-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Wasilinka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 43022


СЕКРЕТЫ ПОСТНОЙ ДИЕТЫ

Четверг, 28 Февраля 2013 г. 03:46 + в цитатник

4449415_postnaya_dieta (700x464, 89Kb)

Научись грамотно составлять свой постный рацион — и стрелки весов тебя непременно порадуют!

Если раньше ты никогда не практиковала пост, лучше начинать постепенно. Тренировать постные навыки можно заранее, устраивая вегетарианские дни 1-2 раза в неделю. В результате 7 недель пищевых ограничений пройдут незаметно, ведь организм человека имеет удивительную способность к адаптации. %1% Подружись с фруктами и овощами. Их общее количество в рационе должно достигать 60-70%. Они снабжают организм важными минеральными солями, органическими кислотами и природными энзимами. И не беда, что витаминов в мартовских долгожителях маловато, все же это лучше, чем ничего. А большое количество клетчатки и пектина - профилактики многих болезней основательно почистит кишечник, выведет лишний холестерин, улучшит состояние ЖКТ.

Обрати внимание на нешлифованный рис, гречневую крупу и овсяные хлопья. Эти представители бакалейного отдела — отличные поставщики витаминов и минералов! Они специализируются на витаминах группы В, биотине, магнии, цинке и железе. В условиях отсутствия мяса насущный «железный вопрос» смогут решить гречка и овсянка.  Эти крупы — чемпионы среди растительных источников железа.

Покупай хлеб только темных сортов или отрубной. Этот продукт также несет огромную пользу организму. Его сила заключается в достаточном количестве витаминов Bj, В2 и В6, фолиевой и никотиновой кислот, калия, магния и цинка.

Используй растительные источники белка: бобовые, грибы, орехи, семечки. Все это — настоящие белковые концентраты, они помогут восполнить белковый голод во время поста. Вегетарианская диета - здесь.

Не стоит заменять сливочное масло маргарином — жирный, калорийный и вообще вредный для здоровья продукт. Отдавай предпочтение качественным растительным маслам. Наиболее выигрышно среди них смотрится оливковое холодного отжима. Оно богато незаменимыми жирными кислотами и витамином Е

Пост прекрасно сочетается с пешими прогулками на свежем воздухе, парной, сауной и умеренными физическими нагрузками. Перечисленные виды деятельности, в свою очередь, отлично сочетаются со стройной фигурой! фПо окончании поста не стремись наверстать упущенное за пасхальным столом. Переходи на привычную еду постепенно. Для первой праздничной трапезы вполне достаточно одного белкового (мясного) блюда с салатом. Попробуй кусочек кулича, загадай желание (догадываюсь, какое) — и оно непременно сбудется!

Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Tatjanuschka   обратиться по имени Четверг, 28 Февраля 2013 г. 15:28 (ссылка)
Спасибо, Алисочка! Хорошего и бодрого дня !
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Четверг, 28 Февраля 2013 г. 17:02 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
tanushichka   обратиться по имени Четверг, 28 Февраля 2013 г. 21:48 (ссылка)
Спасибо солнышко.
Ответить С цитатой В цитатник
-Даринка-   обратиться по имени Пятница, 01 Марта 2013 г. 10:56 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку