-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Wasilinka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2011
Записей: 2009
Комментариев: 16899
Написано: 43020


Вопросы по фитнесу

Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 00:28 + в цитатник

4449415_Fitnes_1_ (700x467, 52Kb)

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ НАЧАЛА ТРЕНИРОВОК МЫ ХУДЕЕМ, А ПОТОМ ПРОЦЕСС ЗАЧАСТУЮ ОСТАНАВЛИВАЮТСЯ?

Возможно, вы «перебрали» с длительностью тренировок. Наш организм устроен таким образом, что максимальный эффект от занятия мы получаем в течение 30-50 минут от начала его. Если же тренировка длится 2 часа, то он переключается на экономный режим, который хорош только для развития выносливости. Мышцы при этом уже не наращиваются. Более того, когда вы волевым усилием заставляете их работать, то включаете процессы катаболизма - разрушения мышечной ткани. Потому что организм начинает брать энергию из нее, вместо того, чтобы сжигать жировую. Поэтому не стремитесь тренироваться много и долго. Занимайтесь 3-4 раза в неделю, чередуя силовые упражнения и кардионагрузку. Если же ваш уровень подготовки высок настолько, что вы легко «берете» 2 тренировки подряд, то, составляя для себя график, ставьте первой силовую тренировку, а уже потом кардио (степ, аэробика, танцы и т. д.).

СКОЛЬКО ВОДЫ МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ? КАК ДОЛГО ПОСЛЕ НЕЕ НЕЛЬЗЯ НИЧЕГО ПИТЬ?

А кто вам сказал, что нельзя? Спросите, на какие научные источники ссылается этот человек, и наверняка он ничего не сможет предъявить. Для сжигания жира во время и после занятий спортом необходима простая чистая вода. Без нее эта биохимическая реакция не состоится. И пить воду следует не только ради похудения, но еще и по той простой причине, что вам этого хочется. Любое ограничение питья во время тренировки опасно для здоровья, потому что может вызвать повышение температуры, нарушение обменных процессов, увеличить опасность травмы. Сколько пить - определяйте сами, ориентируясь на чувство жажды. Если вы новичок в фитнесе, понаблюдайте за своими ощущениями. Стакан воды - до, 2-3 стакана - на тренировке. Если после занятий вы не можете утолить жажду одним стаканом, то дефицит жидкости в организме слишком велик. Значит, надо увеличить количество воды до тренировки или во время нее. У каждого свой уровень обмена жидкостями, и скорость этих процессов индивидуальна. Важно одно пить надо обязательно, причем простую чистую воду.

Рубрики:  Женский секреты. Красота и здоровье
Посплетничаем о женских хитростях? Все о красоте и здоровье читайте здесь


Процитировано 5 раз
Понравилось: 6 пользователям

tanushichka   обратиться по имени Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 01:06 (ссылка)
Классный пост.
Ответить С цитатой В цитатник
Зоя_Крупнова   обратиться по имени Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 03:10 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
Обречённая_Странница   обратиться по имени Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 11:03 (ссылка)
Привет!)
Ответить С цитатой В цитатник
Vsem_Ura   обратиться по имени Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 15:10 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Milaja_Zmejka   обратиться по имени Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 15:52 (ссылка)
Мило))
Ответить С цитатой В цитатник
Ленутка   обратиться по имени Спасибо, Алиса! Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 16:33 (ссылка)
Пить нужно и во время тренировок, и после. Иначе будет обезвоживание! А вот в каком количестве - это всё индивидуально.
Ответить С цитатой В цитатник
Анжеличка   обратиться по имени Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 23:42 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку