-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Wasilinka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 43022


Белковая пища для нашего здоровья

Понедельник, 06 Мая 2013 г. 22:56 + в цитатник

4449415_1 (664x374, 77Kb)

НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ НУЖЕН БЕЛОК. КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ЕСТЬ ИЛИ МЯСО, ИЛИ ПТИЦУ, ИЛИ РЫБУ. БОБОВЫЕ ТОЖЕ ОТНОСЯТСЯ К БЕЛКАМ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ НОРМАЛЬНОГО ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ.

Белок в рационе дает нам чувство сытости. В ежедневном меню лучше отдавать предпочтение маложирным сортам мяса и рыбы. С курятины нужно снять кожу, с мяса лучше срезать видимый жир. Рыбу нужно есть минимум 2 раза в неделю. Она содержит необходимые человеку жирные кислоты омега-3 и омега-6.

Мясо и рыбу можно иногда заменять морепродуктами или блюдами, приготовленными из яиц или бобовых. Порция рыбы или мяса - 80-120 г, что соответствует стандартной колоде игральных карт. К белковой части относятся также молочные продукты, в них содержится необходимый для костей кальций.

Из обезжиренной «молочки» он усваивается лучше, чем из жирной! Детям, подросткам, беременным и женщинам в возрасте желательно пить 2-3 стакана обезжиренного молока или кефира в день. Можно пить витаминный белковый коктейль

ПОТРЕБУЕТСЯ • 1 средний огурец, 1 зеленое яблоко, 2 стебля сельдерея. 

ЧТО ДЕЛАТЬ • Пропустить все ингредиенты через соковыжималку, добавить несколько кубиков льда и перемешать.

Филе птицы (курицы, индейки) содержит примерно 2 г жира на 100 г мяса. В бедре курицы с кожей -16 г жира, а без кожи - всего 4 г на 100 г.

Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.


Процитировано 3 раз
Понравилось: 6 пользователям

Дамские_хитрости   обратиться по имени Вторник, 07 Мая 2013 г. 01:52 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Вторник, 07 Мая 2013 г. 02:08 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
Обречённая_Странница   обратиться по имени Вторник, 07 Мая 2013 г. 10:10 (ссылка)
Привет)
Ответить С цитатой В цитатник
Старая_Крыса   обратиться по имени Вторник, 07 Мая 2013 г. 14:16 (ссылка)
Благодарствуйте)
Ответить С цитатой В цитатник
tanushichka   обратиться по имени Среда, 08 Мая 2013 г. 22:17 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Ирриса   обратиться по имени Четверг, 06 Июня 2013 г. 11:44 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку