Геронтологи утверждают, что режим питания влияет на продолжительность жизни, влияя на обмен веществ и другие функции организма. Определить индивидуальный режим питания, учитывая возраст, потребности организма в веществах и энергии, изменения разных органов и систем, довольно тяжело, то все же есть проверенные советы, которых важно придерживаться на всех уровнях возрастных изменений организма.

Необходимо избегать чрезмерного питания. Избавиться от лишнего веса поможет повышенная активность, если нет противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы, а также моно-диета – несколько дней есть только фрукты, несколько дней – только рис и т.д. Кроме того, необходимо отказаться от щедрого завтрака и ужина и не перегружать организм жирами и белками, есть нужно не спеша, хорошо пережевывая пищу, и только тогда, когда есть аппетит. Меньше вводить в рацион соли, сахара, крахмала и жироа. Худым полезный сон после еды. Расслабление мышц тела до приема пищи на протяжении 10 мин. улучшает деятельность травной системы. Во время еды не стоить думать о делах, расслабьтесь.