-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Wasilinka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2011
Записей: 2009
Комментариев: 16899
Написано: 43020

Омега-3

Дневник

Вторник, 01 Января 2013 г. 18:47 + в цитатник

Врачи  и  диетологи  все  чаще  говорят  о  том,  что  жиры  жизненно  необходимы  для  нашего  организма.  И  особого  внимания  заслуживают  омега-3, которые к тому же помогают ускорить обмен веществ.

Холестериновая  война  с  жирами  окончена!  Оказалось,  что  холестерин,  содержащийся  в  продуктах  питания,  безвреден  для  здоровья.  Но  десятилетия,  проведенные  на  обезжиренных  продуктах  и  вегетарианских  диетах,  не  прошли  бесследно:  количество  сердечно-сосудистых  заболеваний  возросло.  Одной  из  причин  такого  положения  вещей  специалисты  считают  нарушение  в  нашем  питании  баланса  омега-3  и  омега-6  полиненасыщенных  жирных  кислот.

Кислоты  разные  важны

Основу  жиров  составляют  полиненасыщенные  кислоты:  омега-3  и  омега-6.  Сказать,  какие  из  них  важнее,  просто  невозможно.  И  те,  и  другие  участвуют  в  реализации  множества  биохимических  реакций,  отвечая  за  жизнедеятельность  нашего  организма  на  уровне  клетки.  Но,  являясь  жизненно  необходимыми,  они  не  вырабатываются  организмом,  а  поступают  с  продуктами  питания.  Именно  этот  факт  и  сыграл  свою  роль  в  том,  что  омега-6  ныне  отнесены  к  «плохим»,  а  омега-3  -  к  «хорошим»  жирным  кислотам.  Дело  и  том.  что  в  рационе  современного  человека  естественный  баланс  омега-6  и  омега-3  оказался  вопиюще  нарушен.  Вместо  задуманного  природой  4:1  мы  отклонились  до  20:1!

Такой  перевес  в  сторону  омега-6  ведет  к  нарушению  обменных  процессов  и  провоцирует  развитие  таких  серьезных  заболеваний,  как  инфаркт,  инсульт,  атеросклероз,  астма,  артрит,  полиартрит,  волчанка,  опухоли  и  др.  И  все  это  благодаря  тому,  что  мы  практически  перестали  есть  натуральную  еду,  увлеклись  диетами,  не  содержащими  животных  жиров,  экономим  время  на  приготовлении  пищи,  предпочитая  консервы  и  полуфабрикаты.  Мы  буквально  окружили  себя  продуктами,  включающими  омега-6,  и  относимся  довольно  прохладно  к  пище  (или  даже  полностью  ее  исключили),  которая  может  дать  нам  недостающие  омега-3  жирные  кислоты.

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.

Метки:  

Диета на цитрусовых

Дневник

Среда, 02 Января 2013 г. 23:01 + в цитатник

4449415_Dieta (600x375, 66Kb)

Пять  дней  на  цитрусовых  -  отличная идея  быстро  и  вкусно  избавиться  зимой от  3-4  лишних  килограммов.  А  при  этом еще  и  укрепить  иммунную  систему. Это может быть апельсиновая диета или грейпфрутовая.

Период  новогодних  праздников  зачастую  не  лучшим  образом  сказывается  на  фигуре.  Столы  буквально  ломятся  от  лакомств,  перед  которыми  невозможно  устоять,  а  самая  большая  физическая  нагрузка,  на  которую  мы  готовы  отважиться  в  эти  выходные  дни,  в  лучшем  случае  -  прогулка  к  центральной  елке,  а  как  правило  -  поход  в  гости,  где  нас  снова  ожидают  угощенья.  И  не  удивительно,  что  во  время  праздников  на  талии  и  бедрах  «оседает»  пара-тройка  лишних  килограммов.

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.

