Жирную  пищу  и  животные  жиры  следует  полностью  исключить.  А  вот  цельнозерновые  каши  рекомендуется  есть  ежедневно.

•  Весной  ешь  больше  отварных  овощей  (при  долгом  хранении  клетчатка  капусты,  моркови  огрубевает).

•  Летом  налегай  на  сырые  овощи,  ягоды  и  фрукты.  Макробиотика  рекомендует  в  небольших  количествах  использовать  острые  приправы.

•  Осенью  вводи  в  рацион  сложные  в  приготовлении  блюда  (тушеные  бобы,  пишу,  жаренную  во  фритюре,  злаковые каши,  приготовленные  в  скороварке,  и  пр.).

•    Зимой  готовь  сытную  пищу,  добавляя  больше  приправ  и  растительного  масла,  а  также  налегай  на  соления  и  корнеплоды  длительного  хранения.