-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Wasilinka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2011
Записей: 1981
Комментариев: 16834
Написано: 42911



Полезные советы для красивой фигуры

Суббота, 14 Сентября 2013 г. 22:36 + в цитатник

4449415_5 (700x466, 86Kb)

Аэробные нагрузки

Аэробные нагрузки (бег, прыжки на скакалке, быстрая ходьба) считаются лучшими помощниками в процессе похудения. Когда мы активно двигаемся, кровь насыщается кислородом, и жир сжигается быстрее. Но помните, что бегать можно тем, у кого идеально здоровые суставы. Для остальных - быстрая ходьба, степ-аэробика и танцы.

Правильное питание

Никакие упражнения не дадут результата, если вы будете есть, что попало. Конечно, не нужно морить себя голодом, но сладости и мучное однозначно необходимо исключить. Пейте много воды. Без жидкости обменные процессы в организме замедляются и стрелка весов продолжает стоять на месте. Нужно пить воду мелкими глотками и во время тренировок.

Сначала худеть, потом качаться

Некоторые девушки приходят в зал и сразу же хватаются за тяжелые гантели. Такие тренировки приводят к набору мышечной массы, но жир никуда не уходит. Поэтому лучше сначала сбросить лишние килограммы, а уже потом корректировать рельеф тела. Начинайте занятия с небольшим весом гантелей, а когда похудеете, можно подумать и о прокачке мышц.

Чередование

Для поддержания хорошей физической формы обычно достаточно 1 -2 силовых тренировок в неделю и нескольких аэробных. Если вы хотите сбросить вес, то тренироваться придется чаще. Главное - правильно чередовать виды нагрузки: силовые - с аэробными, а аэробные - со статическими. Не забывайте и о растяжке!

Здоровый сон

Недосыпание, как ни странно, часто является причиной переедания и, как следствие, набора лишнего веса. Наша нервная система устроена таким образом, что недостаток здорового сна организм пытается компенсировать калорийной, богатой быстрыми углеводами пищей. Ложитесь спать не позже 23:00 и вскоре сами удивитесь, что килограммы уходят без видимых усилий.

А меню для правильного завтрака читайте здесь http://www.fix-news.ru/2012/11/09/menyu-dlya-pravilnogo-zavtraka.html

Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 10 пользователям



-Даринка-   обратиться по имени Воскресенье, 15 Сентября 2013 г. 10:59 (ссылка)
Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Марушичка   обратиться по имени Понедельник, 16 Сентября 2013 г. 00:12 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
SvetlanaFun   обратиться по имени Понедельник, 16 Сентября 2013 г. 00:15 (ссылка)
Спасибочки! Очень интересно!
Ответить С цитатой В цитатник
Эленим   обратиться по имени Понедельник, 16 Сентября 2013 г. 12:33 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Эллиска   обратиться по имени Понедельник, 16 Сентября 2013 г. 19:40 (ссылка)
Привет)
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Понедельник, 16 Сентября 2013 г. 21:04 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Олвия   обратиться по имени Вторник, 17 Сентября 2013 г. 21:55 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_Краса   обратиться по имени Среда, 18 Сентября 2013 г. 18:10 (ссылка)
Очень полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Четверг, 19 Сентября 2013 г. 13:56 (ссылка)
Благодарю!
КОТИК (80x55, 17Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Дамские_хитрости   обратиться по имени Воскресенье, 06 Октября 2013 г. 15:03 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку