-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Wasilinka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 42972


Ѕелкова€ пища дл€ нашего здоровь€

ѕонедельник, 06 ћа€ 2013 г. 22:56 + в цитатник

4449415_1 (664x374, 77Kb)

ЌјЎ≈ћ” ќ–√јЌ»«ћ” Ќ”∆≈Ќ Ѕ≈Ћќ .  ј∆ƒџ… ƒ≈Ќ№ ќЅя«ј“≈Ћ№Ќќ Ќ”∆Ќќ ≈—“№ »Ћ» ћя—ќ, »Ћ» ѕ“»÷”, »Ћ» –џЅ”. ЅќЅќ¬џ≈ “ќ∆≈ ќ“Ќќ—я“—я   Ѕ≈Ћ јћ,  ќ“ќ–џ≈ Ќ≈ќЅ’ќƒ»ћџ ƒЋя Ќќ–ћјЋ№Ќќ√ќ ќЅћ≈Ќј ¬≈ў≈—“¬.

Ѕелок в рационе дает нам чувство сытости. ¬ ежедневном меню лучше отдавать предпочтение маложирным сортам м€са и рыбы. — кур€тины нужно сн€ть кожу, с м€са лучше срезать видимый жир. –ыбу нужно есть минимум 2 раза в неделю. ќна содержит необходимые человеку жирные кислоты омега-3 и омега-6.

ћ€со и рыбу можно иногда замен€ть морепродуктами или блюдами, приготовленными из €иц или бобовых. ѕорци€ рыбы или м€са - 80-120 г, что соответствует стандартной колоде игральных карт.   белковой части относ€тс€ также молочные продукты, в них содержитс€ необходимый дл€ костей кальций.

»з обезжиренной «молочки» он усваиваетс€ лучше, чем из жирной! ƒет€м, подросткам, беременным и женщинам в возрасте желательно пить 2-3 стакана обезжиренного молока или кефира в день. ћожно пить витаминный белковый коктейль

ѕќ“–≈Ѕ”≈“—я • 1 средний огурец, 1 зеленое €блоко, 2 стебл€ сельдере€. 

„“ќ ƒ≈Ћј“№ • ѕропустить все ингредиенты через соковыжималку, добавить несколько кубиков льда и перемешать.

‘иле птицы (курицы, индейки) содержит примерно 2 г жира на 100 г м€са. ¬ бедре курицы с кожей -16 г жира, а без кожи - всего 4 г на 100 г.

–убрики:  ¬се о диетах
ƒиеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! „итайте все о диетах.


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м

ƒамские_хитрости   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 ћа€ 2013 г. 01:52 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћишшелька   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 ћа€ 2013 г. 02:08 (ссылка)
ѕривет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќбречЄнна€_—транница   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 ћа€ 2013 г. 10:10 (ссылка)
ѕривет)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—тара€_ рыса   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 ћа€ 2013 г. 14:16 (ссылка)
Ѕлагодарствуйте)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tanushichka   обратитьс€ по имени —реда, 08 ћа€ 2013 г. 22:17 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»рриса   обратитьс€ по имени „етверг, 06 »юн€ 2013 г. 11:44 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку