В выходной день выберись куда-нибудь подальше от города - лучше всего в чистое место с водоемом и песчаным берегом. Такой загородный отдых - прекрасная возможность заняться профилактикой простуд и плоскостопия.

Прогревая стопы, ты укрепляешь носоглотку. На стопе расположены рефлексогенные зоны, связанные с носоглоткой. Таким образом, когда мы ходим босиком по горячему песку или камням, автоматически прогревается и эта зона.

Можно без преувеличения сказать, что хорошо протрете летом ноги - залог отсутствия простуд осенью. Но тут есть важные нюансы. Прогревать стопы необходимо сильно-сильно: песок или камни должны быть настолько горячими, насколько можно вытерпеть (в знойные дни, когда температура воздуха поднимается выше 30 °С, так и бывает).

Походив 10-15 мину по горячей земле, ни в коем случае не прыгай сразу в водоем и не ступай на прохладную траву. Стопы должны остыть постепенно - иначе весь профилактический эффект нивелируется. Полежи с четверть часа на шезлонге в тени и только потом отправляйся купаться.

Ходьба по песку полезна всем: и малышам, которые только учатся холить; и школьникам, которые много времени проводят сидя; и взрослым, которые бегают на «шпильках». При ходьбе по сыпучей субстанции активизируются мышцы стопы, укрепляются голеностопный сустав и связки. Вообще, полезна ходьба по любой естественной поверхности: по гальке, сосновой хвое. На стопе имеются биологически активные точки, связанные с теми или иными органами и системами. В результате ты получаешь мощную поддержку для всего opганизма!