У свежих овощных и фруктовых соков есть много достоинств. Они являются источником  здоровья, помогают похудеть и великолепно подходят для полезной диеты.. Почему их стоит пить? Как правильно выжимать сок? Какие соки пить для похудения, а какие - для иммунитета? Вот простые рецепты!

Зачем пить фрэши?

Соки из соковыжималки - настоящий кладезь здоровья. Они являются естественным источником каротиноидов, флавоноидов, фенольной кислоты и антиоксидантов. Каротиноиды полезны для глаз и кожи. Благодаря употреблению сока с морковью кожа не только становится более здоровой и эластичной, но и приобретает естественный «загар» изнутри. Соки также содержат  антиоксиданты, которые являются союзниками в борьбе со многими заболеваниями, включая раковая.

Фруктовые и овощные соки намного лучше усваиваются пищеварительной системой, чем цельные фрукты и овощи. Кроме того, они богаты ферментами, необходимыми для поддержания здоровья. Они менее калорийны, чем искусственные напитки и готовые соки, и в то же время более сытны, поэтому людям, борющимся с лишними килограммами, следует подружиться с ними.

Витаминные хитрости

В одном стакане можно сочетать овощи и фрукты, причем от этого вы только выигрываете.

• Когда вы смешиваете капусту со шпинатом и лимоном, вы получаете сок, который отлично поддерживает уровень железа в крови.
• Брокколи в сочетании с помидорами обладает еще лучшими антиоксидантными свойствами.

Рецепты соков из медленной соковыжималки очень простые и быстрые. Вот несколько способов приготовления вкусных и полезных витаминных напитков.

Сок для повышения иммунитета

Томатный сок богат витамином С, поэтому поддерживает иммунную систему. Его стоит пить особенно осенью и зимой, но он отлично работает круглый год.

• 2 помидора
• горсть свежего шпината
• несколько листиков базилика
• также можете добавить в него лимонный сок, который богат витамином С и идеально подходит для сочетания томатов со шпинатом.

Сок для похудения

Сок для похудения со свеклой, огурцом и имбирем не только вкусен, но и благотворно влияет на обмен веществ. Имбирь ускоряет метаболизм,  огурец богат водой и низкокалорийен.

• 1 огурец
• 3 моркови
• 1 свекла имбирь

Свекла дает сок, очищающий кишечник от токсинов. Его стоит добавить в свой ежедневный рацион из-за его антитоксических свойств и поддержки пищеварительной системы.

Витаминный сок

Сельдерей, шпинат и морковь - настоящая витаминная бомба. Они содержат витамины A и D и богаты витамином B.

• 3 моркови
• 2 стебля сельдерея
• горсть шпината
• пучок петрушки
• лимонный сок

Приготовленный таким образом овощной сок благотворно влияет на кожу и глаза. Кроме того, он предотвращает анемию благодаря содержанию железа и фолиевой кислоты.

Вот несколько идей для создания вкусных фруктовых смузи за считанные минуты.

Энергетический сок

Полезные соки из соковыжималки не только вкусны, но и добавляют энергии. Когда на улице идет дождь и становится холодно, стоит употреблять витамины.. Яблоки - источник флавоноидов и растворимой клетчатки. В сочетании с корицей и имбирем эти фрукты не только обладают прекрасным вкусом, но и согревают. Этот сок идеально подходит для прохладных осенних дней.

• 2 яблока
• 1 столовая ложка корицы
• имбирь
• 1 чайная ложка меда

Экзотический сок для пищеварения

Соки из тропических фруктов - настоящая витаминная бомба. Манго, папайя и апельсин поддерживают пищеварение благодаря содержанию растворимой и легкоусвояемой клетчатки. Кроме того, они заряжают энергией на целый день.

• 2 манго
• 1 апельсин
• 1 папайя
• 1 лайм

Выдавив сок и разлив его по стаканам, можно добавить к ним несколько листиков мяты.

Очищающий сок для тела

Соки из фруктов - кладезь витаминов и энергии. Из яблок, груш и цитрусовых можно приготовить вкусные соки, которые успешно заменят готовые напитки в картонной упаковке. Они низкокалорийны и благодаря содержанию пектина, то есть растворимой клетчатки, обладают очищающим действием на организм.

• 2 яблока
• 1 груша
• 3 апельсина
• 1 грейпфрут

Сок для кожи

Морковь и апельсин - отличное сочетание не только по вкусу, но и по свойствам. Они влияют на эластичность и оттенок кожи.

• 2 моркови
• 2 апельсина
• 3 стебля петрушки
• 3 стебля сельдерея

Сок для крепких костей

Капуста является источником витамина К, укрепляющего кости. Следующий сок стоит пить в любом возрасте.

• 5-6 листьев капусты
• горсть шпината
• 2 стебля сельдерея
• 1 огурец
• 1 яблоко

Сок для хорошего зрения

Морковь и ананасы - это источники витамина А, полезного для глаз. К ним стоит обратиться, если мы хотим иметь орлиное зрение.

• половина ананаса
• 1 яблоко
• 2 моркови
• кусочек корня имбиря

Будьте здоровы!