Метки:  

Секреты стройности

Дневник

Среда, 02 Января 2013 г. 23:10 + в цитатник

4449415_Dieta_1_ (400x357, 24Kb)

Простые  действия,  выполняемые  регулярно,  становятся  привычкой.  Мы  предлагаем  тебе  обзавестись  15-ю  привычками,  которые  помогут  тебе  худеть,  не  прилагая  особых  усилий

Обычно,  решая  похудеть,  мы  подвергаем  свой  образ  жизни  кардинальным  переменам:  пересматриваем  режим  питания,  вводим  в  меню  здоровые  продукты,  начинаем  активно  заниматься  спортом,  устраиваем  разгрузочные  дни  и  садимся  на  диету.  Все  это,  безусловно,  правильно.  Однако  не  следует  упускать  из  виду  незначительные,  на  первый  взгляд,  мелочи,  которые,  тем  не  менее,  окажутся  серьезным  подспорьем  в  деле  обретения  фигуры  твоей  мечты.  Сделай  наши  рекомендации  частью  своей  повседневной  жизни  -  и  твой  вес  вскоре  начнет  таять  сам  собой!  Помимо  глобальных  перемен  (спорт,  диета,  здоровые  привычки),  похудение  требует  от  тебя  маленьких,  но  очень  полезных  действии.

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.

Метки:  

Полезная диета

Четверг, 03 Января 2013 г. 13:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Мишшелька [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета после праздников

 

5162228__1_ (543x275, 34Kb)

Череда  праздничных  застолий  сказалась  на  твоем  самочувствии  и  внешем  виде?  Не  переживай,  а  принимай  меры!

Помоги  печени

Печень  -  это  один  из  первых  органов,  который  необходимо  поддержать  после  гастрономических  излишеств,  которые  мы  позволяли  себе  во  время  праздников.  Жирные,  острые,  сложно  приготовленные  блюда  -  от  всего  этого  печень  не  будет  в  восторге.  Особенно  этот  орган  не  любит  алкоголя.  Поэтому,  если  ты  позволила  себе  лишнее,  не  жди,  коща  печень  даст  о  себе  знать  горечью  во  рту  и  подташниванием.  Одним  из  самых  простых,  но  действенных  средств  по  улучшению  состояния  печени  является  медовая  водаЛучше  всего  делать  такое  очищение  на  убывающей  Луне,  кода  организм  сам  избавляется  от  всего  вредного  и  ненужного.  Но  если  ты  чувствуешь,  что  чрезмерно  «пошалила»  с  едой  и  напитками,  приступай  к  процедуре  сразу  после  праздника.  В  течение  двух  недель  пей  медовую  воду.  Для  этого  вечером  перед  сном  раствори  в  150  мл  воды  2/3  ч.  л.  меда.  Выпей  утром  натощак.  Кроме  этого,  устранить  застой  желчи  в  печени  поможет  классическая  триада:  кукурузные  рыльцакалендула  и  шиповникВозьми  эти  лекарственные  растения  в равных  пропорциях  и  заваривай  как  чай:  1  ч.  л.  смеси  на  стакан  кипятка.  Настаивай  15  минут,  отцеди  и  выпей  в  течение  дня  в  2-3  приема  (до  или  во  время  еды).  Вот  увидишь,  печень  скажет  тебе  за  такое  внимание  спасибо!

Разноцветная  поддержка

Хорошее  самочувствие  во  многом  зависит  от  состяния  кишечника.  Поскольку  во  время  праздников  ты  отправляла  в  желудок  большое  количество  разнообразной  пищи,  а  в  вихре  развлечений  не  всегда  уделяла  внимание  тому,  что  и  как  ты  ешь,  то  более  чем  вероятно,  что  в  кишечнике  скопилось  какое-то  количество  непереваренных  продуктов,  превращающихся  в  шлаки  и  токсины.  Лучшее  очищение  кишечника  -  клетчатка.  Возьми  себе  за  правило  каждый  день  съедать  порцию  фруктов  и  овощей.  При  этом  соблюдай  одно  условие  -  такое  блюдо  должно  состоять  из  овощей  и  фруктов  разных  цветов.  Ученые  доказали,  что  свойства  того  или  иного  продукта  обусловлен!  его  цветом.  Включай  в  свой  рацион  продукты  5  основных  цветов,  и  ты  не  только  очистишь  кишечник,  но  и  получишь  весь  спектр  полезных  веществ.

Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.

Как привести фигуру в порядок после праздников

Дневник

Пятница, 04 Января 2013 г. 12:20 + в цитатник

Ты,  скорее  всего,  не  удержалась  и  съела  за  праздничным  столом,  например,  сочный  стейк  с  хрустящей  картошкой  или  же  тортик  с  кремом.  Такое  сочетание  жиров  и  углеводов  отрицательно  влияет  на  состояние  поджелудочной  железы.  Срочно  принимай  меры  по  ее  восстановлению  -  садись  на  монодиету или устраивай себе разгрузочный день

Употребление  какого-либо  одного  продукта  -  лучшая  разгрузка  для  этого  органа.  Идеально  подходят  для  такой  диеты  овощные  супы-пюре.  Готовь  себе  легкий  супчик  на  воде  из  моркови,  капусты,  корней  сельдерея  и  петрушки  (картошку  включать  нежелательно).  В  готовый  суп  добавляй  немного  топленого  масла.  В  течение  2-3  дней  ешь  только  это  блюдо.

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.

Метки:  

Как сохранить молодость и красоту

Дневник

Понедельник, 07 Января 2013 г. 22:29 + в цитатник

4449415_9 (700x500, 57Kb)

Ты хочешь будь красивой и здоровой? Не забывай о том, что питаться нужно правильно! Самая полезная и эффективная диета - это правильное питание.

Меньше  соли! 

Накапливание  жидкости  в  организме  (и  как  следствие,  отеки)  особенно  часто  приходится  на  дни,  предшествующие  менструации,  так  как  некоторые  гормоны  заставляют  организм  удерживать  соль.  Высокий  уровень  соли  приводит  к  повышенному  давлению.  Нельзя  употреблять  больше  6  граммов  вдень.  Вместо  соли  используй  различные  пряности  и  травы.

Будь  осторожна  с  алкоголем

Частое  употребление  алкогольных  напитков  может  спровоцировать  повышенное  давление  и  нанести  вред  сердцу.  Ежедневное  употребление  алкоголя  может  привести  к  повышенному  риску  заболеть  некоторыми  видами  рака,  в  том  числе  раком  груди.  Чтобы  наслаждаться  жизнью  и  здоровьем,  сведи  потребление  крепких  напитков  к  минимуму.

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.

Метки:  

Полезная капуста

Дневник

Вторник, 08 Января 2013 г. 22:21 + в цитатник

4449415_16 (700x525, 56Kb)

Люди,  употребляющие  в  течение  дня  1-2  стакана  капустного  сока,  свежий  салат  из  капусты  или  похлебку  с  вкусными  хрустящими  кусочками  этого  овоща,  отличаются  здоровьем  и  долголетием.  При  всех  положительных  качествах  капусты  в  некоторых  случаях  ее  употребление  противопоказано,  в  частности,  при  воспалении  поджелудочной  железы. Есть капустная диета, которая поможет стать стройной.

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.

Метки:  

Хочу иметь красивую фигуру!

Дневник

Суббота, 12 Января 2013 г. 22:59 + в цитатник

4449415_Dieta (700x446, 122Kb)

Казалось  бы,  цель  четко  намечена  -  это  отлична  фигура,  осталось  только действовать.  Но  как  же часто  бывает,  когда  затраченные  усилия  не  приносят  никаких  результатов  или  результаты  эти  минимальны!  Будем  исправлять  ошибки. Зачастую они - результат твоих стереотипов.

Большинство  людей  с  лишним  весом  считают,  что  похудеть  очень  сложно  -  нужны  особые  упражнения,  специальное  меню  и  т.  д.  А  для  соблюдения  всех  этих  правил  требуется  много  денег,  времени  и  нечеловеческих  усилий.  Потому  многие  даже  не  пытаются  начать,  заранее  предрекая  себе  неудачи. 

На  самом  деле  путь  к  красивой  фигуре  не  так  уж  сложен,  но  надо  хотя  бы  знать,  что  может  тебе  помешать.  Тут  как  раз  тот  случай,  когда  учиться  можно  на  чужих  ошибках.  Ведь  путь  от  ожирения  к  стройности  уже  пройден  очень  многими  женщинами  и  мужчинами.  Учитывай  чужой  опыт  и  будь  внимательна  к  возможным  подводным  камням.  Тогда  твой  путь  похудения  будет  радовать  тебя  высокими  результатами!

А узнать, как худеть правильно и сохранить результат на всю жизнь, ты можешь здесь http://poleznaya-dieta.ru/2013/01/12/kak-soxranit-...ves-posle-diety-na-vsyu-zhizn/

 

Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.

Метки:  

Вкусные и полезные бобовые

Дневник

Суббота, 12 Января 2013 г. 23:21 + в цитатник

Бобовые  содержат  большое  количество  белка,  поэтому  есть  их  в  больших  количествах  не  следует.  Кроме  того,  это  единственный  продукт  в  целебном  питании,  требующий  длительной  термической  обработки.  Чечевица  доводится  до  готовности  в  течение  30-40  минут,  горох  вдвое  дольше,  а  фасоль  готовится  вдвое  дольше  гороха.  Перед  приготовлением  бобовые  необходимо  замочить  на  сутки  и  менять  воду  каждые  5-6  часов.  После  1,5  часов  кипения  воду  (первый  бульон)  необходимо  слить  и  употреблять  в  пищу  только  второй  бульон. Бобовые можно использовать для белковых разгрузочных дней.

ЧЕЧЕВИЧНАЯ  ПОХАЕБКА

Ингредиенты:  2  ст.  л.  чечевицы  (без  верха)  на  порцию,  головка  репчатого  лука,  1  морковь,  корень  петрушки,  1  репа,  пучок  зелени,  лавровый  лист,  душистый  перец  горошком.  Калорийность  1  порции  -  70  ккал.  Воды  налить  в  кастрюлю  побольше,  так  как  суп  будет  вариться  долго,  и  часть  ее  выкипит.  Варить  чечевицу  до  готовности,  пока  она  не  станет  достаточно  мягкой,  но  еще  сохраняет  форму.  Положить  в  кастрюлю  мелко  нашинкованный  лук.  Морковь  и  петрушку  порезать  кубиками.  Следует  учитывать,  что  чечевица  придает  блюду  некрасивый  цвет,  поэтому  яркие  ингредиенты  будут  кстати.

Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.

Метки:  

Как похудеть на каше

Суббота, 12 Января 2013 г. 00:33 + в цитатник
Это цитата сообщения -Даринка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем на кашах!

 

5062761_Kak_sohranit_ves (700x466, 230Kb)

Выращивать  зерновые  культуры  человечество  научилось  десятки  тысяч  лет  назад.  Цельные  зерна  злаков  с  давних  времен  являются  главными  продуктами  питания  для  людей  во  всем  мире.  Для  нас  наиболее  полезными  являются  злаки,  произрастающие  на  нашей  территории:  пшеница,  овес,  ячмень,  просо,  гречиха.  По  своей  питательной  ценности  зерновые  превосходят  большинство  других  продуктов.  Они  содержат  белок,  жиры,  углеводы,  клетчатку,  витамины  и  минералы.  Больше  всего  этих  ценных  веществ  содержится  в  цельных  зернах. Диета на овсянке - одна из самых полезных!

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.

Польза моркови

Суббота, 12 Января 2013 г. 00:34 + в цитатник
Это цитата сообщения -Даринка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезная морковь!

 

5062761_ (640x427, 247Kb)

Еще  древнеримские  писатели  восхваляли  морковь,  называя  ее  королевой  овощей.  Морковь  богата  витаминами,  микроэлементами,  но  самое  главное,  она  содержит  практически  трехсуточную  дозу  каротина.  Благодаря  своим  фитонцидным  свойствам  морковь  способствует  чистоте  ротовой  полости.  Достаточно  пожевать  кусочек  моркови,  и  количество  микробов  во  рту  уменьшится. Узнай, чем полезна морковь. Она даже омолаживает организм!

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.

Полезный завтрак

Дневник

Воскресенье, 13 Января 2013 г. 23:07 + в цитатник

4449415_Dieta_2_ (700x576, 36Kb)

Полный английский завтрак включает в себя помидоры, глазунью, бекон, сосиски, тосты, а иногда еще и грибы с фасолью. После такого завтрака ты еще долго не захочешь есть! Подходящий напиток - стакан сока из темных сортов винограда. Читай, как быть бодрой по утрам.

Овсянка, сэр!

Овсяная каша с фруктами - прекрасная идея для завтрака. В овсянке содержатся сложные углеводы, которые быстро утоляют чувство голода, но не приводят к набору лишнего веса, ее легко и быстро готовить. Идеально дополнит такой завтрак стакан яблочного сока. Овсяная диета - это полезно!

Диетический творог

Творог - уникальный по своим свойствам продукт. Он богат легкоусвояемыми белками, витаминами А, Е, Р и группы В, содержит фол и-евую кислоту, фосфор, кальций, цинк и другие важные микроэлементы. Творог необходим для роста и восстановления всех тканей организма, особенно костной. В тандеме с вишневым соком, богатым клетчаткой и витамином С, творог можно считать идеальным завтраком!

Полезный бутерброд

Бутерброды относят к фастфуду, но это не значит, что они не могут быть полезными. Сэндвич, приготовленный из цельнозернового хлеба, листьев салата, овощей, мяса и сыра можно смело назвать частью здорового рациона. Зимой свежие огурцы можно заменить солеными, а вместо помидоров выпить стакан томатного сока. Он богат витаминами, а также содержит особое вещество ликопин. Это один из самых мощных антиоксидантов. Ликопин сохраняется в соке даже после пастеризации. Диетический бутерброд - это полезно!

Французские изыски

Раз в неделю можно побаловать себя свежей выпечкой, например, французскими круассанами. Во Франции их традиционно едят на завтрак, запивая свежесваренным кофе. Мы рекомендуем заменить кофе стаканом персикового или абрикосового нектара.

Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.

Метки:  

Худеем правильно!

Дневник

Понедельник, 14 Января 2013 г. 00:34 + в цитатник

4449415_Dieta_1_ (500x334, 129Kb)

Беспокоят лишние сантиметры на талии? Начни работу - и результат не заставит себя ждать! Переключись на кисломолочку или устрой себе разгрузочный день на чае с молоком.

ЕСЛИ фигура «поплыла», возможно, пришло время более избирательно подойди к составлению своего рациона. А также пересмотреть некоторые гастрономические привычки.

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.

Метки:  

Спорт для похудения

Понедельник, 14 Января 2013 г. 00:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5106551_14 (700x520, 25Kb)

Без регулярных физических нагрузок (особенно при сидячем образе жизни) сложно добиться красивых форм. Поэтому со всей серьезностью отнесись к этому фронту работ.

Длительные пешие прогулки, бег и плавание помогут в целом держать тело в форме. Но, чтобы избавиться от животика, придется выполнять еще и некоторые специальные упражнения.

Табата-тренировки - отличный способ привести в порядок с минимальными затратами времени. Главное - ине лениться. О том, что такое табата тренировки, читай на сайте о диетах. 

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.

Чистим организм правильно!

Понедельник, 14 Января 2013 г. 00:56 + в цитатник
Это цитата сообщения -Даринка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5062761_Dieta_razgryzka (600x300, 49Kb)

Даже обладательницам стройной фигуры рекомендуется время от времени чистить организм. При этом, если ситуацию не запускать, можно будет ограничиться достаточно простыми рекомендациями.

Каждый день пей воду натощак. Сразу после пробуждения выпивай 100-200 мл медовой или лимонной воды. Первая готовится с вечера (в теплую воду добавь 1 ч. л. меда и хорошо размешай), вторая - утром (выдави в стакан с водой несколько капель лимонного сока).

Это улучшит естественное опорожнение кишечника, избавив организм от застоя токсичной слизи и остатков пищи.

Еженедельно проводи разгрузочный день. Это может быть яблочное или кефирное меню. Разгрузочный день на кефире - отличная возможность быстро привести себя в порядок. А также можно устроить день на травяных чаях. 

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.

Питание и тренировки

Дневник

Среда, 16 Января 2013 г. 23:48 + в цитатник

4449415_Dieta_kyrinaya (520x390, 41Kb)

Обед  может  быть сытным?  Или  лучше  все  же  выбрать  диетический?  Какие  блюда  должны  присутствовать  на  столе  обязательно? 

