-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Wasilinka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2011
Записей: 1980
Комментариев: 16834
Написано: 42910



Правильно питайтесь!

Понедельник, 03 Марта 2014 г. 01:12 + в цитатник

4449415_2 (604x408, 57Kb)

Налегайте на белки

Если вы привыкли есть много мяса, это не значит, что вы получаете достаточное количество белка. В 120 г куриной грудки всего 28 г протеинов, это лишь 1/3 дневной нормы. Добавляя к мясу богатые белком растительные продукты: фасоль, чечевицу, орехи, грибы, можно получить необходимое количество белка, но меньше неполезного жира и больше антиоксидантов и витаминов. Не исключая мяса полностью, можно быть уверенным, что рацион богат такими вечно дефицитными элементами, как цинк и железо. ПОПРОБУЙТЕ! Если добавить в блюдо из говядины черные бобы или чечевицу, то можно не только уменьшить потребление мяса, но и сделать блюдо более сытным и питательным.

Ешьте креативно

Экспериментируйте с новыми вкусами и продуктами. Надоели белый рис и гречка? Попробуйте булгур и киноа, в которых больше и витаминов, и клетчатки. Давно не ели фруктов, кроме яблок? Оцените на вкус что-нибудь экзотическое. ПОПРОБУЙТЕ! Знакомство с новыми продуктами будет еще приятнее, если готовить их с хорошо известными приправами, например, киноа с оливковым маслом и чесноком или обжаренный мангольд с лимонным соком.

Взгляните на мясо по-новому

Многие из нас предпочитают сосиски на завтрак, борщ с говядиной на обед и котлеты на ужин. Но главная радость и удовольствие от еды заключаются в том, что ее можно разделить с друзьями — для приятного общения. Прелесть флекситарианства в том, что можно быть гибкими и в этом вопросе. ПОПРОБУЙТЕ! После тяжелого "мясного" дня, если таковой случился, скорректируйте меню на следующие пару суток; пусть будет больше вегетарианских блюд. Самый простой способ добиться этого — начинать обед и ужин с овощного салата.

А почитать о разгрузочных днях можно здесь http://poleznaya-dieta.ru/2014/02/26/effektivnye-razgruzochnye-dni/

Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 12 пользователям



Tatjanuschka   обратиться по имени Понедельник, 03 Марта 2014 г. 03:05 (ссылка)
А что такое булгур и киноа?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 06 Марта 2014 г. 19:55ссылка
Это крупа такая)
Akmaya   обратиться по имени Спасибо! Понедельник, 03 Марта 2014 г. 10:31 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Redza   обратиться по имени Понедельник, 03 Марта 2014 г. 11:11 (ссылка)
Это пирожное с мясом.
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 03 Марта 2014 г. 19:18 (ссылка)
Спасибо, Алисонька!
Ответить С цитатой В цитатник
-Алиска-   обратиться по имени Вторник, 04 Марта 2014 г. 03:12 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
-Алиска-   обратиться по имени Вторник, 04 Марта 2014 г. 03:18 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Пятница, 07 Марта 2014 г. 00:56 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
Bliss_S   обратиться по имени Пятница, 07 Марта 2014 г. 10:12 (ссылка)
Спасибо, Алисочка! Хороших тебе выходных!
narcissus-sm (650x600, 491Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Ленутка   обратиться по имени Пятница, 07 Марта 2014 г. 19:41 (ссылка)
Спасибо, Алисочка! С наступающим праздником!!! Любви и счастья, дорогая!
Ответить С цитатой В цитатник
tanushichka   обратиться по имени Вторник, 11 Марта 2014 г. 13:44 (ссылка)
Приветик, спасибо за интересный пост.
Ответить С цитатой В цитатник
tfnusha   обратиться по имени Суббота, 15 Марта 2014 г. 15:30 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Ирриса   обратиться по имени Понедельник, 07 Апреля 2014 г. 01:47 (ссылка)
Привет)
Ответить С цитатой В цитатник
весело_жить   обратиться по имени Четверг, 18 Октября 2018 г. 11:01 (ссылка)
С друзьями прием пищи может перерасти в застолье  Как в анекдоте – пришла к подружке поплакаться жилетку – ржали до утра. Антина, а касательно продавцов – они ведь тоже живые люди. Может у кого личные проблемы? Да и кассир – шутка ли дело на кассе сутками сидеть.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку