Радуйтесь!

Живите так, чтобы ваша жизнь была полна радости, надежды, планов на будущее. Если день проходит без улыбки, вы не только обедняете свою жизнь, но и сокращаете ее, считают врачи-психиатры, которые точно знают, как подавленное настроение влияет на физическое самочувствие каждого человека. Кстати, статистика свидетельствует о том, что семья и брак очень благотворно влияют на здоровье.

Больше двигайтесь

Занимайтесь спортом или просто побольше гуляйте, делайте зарядку, ездите на велосипеде или поднимайтесь по лестнице без лифта. Движение стимулирует циркуляцию крови, благодаря чему сосуды поддерживаются в хорошей «спортивной» форме. А сидячий образ жизни приводит к образованию атеросклеротических бляшек и закупорке сосудов.

Выбирайтесь из города на природу

Прогулки на свежем воздухе очень полезны для легких, бронхов, сердца и сосудов. В городском воздухе опасность для человека представляют мелкодисперсные частицы, прежде всего диоксид серы, который содержится в промышленных выбросах и выхлопных газах. В сельской местности загрязненность воздуха не так высока. Опираясь на результаты проведенных экологами исследований, можно точно сказать, что пребывание в районах с загрязненным воздухом отнимает у человека до года жизни из-за обострения легочных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ешьте меньше

Тот, кто меньше ест, живет дольше. В ходе проведенных в Калифорнийском университете исследований было установлено, что здоровье у мышей, получавших меньше пищи, оказалось лучше, риск рака меньше, а продолжительность жизни на 42% больше. Главное в питании — соблюдать меру, то есть съедать ровно столько, сколько необходимо организму для пополнения энергозатрат. Увы, мы слишком много едим и зачастую переедаем, еда на скорую руку, конфеты, сладкие безалкогольные напитки — все это источники лишних калорий.