На  обед  хороший  вариант  -  любой  легкий  супчик,  можно  с  хлебом,  но  не  белым.  Или  несколько  ложек  каши:  гречки,  перловки,  пшеничной,  «артека»,  темного  риса  (но  не  белого,  не  кукурузной  каши,  потому  что  она  слишком калорийная).  Нужно  выбирать  те  крупы,  в  которых  много  белка,  клетчатки  п  необходимых  витаминов. 

Если  ты  знаешь,  что  у  тебя  вечером  занятие,  нужно  подумать  о  том,  чтобы  «накормить»  организм  белком,  потому  что  на  тренировке  будут  работать  твои  мышцы,  для  которых  он  необходим.  Твои  мышцы  не  должны  сгорать,  а  для  этого  их  нужно  поддержать.  Источники  белка  -  куриное  мясо,  белая  морская  и  красная  рыба  (отварная,  печеная,  на  пару,  главное,  чтобы  не  жареная  и  не  конченая),  яйца  постная  говядина  индейка,  кролик.  Эти  продукты,  приготовленные  без  соли,  необходимы  в  рационе  тех,  кто  занимается  фитнесом.

Читать далее...
Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.

Метки:  

Как похудеть на картошке

Дневник

Понедельник, 21 Января 2013 г. 23:41 + в цитатник

4449415_Dieta (590x393, 58Kb)

Считается, что употребление картофеля в диетическом питании недопустимо из-за большой калорийности и высокого уровня углеводов. Однако вредным картофель становится при жарке на сковороде, когда мы добавляем масло или сало, поливаем соусом и заедаем все это куском мяса. Поэтому главное в картофельном «деле» - правильно приготовить!

Картофель фри, чипсы содержат транежиры (ненатуральные изомеры жирных кислот), которые повышают уровень холестерина и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также вмешиваются в клеточный метаболизм, что чревато развитием злокачественных новообразований.

Молодой картофель состоит практически из одного белка, так что на молодой картошке не растолстеешь!

Но за зимние месяцы картофель накапливает в клубнях крахмал, который организм откладывает в «жировое депо». Какое уж тут похудение! Именно поэтому картофельную диету нужно проводить в период с июня по октябрь.

Продолжительность диеты - 3 дня. Результат - минус 3 кг.

Килограмм крупного картофеля запечь в духовке. Разделить на 4-6 порций и есть в течение дня, лучше горячим и в кожуре, но без соли, масла.

Еще о картофельной диете на моем сайте о диетах http://poleznaya-dieta.ru/2011/10/11/kartofelnaya-dieta/

Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.

Полезная очищающая диета

Дневник

Среда, 23 Января 2013 г. 03:04 + в цитатник

4449415_Pohydet (650x433, 177Kb)

Чтобы похудеть, нужно прежде всего очистить организм от токсинов. Вот полезная очищающая диета, которая не вредит здоровью.

Перед  завтракоммолоко  с  куркумой.  Этот  напиток  ускоряет  расщепление  жира  и  регулирует  чувство  голода.  Согрей  стакан  нежирного  молока,  добавь  в  него  0,5  ч.  л.  куркумы  и  1  ч.  л.  меда.  Перелей  в  термос  и  дай  настояться  в  течение  30  минут.  Пей  по  полстакана  утром,  предварительно  взболтав.

ЗавтракЧай  или  кофе  без  сахара;  ломтик  вареной  говядины  или  нежирной  ветчины,  натуральный  йогурт  (или  стакан  нежирного  кефира)  с  2  ст.  л.  овсяных  отрубей.  Овсяные  отруби  ускоряют  обмен  веществ  и  выводят  токсины.  Свежий  овощ  на  выбор:  огурец,  помидор,  редис,  корень  сельдерея,  листья  цикория. 

ОбедЗеленый  салат  (любого  сорта)  с  помидором  и  ростками  пшеницы  (всего  200  г)  +  десертная  ложка  оливкового  (или  льняного,  или  кунжутного)  масла  с  каплей  винного  уксуса,  приготовленная  на  пару  рыба  (100  г)  слимоном  +  кабачок  (100  г},  обжаренный  в  1  ч.  л.  растительного  масла  с  щепоткой  молотого кориандра,  нежирный  творог  (50  г)  с  каплей  меда.

УжинСалате  сырой  свеклой  и  яйцом,  несладкий  йогурт  с  0,5  ч.  л.  корицы,  чай  с  гвоздикой,  бадьяном  и  лимонным  соком.

Перекус в течение дня.  Имбирный  чай  с  медом  и  100  г  нежирного  творога. 

Также можно устраивать разгрузочные дни. Об этом читай на моем сайте о диетах.

Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.

Метки:  

Рисовая диета

Среда, 23 Января 2013 г. 03:07 + в цитатник
Это цитата сообщения -Даринка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5062761_ (500x333, 44Kb)

Нешлифованный рис - прекрасный сорбент. Он как губка впитывает и выводит из организма токсины, излишек холестерина и продукты обмена. Курс «рисотерапии» поможет избавиться от отеков, болей в суставах и улучшит обменные процессы.

Разгрузочные дни на рисе часто назначаются врачами в лечебных целях. Например, чтобы снять детоксикацию после пищевых отравлений. Двух-трехдневная монодиета на рисовой слизистой каше используется как часть реабилитационной программы после полостных операций.

Но рис в больших количествах выводит соли, в том числе и соли калия, которые необходимы для нормального функционирования организма. В связи с этим во время рисовой чистки рекомендуется употреблять продукты с большим содержанием калия (компот из сухофруктов, курагу, темный изюм, инжир). Также для этих целей хороша пшенная каша (со II фазы).

Практиковать длительную программу очищения можно не чаще двух раз в год. Категорически противопоказана такая процедура беременным и кормящим, а также людям, страдающим сахарным диабетом и хроническими запорами.

О рисовой диете подробнее можно почитать на моем сайте. 

Серия сообщений "Все о диетах":
Часть 1 - Полезная морковь!
Часть 2 - Худеем на кашах!
...
Часть 12 - Польза картофеля
Часть 13 - Полезное питание
Часть 14 - Рисовая диета
Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.

Полезняя весення диета

Среда, 23 Января 2013 г. 03:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

5106551_Pohydet_1_ (700x525, 281Kb)

Это весення диета для очищения организма и поднятия иммунитета. Она называется диета красоты и здоровья.

Перед  завтракоммолоко  с  куркумой.

Завтрак.  Ромашковый  или  мятный  чай  с  1  ст.  л.  лимонного  сока,  1  ч.  л.  меда  и  0,5  ч.  л.  молотой  корицы  (как  вариант,  напиток  из  цикория,  растворимого  или  молотого,  вместо  чая),  ломтик  вареной  говядины  или  нежирной  натуральной  ветчины,  натуральный  йогурт  (или  стакан  нежирного  кефира)  с  1  ч.  л.  корицы  и  2  ст.  л.  овсяных  отрубей.  Свежий  фрукт  на  выбор:  яблоко,  груша,  апельсин.  

Обед.  Зеленый  салате  1  помидором  (всего  200  г)  +  1  ч.  л.  измельченных  грецких  орехов  +1  дес.  л.  оливкового  или  кунжутного  масла  с  каплей  винного  уксуса,  жареная  рыба  (100  г)  слимонным  соком  +  1  вареная  свекла  с  %  ч.  л.  черного  молотого  перца,  нежирный  творог  (50  г)  

 

УжинЯйцо  «в  мешочек»,  салат  из  помидора,  черной  редьки  (или  дайкона),  корня  сельдерея  и  укропа  (всего  200  г)  +  1  десертная  ложка  заправки  из  любого  орехового  масла  и  капли  лимонного  сока,  обезжиренный  несладкий  йогурт,  чай  с  гвоздикой  и  бадьяном.  Этот  напиток  эффективно  выводит  токсины,  а  также  ускоряет  обмен  веществ.  Им  важно  завершать  каждый  день.

Перекус.  Имбирный  чай  с  лимоном  и  1ч.  ложкой  меда. 

Подробнее разгрузочная диета на моем сайте.

Серия сообщений "Диеты для тебя":
Часть 1 - Диета Бекхем
Часть 2 - Диета Кетрин Зета Джонс
...
Часть 15 - Худеем правильно!
Часть 16 - Худеем на картошке
Часть 17 - Полезняя весення диета
Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.


 Страницы: 10 ... 7 6 [5] 4 3 ..
.. 1