Коктейль для фитнеса |
Гейнер - это питательный высокобелковый коктейль, который обеспечивает мгновенный прилив сил и энергии. Гейнеры рекомендуют обычно тем, кто хочет обрести аппетитные красивые формы - без лишнего жира, но при этом и не чересчур сухопарые.
ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ГЕЙМЕРА ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ:
100 г творога, 150 мл кефира, ряженки или любого другого кисломолочного продукта жирности 3,2%, чайная ложка отрубей и любой фрукт, который ты любишь.
Фрукт желательно натереть на мелкой терке или нарезать маленькими кубиками, чтобы облегчить его внедрение в коктейль. Все ингредиенты смешать в блендере.
Благодаря углеводам, полученным таким образом, белок усвоится много быстрее. Когда нет желания возиться с фруктами, на помощь придет обычное фруктовое детское питание или даже варенье! Ничего страшного в использовании «бабушкиных» запасов в фитнес-целях нет, ведь варенье - это наполнитель, богатый углеводами, которые нужны твоему телу после тренинга.
Рубрики: | Все о диетахДиеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах. |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |