-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Wasilinka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2011
Записей: 2009
Комментариев: 16899
Написано: 43020


Как бороться со вредными привычками

Воскресенье, 11 Августа 2013 г. 01:16 + в цитатник

4449415_10 (450x300, 9Kb)

Вредные привычки соответствуют своему названию: они мешают нам успешно работать, плохо сказываются на личной жизни, а порой даже серьезно портят здоровье. Как же с ними справиться?

■ АНАЛИЗИРУЙТЕ ЭТО!

Ответьте на вопрос: "Что полезного я получаю от своей привычки?" Если ваши ответы "ничего" и "не знаю", для работы над собой вы еще не готовы. В любой привычке есть какая-то выгода. Вспомните ситуацию, когда проявляется ваша вредная привычка. Какие эмоции, чувства вы при этом испытываете? Например: "Я постоянно опаздываю на работу. Испытываю чувство неловкости, но все равно опаздываю и ничего не могу с этим поделать. А когда прихожу в офис, все на меня смотрят и начинают шутить. Это приятно". Да, так и есть — желание привлекать внимание и есть причина вашей привычки опаздывать.

■ НАПИШИТЕ СЦЕНАРИЙ ВАШЕЙ ЖИЗНИ БЕЗ ЭТОЙ ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКИ.

Как изменятся ваши отношения, работа, настроение, здоровье? Новая жизнь обязательно должна вам понравиться. Потому что внутренняя мотивация — главное, что нужно для изменения поведения. Если нет личного желания, не помогут советы и даже психотерапия.

■ СФОРМУЛИРУЙТЕ ЖЕЛАЕМОЕ.

Психологически грамотная формулировка не должна содержать отрицания ("нет", "не") и агрессии к самому себе ("возненавижу себя, если сделаю"). Следует говорить примерно так: "Я буду более спокойно реагировать на замечания", "У меня выработается привычка заниматься спортом регулярно".

■ ПРОВЕДИТЕ ЭКСПЕРИМЕНТ

То есть хотя бы один раз откажитесь от своей привычки. Часто люди так привязываются к определенному стереотипу, что даже не пробуют вести себя иначе. Сделайте сознательно так, как вы спланировали, и, возможно, вам это понравится. Примечание: к привычке-навязчивости применим обратный метод — не избегать, а сознательно усиливать, как если бы вы хотели продемонстрировать это всем окружающим. "Сейчас как начну моргать, все ахнут". Напряжение от такой установки ослабевает, необходимость в действии проходит. ■

УСТАНОВИТЕ СРОК.

Но только реальный. Стоит сказать "Больше никогда не буду так делать", как возникнет потребность именно в этом. Один день, второй, неделя... Отвыкание — процесс долгий.

■ РАССКАЖИТЕ О СВОЕЙ ПРИВЫЧКЕ ОКРУЖАЮЩИМ.

И о том, что сейчас вы хотите ее поменять. Это позволит вам получить, во-первых, поддержку (поверьте, от плохих привычек отказаться хотят очень многие), а во-вторых, мотив для нового поведения (неловко после того, как всем рассказали, продолжать в том же духе).

■ НЕ СТОИТ НИКОГО ВИНИТЬ В СВОИХ ПРИВЫЧКАХ.

Хотя искушение велико. В самом деле, вы ведь не виноваты, что вас так воспитывали и т. д. Стоп! Если будете так рассуждать, то вместо избавления от старых привычек получите еще одну новую — обвинять всех в своих неприятностях. Все ваши мысли должны сосредоточиться на главной цели — изменить себя.

■ ЗАВЕДИТЕ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ.

Хорошие и полезные. Это может быть что угодно, главное, чтобы давало положительные эмоции и отвлекало внимание. А чем больше в вашей жизни будет положительных эмоций, тем легче вы расстанетесь с вредными привычками, ведь они, по сути, заполняют пробелы в нашем душевном состоянии.

Источник http://graffiti-art.ru/

Рубрики:  Это интересно


Процитировано 5 раз
Понравилось: 9 пользователям

-Даринка-   обратиться по имени Воскресенье, 11 Августа 2013 г. 01:32 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
С_Светлана_555   обратиться по имени Воскресенье, 11 Августа 2013 г. 07:02 (ссылка)
У меня нет вредных привычек.
Ответить С цитатой В цитатник
Lady__blogger   обратиться по имени Воскресенье, 11 Августа 2013 г. 08:36 (ссылка)
С вредными привычками бороться нужно...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 11 Августа 2013 г. 10:51ссылка
Но не хочется)
ketsy   обратиться по имени Воскресенье, 11 Августа 2013 г. 11:41 (ссылка)
у меня их пока нет)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Joker-6   обратиться по имени Воскресенье, 11 Августа 2013 г. 12:09 (ссылка)
А я курю
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Tosichka3   обратиться по имени Воскресенье, 11 Августа 2013 г. 12:19 (ссылка)
Начну, завтра.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 11 Августа 2013 г. 13:10ссылка
Ох, когда ж я начну))
Jenlli   обратиться по имени Воскресенье, 11 Августа 2013 г. 12:34 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Bliss_S   обратиться по имени Добрый день! Воскресенье, 11 Августа 2013 г. 13:25 (ссылка)
Нет вредных привычек) Лучше их не приобретать, чтоб потом с ними не бороться - это мой принцип)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 11 Августа 2013 г. 15:28ссылка
Клевый принцип) А я со своими расстаться не могу(
Мишшелька   обратиться по имени Воскресенье, 11 Августа 2013 г. 15:17 (ссылка)
Благодарю за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
tanushichka   обратиться по имени Воскресенье, 11 Августа 2013 г. 18:16 (ссылка)
Я не курю и никогда не курила.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 11 Августа 2013 г. 20:27ссылка
А я курю(
Ipola   обратиться по имени Воскресенье, 11 Августа 2013 г. 18:58 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Дамские_хитрости   обратиться по имени Воскресенье, 11 Августа 2013 г. 19:43 (ссылка)
Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Ирриса   обратиться по имени Понедельник, 12 Августа 2013 г. 20:01 (ссылка)
Благодарю за информацию
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Ramata   обратиться по имени Понедельник, 12 Августа 2013 г. 21:03 (ссылка)
У меня одна вредная = курю Никак не избавлюсь Хик Спасибо Алиса за пост
Ответить С цитатой В цитатник
Прекрасная_Маришка   обратиться по имени Четверг, 15 Августа 2013 г. 15:41 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку