РИСОВАЯ Крупа не возбуждает желудочную секрецию, почти не содержит соли и обладает способностью выводить из организма шлаки. Для строгого варианта диеты нужно сварить 1 стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. Можно дополнить меню 2-3 яблоками. Диеты следует придерживаться до 3 дней и не чаще раза в месяц. Щадящий вариант допускает добавление к рису овощей, фруктов, нежирного мяса или рыбы (не более 200 г в день). Можно пить несладкие соки, чай без сахара и минеральную воду без газа. На такой диете следует сидеть до 10 дней. Минусы. Избыток риса может вызвать сгущение желчи и, как следствие, образование камней в желчном пузыре.

Бананы полезны, так как в них очень много самых разных витаминов. К тому же они довольно питательны. Поэтому разгрузочный день на бананах переносится легко. Есть несколько вариантов разгрузочных дней на этом лакомстве. Выбирай наиболее подходящий для тебя.

груша

Яблоко - универсальный осенний плод. Добавь его в свое «похудательное» меню, чтобы усилить эффект от диеты. Это могут быть сырые плоды, свежеотжатый сок или печеные яблоки. Каждый день утром (натощак) и вечером (за 1,5-2 часа до сна) выпивай 100 мл медовой воды.

Сжигаем жир и подтягиваем мышцы - такой призыв мы слышим в рекламе. Но так ли все замечательно и безопасно? Тебе решать, каких помощников взять с собой в нелегкий путь, который должен привести тебя к стройности. Но, принимая решение, узнай мнение специалистов!

Аэробные нагрузки

Аэробные нагрузки (бег, прыжки на скакалке, быстрая ходьба) считаются лучшими помощниками в процессе похудения. Когда мы активно двигаемся, кровь насыщается кислородом, и жир сжигается быстрее. Но помните, что бегать можно тем, у кого идеально здоровые суставы. Для остальных - быстрая ходьба, степ-аэробика и танцы.

Следуй примеру итальянских красавиц - ешь «правильные» макароны без опаски набрать лишние килограммы. Так что же представляют собой «правильные» макароны, от которых не поправляются? Где их искать?

Как правило, первый шаг тех, кто твердо решает распрощаться с лишним весом, - покупка весов, а не абонемента в спортзал, что казалось бы разумнее. Но, оказывается, он правильный!

Налегайте на белки

Если вы привыкли есть много мяса, это не значит, что вы получаете достаточное количество белка. В 120 г куриной грудки всего 28 г протеинов, это лишь 1/3 дневной нормы. Добавляя к мясу богатые белком растительные продукты: фасоль, чечевицу, орехи, грибы, можно получить необходимое количество белка, но меньше неполезного жира и больше антиоксидантов и витаминов. Не исключая мяса полностью, можно быть уверенным, что рацион богат такими вечно дефицитными элементами, как цинк и железо. ПОПРОБУЙТЕ! Если добавить в блюдо из говядины черные бобы или чечевицу, то можно не только уменьшить потребление мяса, но и сделать блюдо более сытным и питательным.

Как же хочется быстро похудеть к лету, чтобы купить короткие шортики и топик или на худой конец влезть в прошлогодние джинсы! Но все зимние булочки с пирожными и апрельские куличи предательски вылазят на бедрах. Что делать? Нужно срочно садиться на диету. Только не голодать, чтобы лицо стало серого цвета, а ногти начали слоиться и ломаться, а именно правильно худеть.

Лето - самое время для похудение. Правда, заняться своей фигурой стоило бы еще с зимы, но если вы не сделали этого вовремя, то сейчас нужно срочно переходить на правильную диету. Начался сезон фруктов и овощей, так что можно готовить вкусные блюда с минимальным количеством калорий.

Капуста - это поистине чудо-овощ, о полезных свойствах которого можно написать поэму. Правда, большинство из нас употребляют в пищу только привычную белокочанную капусту. Мы варим из нее борщ, делаем салатики с огурцом, тушим с луком и томатом. Но на самом деле сортов капусты столько, что все даже трудно перечислить. Давайте проведем небольшую экскурсию в капустный мир.

Худеть можно эффективно только в том случае, если соблюдать определенные правила. Все ваши попытки закагнчиваются полным крахом? Тогда прочитайте ответы на самые распространеные вопросы.

Анаэробные и аэробные кардиологические нагрузки – это самые важные моменты (для многих)  всего тренировочного процесса. Практически каждый из нас, если напряжет память, сможет вспомнить некогда транслирующуюся и довольно популярную телевизионную рекламу, в которой накачанный с хорошим рельефом спортсмен говорил «А наш тренер нам думать вообще запрещает».

После 40-ка говорят, что начинаешь поправляться не от котлет, а от лет. Это правда, но лишь отчасти. В появлении абдоминального жира действительно играют некоторую роль женские гормоны. Но причина кроется еще и в том, что мы начинаем есть больше, чем тратим калорий. Попросту говоря, передаем. Дело в том, что в этом возрасте замедляется обмен веществ. А стрессы провоцируют все время съесть что-то вкусненькое и вредное. Но с возрастным жиром можно и нужно бороться. Полезная диета ру расскажет, как это сделать: http://poleznaya-dieta.ru/2019/10/19/vozrastnoj-zh...izbavitsya-ot-nego-za-nedelyu/

Похудение превратилось для вас в недосягаемую мечту? Вы нечеловеческим усилием воли сбрасываете вес, а потом набираете еще больше? Значит, нужно искать другой подход. И худеть не на быстрых и вредных диетах, а изменив свой образ жизни. А для этого придется не только изменить привычки, но и разобраться со своей головой. Узнайте о том, как похудеть раз и навсегда: http://poleznaya-dieta.ru/2019/10/20/kak-poxudet-navsegda-i-uderzhat-ves/

Похмелье знакомо каждому из нас. И такому бедняге не позавидуешь! Но нужно знать, как снять похмелье. На самом деле это не так уж сложно. Начать порхать, как бабочка, за 10 минут не получится. Но хотя бы перестать прощаться с жизнью вполне реально. О том, как снять похмелье, читайте на сайте полезная диета: http://poleznaya-dieta.ru/2019/10/17/kak-snyat-poxmele-posle-zapoya/. И будьте здоровы даже после праздников! А до них ведь осталось совсем немного.

Стресс - вполне естественный процесс. Точнее, реакция организма на происходящее вокруг нас. Понятно, что он сам по себе неприятен. Но ситуация усугубляется тем, что многие пытаются его зажевать. При этом в ход идут все вредные продукты: картошечка-фри, пирожные, тортики, булочки. И появляется лишний вес. Оказывается, эта проблема вполне решаема! Полезная диета ру расскажет о том. как перестать заедать стресс: http://poleznaya-dieta.ru/2019/10/18/kak-perestat-zaedat-stress/

У свежих овощных и фруктовых соков есть много достоинств. Они являются источником  здоровья, помогают похудеть и великолепно подходят для полезной диеты.. Почему их стоит пить? Как правильно выжимать сок? Какие соки пить для похудения, а какие - для иммунитета? Вот простые рецепты!