-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Wasilinka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 42915


Почему мы переедаем

Суббота, 20 Апреля 2013 г. 23:00 + в цитатник

4449415_Dieta_5_ (700x525, 71Kb)

Наши предки практически не сталкивались с проблемой лишнего веса. Во-первых, они вели гораздо более подвижный образ жизни, а во-вторых, были гораздо более умеренны в еде. Современные диетологи утверждают, что избыточный вес в большинстве случаев возникает потому, что мы едим вредные (рафинированные, напичканные усилителями вкуса и консервантами) продукты, причем в чрезмерном количестве. Разнообразие блюд, постоянная реклама еды, множество кулинарных шоу привели к тому, что в нашем сознании сформировался настоящий культ еды.

Переговоры, просто дружеское общение, романтический вечер непременно сопровождаются совместным принятием пищи. И в радости, и в печали рука непроизвольно тянется за сладеньким... Копнув глубже, мы поняли, что переедание - это проблема не только диетологии и гастроэнтерологии. Терапевты, психологи и мастера восточных ведических практик утверждают, что причины неумеренного аппетита гораздо более разнообразны, чем может показаться на первый взгляд. Почти каждый день на работе или дома можно услышать: «Мне постоянно хочется жевать», «Вот бы сейчас чего-нибудь сладенького». Разберись, откуда растут ноги у такого пристрастия к еде, и узнай, как воспитать в себе здоровый аппетит.

Переесть морковкой или яблоком невозможно!

Чувство голода - физический параметр, который может быть вызван рядом причин (снижением уровня сахара в крови, усилением моторики желудка, повышенной выработкой гормона грелина). А вот аппетит - это, скорее, психоэмоциональный параметр (мы едим, когда испытываем радость пли уныние, когда нам нечем занять себя, ради наслаждения вкусом еды и т.п.). Нет ничего плохого в том, чтобы есть с удовольствием - однако если мы начинаем «заедать» буквально все свои эмоции, проблемы с фигурой и здоровьем обеспечены. Тем более, что современная пищевая промышленность направляет все свои усилия на то, чтобы заставить человека съесть больше, чем реально нужно его организму. Я считаю, что проблема переедания вызвала неправильным питанием. Переесть натуральными продуктами, скажем, морковкой или яблоком, невозможно. А поглощая всевозможные печенья, хрустящие подушечки, чипсы, шоколадные батончики и конфеты, соблюсти меру гораздо сложнее.

Между тем, эти продукты неполезны (ни одному нашему oрганизму не нужны белые сахар или мука в чистом виде), калорийны и приводят к набору веса.

Как же обуздать аппетит?

Исключите из рациона простые углеводы (сладости, быстрорастворимые каши). Oни вызывают моментальное увеличение уровня сахара в крови, а спустя совсем незначительное время уровень сахара резко падает, провоцируя дикое, до головной боли, чувство голода. Простые углеводы вам следует заменить сложными (цельно-зерновыми кашами, фруктами и овощами) - именно они дают длительное чувство насыщения. Сладости не отменяйте, а заменяйте искусственные натуральными. Ешьте мед, сухофрукты, горький шоколад -в умеренном количестве и в первой половине дня. В обед съедайте белок - это поможет вам контролировать чувство голода во второй половине дня.

О том, как научиться меньше есть, на сайте о диетах.

Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.


Процитировано 10 раз
Понравилось: 3 пользователям

tanushichka   обратиться по имени Суббота, 20 Апреля 2013 г. 23:52 (ссылка)
Это точно.
Ответить С цитатой В цитатник
-Даринка-   обратиться по имени Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 02:02 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ирриса   обратиться по имени Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 02:26 (ссылка)
Добрый вечер!
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 16:20 (ссылка)
Добрый день!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 18:25 (ссылка)
Не все!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку