-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Wasilinka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 42254

ƒыхание по ѕилатесу

—уббота, 02 ‘еврал€ 2013 г. 00:13 + в цитатник

¬  пилатесе  особое  внимание  удел€етс€  правильному  дыханию.  ≈сли  ты  дышишь  грамотно,  то  эффективность  упражнений  существенно  возрастает.  »  наоборот:  неправильное  дыхание  может  практически  полностью  нивелировать  результаты  тренировок.

Ќаучитьс€  дышать  правильно  легко.  —тань  или  с€дь  комфортно,  живот  не  должен  пережиматьс€  по€сом.  ¬ыпр€ми  спину,  разведи  и  опусти  вниз  плечи.  —делай  глубокий  вдох,  расшир€€  грудную  клетку  и  ребра.  Ќа  выдохе  максимально  вт€гивай  живот,  как  бы  «приклеива€»  пупок  к  позвоночнику. 

„тобы  отследить  правильность  дыхани€,  положи  ладони  на  нижнюю  часть  ребер,  средний  палец  одной  руки  приложи  к  среднему  пальцу  другой. 

ѕри  вдохе  твои  пальцы  должны  «разъезжатьс€»  в  противоположные  стороны,  при  выдохе  -  снова  возвращатьс€  в  исходное  положение.  ¬  идеале  вдох  и  выдох  должны  длитьс€  по  5  секунд.  ќднако  начинать  можешь  с  меньшего  интервала.

–убрики:  ∆енский секреты.  расота и здоровье
ѕосплетничаем о женских хитрост€х? ¬се о красоте и здоровье читайте здесь


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м



blogwoman   обратитьс€ по имени —уббота, 02 ‘еврал€ 2013 г. 00:15 (ссылка)
ќчень полезна€ инфа. —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јнубис   обратитьс€ по имени —уббота, 02 ‘еврал€ 2013 г. 00:27 (ссылка)
ƒыхание - важна€ штука!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»рриса   обратитьс€ по имени —уббота, 02 ‘еврал€ 2013 г. 01:30 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ƒамские_хитрости   обратитьс€ по имени —уббота, 02 ‘еврал€ 2013 г. 02:12 (ссылка)
ѕривет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
-ƒаринка-   обратитьс€ по имени —уббота, 02 ‘еврал€ 2013 г. 03:56 (ссылка)
ƒобрый вечер!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Vsem_Ura   обратитьс€ по имени —уббота, 02 ‘еврал€ 2013 г. 19:02 (ссылка)
»нтересно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
zloj_homjak   обратитьс€ по имени —уббота, 02 ‘еврал€ 2013 г. 19:09 (ссылка)
ѕривет.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kuka_zluka   обратитьс€ по имени —уббота, 02 ‘еврал€ 2013 г. 20:20 (ссылка)
«дорово!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћишшелька   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 ‘еврал€ 2013 г. 02:45 (ссылка)
ƒобрый вечер!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку