-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Wasilinka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2011
«аписей: 1980
 омментариев: 16834
Ќаписано: 42910



¬реден ли фитнес дл€ здоровь€?

¬оскресенье, 31 ћарта 2013 г. 00:23 + в цитатник

4449415_Fitnes_2_ (700x533, 56Kb)

√ќ¬ќ–я“, „“ќЅџ ѕќ’”ƒ≈“№, Ћ”„Ў≈ “–≈Ќ»–ќ¬ј“№—я Ќј“ќўј . Ќј— ќЋ№ ќ Ё“ќ ”— ќ–»“ ѕќ’”ƒ≈Ќ»≈?

¬ некоторых видах спорта в период подготовки к соревновани€м спортсмены действительно прибегают к «голодным» тренировкам, но давайте вспомним, чем отличаютс€ спорт и фитнес. ¬ первом тренировочный процесс направлен на достижение конкретной цели - секунды. килограммы, метры. ” фитнеса другие цели - оздоровление, коррекци€ фигуры, укрепление мышц, профилактика заболеваний и гиподинамии, улучшение качества жизни. » еще одно отличие. ” спортсменов во врем€ подготовки к соревновани€м помимо тренировок натощак есть еще и восстановительные процедуры, и дневной сон. ј у вас? “ака€ тренировка небезопасна дл€ иммунитета, может вызвать нарушени€ в работе органов пищеварени€, эндокринной системы. ≈сли хотите усилить расход «запасов», то просто снижайте количество жира в своем рационе в течение дн€. ј перед тренировкой ешьте нежирные легкие продукты - бананы, €блоки, обезжиренный творог.

ћќ∆Ќќ Ћ» «јЌ»ћј“№—я ѕ–» ЌјЋ»„»» — ќЋ»ќ«ј?

јэробика и танцы могут сопровождатьс€ прыжками и подскоками. ј из-за них нагрузка на позвоночник при приземлении возрастает в 3 раза. “о есть он получает удар, равный вашему весу, умноженному на три. ѕри искривлении позвоночника это усугубл€ет уже имеющиес€ проблемы и болевые симптомы. ¬ы сможете безопасно заниматьс€ любимыми танцами и аэробикой, если укрепите мышцы спины - те, что поддерживают позвоночный столб. “огда они станут дл€ него чем-то вроде бронежилета и рессор в одном лице и будут оберегать при прыжках и т. п. —амый лучший способ укрепить их - заниматьс€ с хорошим тренером, который, приуча€ вас к нагрузкам, будет использовать широкий набор приемов - упражнени€ лечебной физкультуры, пилатес, стретчинг, тренажеры.

ћќ∆Ќќ Ћ» «јЌ»ћј“№—я —“≈ѕ-јЁ–ќЅ» ќ» ѕ–» — ЋќЌЌќ—“»   ¬ј–» ќ«Ќќћ” –ј—Ў»–≈Ќ»ё ¬≈Ќ?

«аблуждение, что степ-аэробика способствует развитию варикоза -одно из многих. ѕри грамотной нагрузке степ нисколько не вредит ногам. Ќаоборот, при подъеме и спуске с низкой ступеньки умеренно напр€гаютс€ мышцы голени, и они, сокраща€сь будто природные насосы, толкают кровь по венам вверх. Ќо важно не злоупотребл€ть тренировками - занимайтесь 2-3 раза в неделю и выбирайте нагрузки, которые соответствуют вашему физическому состо€нию. ј опасность при предрасположенности к варикозу представл€ют другие упражнени€. “е, которые вызывают чрезмерное напр€жение мышц ног, с натуживанием и задержкой дыхани€. Ќапример, приседы и выпады с от€гощени€ми.

–убрики:  ∆енский секреты.  расота и здоровье
ѕосплетничаем о женских хитрост€х? ¬се о красоте и здоровье читайте здесь


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



tanushichka   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 31 ћарта 2013 г. 01:06 (ссылка)
—пасибо за полезный пост.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tatjanuschka   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 31 ћарта 2013 г. 02:29 (ссылка)
—пасибо за советы)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
«о€_ рупнова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 31 ћарта 2013 г. 03:10 (ссылка)
»нтересно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќбречЄнна€_—транница   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 31 ћарта 2013 г. 11:03 (ссылка)
ѕривет!)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
zloj_homjak   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 31 ћарта 2013 г. 14:56 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Vsem_Ura   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 31 ћарта 2013 г. 15:11 (ссылка)
»нтересно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћенутка   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 31 ћарта 2013 г. 16:30 (ссылка)
Ќатощак ни в коем случае нельз€. Ёто очень распространенна€ ошибка. ћаксимум за час нужно покушать, но не наедатьс€ от пуза:))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку