Отжимания. Упереться руками на диван, стоя на коленях, и отжиматься 10 раз. Стоя на коленях на полу, подняв ступни вверх, отжиматься на вытянутых руках, сгибая их в локтевом суставе. Тут важно прижиматься к полу грудью, а не носом. Сделать раз 10 или сколько получится. Спину не сгибать и держать ее ровно. Сесть на пол. Можно по- турецки. На вдохе прижать ладони друг к другу и удерживать давление ладоней в течение 15 сек. Можно считать до двадцати, потом отпустить и глубоко выдохнуть. Затем на вдохе продолжить прижимать ладони, усиливая давление. Делать столько раз, сколько захочется. Следить за дыханием- оно должно быть ровным и глубоким. Приложить кисти рук к плечам и делать круговые движения по часовой стрелке и наоборот. 10 раз. Стоя на полу. Делать движения руками назад поочередно. Рука должна быть параллельна полу. Корпус тела должен оставаться неподвижным. 15-20 раз. Подойти к стене и опереться в нее ладонями. Стараться «сдвинуть» стену с места.10 раз.

Сцепить кисти рук на уровне груди в замок и с усилием пытаться расцепить руки. Большинство женщин испытывают страх и беспокойство по поводу формы своей груди после рождения и выкармливания ребенка. Помните о том, что эти чувства способны усилить изменения формы вашей груди не в лучшую сторону. А вот позитивный настрой, любовь и забота о здоровье малыша могут сыграть неоценимую услугу. Прибавьте к этому свое чистое намерение и необходимые действия, и все встанет на свои места. Оглянитесь вокруг – посмотрите, сколько счастливых матерей ведут за руку своих малышей, имея при этом великолепные формы. Любовь к своему телу и постоянная забота и уход – это все что нужно. Делайте упражнения, плавайте, кормите своего малыша с удовольствием и радостью, носите качественный бюстгальтер, увлажняйте кожу груди маслами. Это все, что необходимо для сохранения формы груди после кормления. Если есть вопросы на тему “как восстановить грудь после кормления“, пишите, мы вместе это обсудим.