-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Wasilinka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2011
Записей: 1981
Комментариев: 16834
Написано: 42911



Худеем летом на смузи

Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 01:58 + в цитатник

4449415_1_2_ (700x468, 234Kb)

Лето - благодатная пора для смузи-диеты. Ягод, овощей и фруктов в избытке, да и есть в жару особенно не хочется. Попробуй - и за неделю ты распрощаешься стремя лишними килограммами. Готовь смузи  непосредственно перед употреблением -уже через пару часов концентрация полезных веществ снижается. 

Смузи (от англ. smooth - мягкий) очень популярны среди адептов здорового питания. Это и понятно: их быстро и легко готовить (просто измельчаешь в бленде-ре все вкусное и полезное, что есть под рукой), они низкокалорийны (при условии, что ты не кладешь сахар и не злоупотребляешь бананами), вкусны и позволяют не только снизить вес, но и решить ряд проблем со здоровьем.

В чем их польза?

Смузи - это коктейль из свежих (замороженных) фруктов, ягод и овощей с различными добавками: йогуртом или кефиром, разваренной овсянкой, льняным семенем, свежей зеленью. По сути, это фруктово-овощной концентрат - только не синтетический (как в случае с аптечными витаминными комплексами), а абсолютно натуральный! Есть еще один немаловажный нюанс. В смузи ты можешь смело класть нелюбимые диет-продукты - те, которые ты ну никак не можешь заставить себя съесть в чистом виде. Например, это могут быть кусочки стебля сельдерея, пшеничные отруби и проростки, листья шпината, брокколи, измельченные семена расторопши и льна. В комбинации с твоими любимыми овощами и фруктами эти добавки будут незаметны - а пользу ты получишь немалую! Кроме того, за счет растительной клетчатки, которой богат коктейль, улучшается работа пищеварительной системы.

Кисломолочные напитки нормализуют микрофлору кишечника и влагалища, а также позволяют избежать вздутий, часто возникающих на фоне повышенного употребления свежих овощей и фруктов. Семя льна содержит фитоэстрогены, которые позитивно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, а также нормализуют работу женской половой сферы. Плюс сами овощи, фрукты и зелень - это настоящая витаминно-минеральная бомба!

На диету становись!

За неделю на смузи ты потеряешь около 3 кг лишнего веса. Кроме того, кожа станет чистой, уйдут высыпания и акне, наладится работа пищеварительного тракта. Диета переносится довольно легко, ведь смузи достаточно сытные. Кроме того, ты будешь шггаться разнообразно - а уже одно это добавляет позитива!

Перед тем как начать диету, подготовься. За несколько дней исключи из рациона полуфабрикаты, жирную, жареную и копченую пищу. Во время самой диеты ты будешь пить смузи на завтрак, обед, полдник и ужин. В один из приемов пищи (лучше всего на обед) съедай немного белка - например, 50 г отварной курятины, рыбы или крольчатины.

Пей без ограничений чистую воду, фиточаи, фреши (апельсиновый, яблочный, морковный и т. д.). На завтрак ты можешь готовить сладкие фруктовые смузи, а на обед и ужин - злаково-овощные. За один прием ты должна съедать около 250-300 мл смузи. Кстати, именно съедать. Хитрость, которая поможет тебе обмануть чувство голода, - маленькая десертная ложечка. Не пей смузи через трубочку, а неторопливо ешь маленькой ложечкой. Так ты растянешь удовольствие и не пропустишь момент, когда придет чувство насыщения. Выходи из смузи-диеты постепенно. В первый день добавь к рациону разваренные каши, во второй - овощное рагу или соте. На третий

Как их готовить?

Главные компоненты смузи: кисломолочный напиток (кефир, йогурт, ряженка, простокваша) и овощи, ягоды или фрукты. Их измельчают в блендере до состояния пюре и добавляют к ним любые вспомогательные ингредиенты {зелень, цветочную пыльцу, семечки). Вместо сахара клади в смузи жидкий мед. Для получения более богатого насыщенного вкуса лучше всего смешивать сладкие и кислые фрукты в одном коктейле (например, персик и вишню). Ты также можешь микшировать овощи и фрукты - получится очень необычно и вкусно (скажем, груша + стебель сельдерея + огурец). день можешь возвращаться к своему привычному рациону. Впрочем (и это тоже одно из преимуществ данной диеты), наедаться до отвала пельменями и заварными пирожными тебе, скорее всего, не захочется.

За неделю твой организм привыкнет к низкокалорийным растительным продуктам и дробному режиму приема пищи. Так что основу для здорового питания ты заложила - продолжай и дальше в том же духе!

ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ СМУЗИ ТЕБЕ ПОНАДОБЯТСЯ КАЧЕСТВЕННЫЕ СВЕЖАЙШИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ И, КОНЕЧНО ЖЕ, ФАНТАЗИЯ. ВАРИАНТОВ КОМБИНАЦИЙ ПРОДУКТОВ МОЖЕТ БЫТЬ ВЕЛИКОЕ МНОЖЕСТВО - ТАК ЧТО ПОДКЛЮЧАЙ ВООБРАЖЕНИЕ!

Фруктовый смузи

1 персик 200 мл морковного фреша сок лайма семена льна 1 банан 1 киви ломтик ананаса 100 мл йогурта 1 ст. л. овсянки 100 гклубники половина банана 150 мл кефира цветочная пыльца полстакана черники стакан кефира 1 ч. л. меда сок лайма 5 соцветий брокколи листья шпината стакан апельсинового фреша семена подсолнуха

Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.


Процитировано 6 раз
Понравилось: 8 пользователям



-Даринка-   обратиться по имени Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 02:11 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ирриса   обратиться по имени Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 02:15 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
tfnusha   обратиться по имени Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 06:41 (ссылка)
Спасибо за классный пост.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
tfnusha   обратиться по имени Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 06:49 (ссылка)
Привет солнышко, пишет тебе tanushichka, пишу и чуть не плачу. У меня закрыли дневник или глюк, даже не знаю. Куда не зайду один ответ, вы не зарегистрированы, хотя моему дневу три года. Я открыла новый дневник под именем tfnusha, но ведь там у меня друзья. Если можешь помоги.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 13:03ссылка
Танечка, не расстраивайся - это просто глюк. Твой дневник не удален, он на месте. Пиши в саппорт - все восстановят. Может его взломали? так не видно - все там в порядке. Не расстраивайся, пожалуйста! Все будет хорошо!
Лариса_Солодовникова   обратиться по имени Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 08:29 (ссылка)
Спасибо, обязательно посижу на этой вкусной диете. :)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Старая_Крыса   обратиться по имени Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 11:24 (ссылка)
Благодарствуйте)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Обречённая_Странница   обратиться по имени Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 11:38 (ссылка)
Привет)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
zvero_jascher   обратиться по имени Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 11:43 (ссылка)
Здорово.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Ipola   обратиться по имени Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 17:42 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Tatjanuschka   обратиться по имени Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 17:43 (ссылка)
Спасибо,Алисонька! Возьму))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Елена_Краса   обратиться по имени Понедельник, 13 Мая 2013 г. 21:51 (ссылка)
Спасибо! Буду знать!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Дамские_хитрости   обратиться по имени Вторник, 14 Мая 2013 г. 08:36 (ссылка)
Очень интересно!
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Вторник, 14 Мая 2013 г. 09:14 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
Лебединая_верность   обратиться по имени Четверг, 20 Июня 2013 г. 12:46 (ссылка)
Благодарю за вкусняшку.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку