если  заменить  «грибным»  жиром  до  50%  животного  или  растительного,  потребитель  не  ощутит  разницы.  Зато  калорийность  пищи  станет  значительно  ниже!

Такой  курс  полезно  делать  как  часть  программы  похудения,  чтобы  подшли-фовать  фигуру  и  даже  в  общеоздоровительных  целях:  за  счет  лимфодрениру-ющего  и  подтягивающего  эффекта  лишняя  вода  уходит  из  организма  быстрее,  самочувствие  улучшается,  а  настроение  повышается.

Специальный  аппарат  воздействует  на  дерму  и  гиподерму,  восстанавливая  микроциркуляцию  кожи,  улучшая  ее  питание.  Результат  заметен  даже  после  одной  процедуры:  кожа  выглядит  подтянутой,  никаких  складок  на  внутренней  стороне  бедер  и  рук  -  только  ровная  кожа.

Домашняя  работа:  поддержать  результат  помогут  средства  для  кожи  с  лифтинговым  эффектом,  с  витаминами-антиоксидантами,  пептидами,  а  также  с  комплексами,  стимулирующими  выработку  коллагена  и  эластина.  Особенно  хороший  эффект  даст  курс  ампульной  терапии. 

Аппарат  Bella  Contour  воздействует  на  кожу  и  подкожную  клетчатку  несфокусированным  ультразвуком  и  микротоками.  В  итоге  разбиваются жировые  клетки,  а  фигура  заметно      -подтягивается.  Далее  следует  закре-  \  пление  результата  на  барометрическом  велоэргометре  -  тренажере,  который  значительно  уменьшает  проявления  целлюлита  и  повышает  упругость  кожи.    \  Последний  этап  -  вакуумный  аппарат  торсионного  скручивания  мышечного  волокна.  Вся  процедура  длится  2,5  часа,  вы  теряете  в  талии  как  минимум  2,5  см.  Для  выраженного  эффекта  рекомендуется  пройти  4-6  процедур  с  частотой  2  раза  в  неделю.

Домашняя  работа:  включите  в  программу  ухода  дренирующую  косметику.  Кремы  и  гели  с  экстрактами  иглицы,  хвоща,  зеленого  чая  стимулируют  движение  лимфы  и  освобождают  организм  от  токсинов.  Если  у  вас  намечается  праздник  или  важное  мероприятие,  за  две  недели  начните  использовать  и  моделирующие  средства.

ПОВЕРЬТЕ,  ЧТОБЫ  ПОХУДЕТЬ,  НЕ  ОБЯЗАТЕЛЬНО  ИЗМЕРЯТЬ  ТАЛИЮ  КАЖДЫЕ  3  ЧАСА...  НАЙДИТЕ  ВРЕМЯ  ДЛЯ  ДОМАШНЕГО  ФИТНЕСА,  ПРИГОТОВЬТЕ  ЛЕГКИЙ  САЛАТИК.  И  КУДА  ДЕЛИСЬ  КИЛОГРАММЫ?

РЕШИВ  ПОХУДЕТЬ,  КАКУЮ  МЫ  ВЫБИРАЕМ  МЕТОДИКУ?  КАК  ПРАВИЛО,  ТУ,  ЧТО  ОПРОБОВАЛИ  ВАШИ  ДРУЗЬЯ  И  ЗНАКОМЫЕ,  ИЛИ  КАКУЮ-НИБУДЬ  УНИВЕРСАЛЬНУЮ,  РЕКОМЕНДОВАННУЮ  ДЛЯ  ВСЕХ  И  КАЖДОГО.  НО  ПОДХОДИТ  ЛИ  ЭТОТ  МЕТОД  ИМЕННО  ВАМ?

Лучше обратите внимание на то, что вы едите. Нет, я не предлагаю считать калории. Оказывается, цвета пищи влияют на наш аппетит. Хотите уменьшить аппетит и похудеть? Наш сайт о диетах расскажет, как это сделать, здесь http://poleznaya-dieta.ru/2012/09/29/cvet-dlya-poxudeniya/

Ученые  изучают  генетическую  предрасположенность  человека  к  набору  и  удержанию  лишнего  веса  последние  тридцать  лет.  Открытия  следуют  одно  за  другим.  Что  сегодня  известно  генетикам  о  глобальной  проблеме  ожирения  и  здоровом  питании,  рассказывает  профессор,  генетик,  доктор  медицинских  наук

МЫ  ХОТИМ  ПОМЕНЯТЬ  свою  ЖИЗНЬ,  ТЕЛО,  НО  ЧТО-ТО  НАМ  МЕШАЕТ.  ЧТО?  ОКАЗЫВАЕТСЯ,  ЧТО  ИНОГДА  НАШ  ГЛАВНЫЙ  ПРОТИВНИК  -  МЫ  САМИ:  НАШИ  МЫСЛИ,  ОБЕЩАНИЯ,  ЗЛОСТЬ  НА  СЕБЯ. 

ВОТ  ОНИ,  МЫСЛИ-ЛОВУШКИ,  В  КОТОРЫЕ  ЗАГОНЯЕТ  МОЗГ  НАШЕ  ТЕЛО,  ЧТОБЫ  ХИТРОСТЬЮ  И  КОВАРСТВОМ  СОХРАНИТЬ  «ДРАГОЦЕННЫЕ»  КИЛОГРАММЫ.

Я  говорю  себе:

«С  этого  дня  никогда  ничего  не  ем  после  18.00.  Все  эти  вещи  мне  абсолютно  запрещены,  а  эти  разрешены.  Я  или  худею,  или  не  худею.  Срыв  для  меня  -полный  провал».  Такие  мысли  создают  слишком  жесткие  рамки.  Я  делаю:

Забудьте  о  категоричности,  ос-лове  «никогда».  Мир  не  раскрашен  только  двумя  красками  -он  ярче  радуги.  Одно  съеденное  мороженое  ничего  не  означает.

ЧУВСТВО

НЕПОЛНОЦЕННОСТИ  Я  говорю  себе:

«Все  мои  попытки  заканчиваются  провалом,  мне  не  удастся  похудеть.  Я  ленивая,  у  меня  нет  силы  воли,  я  плохая.  И  сейчас  ничего  у  меня  не  получится».  Толстые  люди  часто  страдают  от  чувства  неполноценности  из-за  лишних  килограммов.  Плохое  самочувствие  непосредственно  ухудшает  мотивацию.  Я  делаю:

Человек  с  лишним  весом  не  хуже  других.  Нужно  понять  это,  одобрить  себя  сегодня  такой,  какая  есть,  и  худение  пойдет.

МАЛЕНЬКИЕ  НЕПРИЯТНОСТИ  ОЗНАЧАЮТ  КРАХ  ВСЕГО  МЕРОПРИЯТИЯ  Я  говорю  себе:  «Я  подвернула  ногу,  когда  бегала.  Теперь  все  потеряно.  Раз  не  могу  бегать,  не  буду  худеть».  Такое  мышление  приводит  к  серии  неудач.  Невозможность  двигаться  по  плану  приводит  к  невозможности  питаться  по  плану.  Я  делаю:

Не  спешить!  Не  расстраиваться!  Нога  выздоровеет,  хотя  худение  замедлится  или  остановится  во  время  лечения

набрать  новых  килограммов  нет.  Болезнь  закончится,  и  ты  продолжишь  худение.

НЕ  ВИДЕТЫ  ДЕРЕВЬЕВ  ЗА  ЛЕСОМ

Я  говорю  себе:  Я

«Кошмар,  вчера  на  работе  сорвалась  и  съела  торт.  У  сослуживицы  был  день  рождения.  Я  не  могла  отказаться».  Я  делаю:  Принимать  угощения  входит  в  норму  жизни.  Если  мы  в  целом  питаемся  правильно,  один  кусочек  торта,  тем  более  маленький,  не  портит  общую  картину.

КАТАСТРОФИЧЕСКАЯ   ПАНИКА  Я  говорю  себе:  «За  вчерашнюю  вечеринку  набрала  точно  свыше  1000  ккал.  Полная  катастрофа.  Все  потеряно».

Я  делаю:

Не  переживать  из-за  одного  случая  нарушения  питания.  150  г  дополнительного  веса,  которые  1000  ккал  могут  дать,  с  легкостью  сжигаются  при  нормальном  питании.  И  одна  длинная  прогулка  поможет  ликвидировать  «катастрофические»  1000  ккал.

©ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ  И  ПРИУМЕНЬШЕНИЕ  Я  говорю  себе:  «Ужас,  я  не  удержалась  и  съела  кусок  шоколада  (на  самом  деле  2  дольки)».  Или  же:  «Что  ты,  это  же  была  только  маленькая  плитка  (на  самом  деле  200  г)».  Я  делаю:

Старайтесь  видеть  вещи  в  правильной  перспективе  и  правильном  соотношении.  Не  преувеличивайте  маленькие  шалости  и  не  приуменьшайте  большие  погрешности.  Не  стоит  обманывать  себя  или  других.

СРЫВ

ИЛИ  КОНЕЦ  СВЕТА  Я  говорю  себе:

«Я  не  могу  устоять  перед  шашлыками.  За  выходные  наелась  как  никогда».  Я  делаю:

Срыв  не  означает  конец  света.  Срывы  входят  в  нормальное  человеческое  поведение.  Разве  вы  перфекционист?  Главное,  чтобы  срыв  не  послужил  поводом  бросить  правильное  питание  и  не  стал  началом  конца  похудения.

©НЕПРИЗНАНИЕ  СВОИХ  ЖЕ  РЕЗУЛЬТАТОВ  Я  говорю  себе:

«Даже  не  знаю,  как  так  получилось,  что  похудела?  Я  ведь  ничего  не  делала...»  За  любые  неудачи  полный  человек  готов  винить  себя.  Как  только  он  добьется  своей  цели,  ему  страшно  признать  себя  победителем.  Я  делаю:

Учитесь  любить  себя,  наслаждаться  своими  достижениями.  Ведь  вы  этого  достойны!                  ^

Чудеса  подсознания

Помните:  механизм,  побуждающий  нас  потреблять  пищу,  заложен  в  нас  от  природы.  Он  во  многом  управляется  подсознанием  и  во  многом  вообще

независим  от  нашей  воли.  Человек  хочет  жить,  а  значит,  есть.  И  еще.  Даже  самые  продвинутые  в  науке  о  похудении  люди  в  глубине  души (т.  е  в  подсознании)  верят  в  существование  волшебного  способа  похудения,  который  не  потребует  от  них  никаких  усилий.  Но  мы-то  знаем...