-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Wasilinka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2011
«аписей: 1980
 омментариев: 16834
Ќаписано: 42910



—≈ –≈“џ ѕќ—“Ќќ… ƒ»≈“џ

„етверг, 28 ‘еврал€ 2013 г. 03:46 + в цитатник

4449415_postnaya_dieta (700x464, 89Kb)

Ќаучись грамотно составл€ть свой постный рацион — и стрелки весов теб€ непременно порадуют!

≈сли раньше ты никогда не практиковала пост, лучше начинать постепенно. “ренировать постные навыки можно заранее, устраива€ вегетарианские дни 1-2 раза в неделю. ¬ результате 7 недель пищевых ограничений пройдут незаметно, ведь организм человека имеет удивительную способность к адаптации. %1% ѕодружись с фруктами и овощами. »х общее количество в рационе должно достигать 60-70%. ќни снабжают организм важными минеральными сол€ми, органическими кислотами и природными энзимами. » не беда, что витаминов в мартовских долгожител€х маловато, все же это лучше, чем ничего. ј большое количество клетчатки и пектина - профилактики многих болезней основательно почистит кишечник, выведет лишний холестерин, улучшит состо€ние ∆ “.

ќбрати внимание на нешлифованный рис, гречневую крупу и овс€ные хлопь€. Ёти представители бакалейного отдела — отличные поставщики витаминов и минералов! ќни специализируютс€ на витаминах группы ¬, биотине, магнии, цинке и железе. ¬ услови€х отсутстви€ м€са насущный «железный вопрос» смогут решить гречка и овс€нка.  Ёти крупы — чемпионы среди растительных источников железа.

ѕокупай хлеб только темных сортов или отрубной. Ётот продукт также несет огромную пользу организму. ≈го сила заключаетс€ в достаточном количестве витаминов Bj, ¬2 и ¬6, фолиевой и никотиновой кислот, кали€, магни€ и цинка.

»спользуй растительные источники белка: бобовые, грибы, орехи, семечки. ¬се это — насто€щие белковые концентраты, они помогут восполнить белковый голод во врем€ поста. ¬егетарианска€ диета - здесь.

Ќе стоит замен€ть сливочное масло маргарином — жирный, калорийный и вообще вредный дл€ здоровь€ продукт. ќтдавай предпочтение качественным растительным маслам. Ќаиболее выигрышно среди них смотритс€ оливковое холодного отжима. ќно богато незаменимыми жирными кислотами и витамином ≈

ѕост прекрасно сочетаетс€ с пешими прогулками на свежем воздухе, парной, сауной и умеренными физическими нагрузками. ѕеречисленные виды де€тельности, в свою очередь, отлично сочетаютс€ со стройной фигурой! фѕо окончании поста не стремись наверстать упущенное за пасхальным столом. ѕереходи на привычную еду постепенно. ƒл€ первой праздничной трапезы вполне достаточно одного белкового (м€сного) блюда с салатом. ѕопробуй кусочек кулича, загадай желание (догадываюсь, какое) — и оно непременно сбудетс€!

–убрики:  ¬се о диетах
ƒиеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! „итайте все о диетах.


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



Tatjanuschka   обратитьс€ по имени „етверг, 28 ‘еврал€ 2013 г. 15:28 (ссылка)
—пасибо, јлисочка! ’орошего и бодрого дн€ !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени „етверг, 28 ‘еврал€ 2013 г. 17:02 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tanushichka   обратитьс€ по имени „етверг, 28 ‘еврал€ 2013 г. 21:48 (ссылка)
—пасибо солнышко.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
-ƒаринка-   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 10:56 (ссылка)
ѕривет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку