-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Wasilinka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 42254

Красивая грудь - это просто

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:07 + в цитатник

Пышная  и  упругая  грудь  -  мечта  каждой  девушки.  Достичь  желанных  форм  реально!  Причем  без  операции,  а  только  за  счет  правильно  подобранных  упражнений  и  сбалансированного  питания

Поможет  фитнес

Сами  молочные  железы  увеличить  нельзя,  потому  что  они  даны  нам  от  природы,  а  их  размер  обусловлен  генетически.  Но  под  молочными  железами  есть  довольно  большие  грудные  мышцы,  над  увеличением  и  развитием  которых,  по  словам  фитнес-тренеров  Татьяны  Фурсовой  и  Дины  Олейник,  можно  и  нужно  работать.  Но  как  же  правильно  работать?  Достаточно  ли  обычного  фитнеса?  Об  этом  и  пойдет  речь  далее.

Для  увеличения  груди  идеально  подойдет  силовой  фитнес  -  упражнения  с  гантелями,  отжимания  от  пола,  которые  помогут  подтянуть  те  самые  грудные  мышцы.  Но  давай  смотреть  правде  в  глаза:  даже  при  помощи  силовых  упражнений  и  самого  лучшего  правильного

питания  больше  чем  на  размер  увеличить  грудь  тебе  не  удастся.  Но!  Даже  при  такой  скромной  цифре  результат  тебя  порадует,  ведь  форма  груди  благодаря  твоим  стараниям  существенно  улучшится.  Бюст  станет  более  упругим,  кожа  груди  будет  подтянутая,  и  благодаря  этому  менее  заметными  станут  растяжки.

Согласись,  результат  стоит  усилий.  Тем  более  что  все  это  случится  без  операции,  без  сомнительных  имплантатов  и  процедур  -  то  есть  без  малейшего  риска  для  здоровья.  А  в  качестве  бонуса  ты  получишь  отличное  самочувствие  и  тонус  всего  тела.

Упражнение  с  гантелями

Ноги  на  ширине  плеч,  в  руки  возьми  гантели  весом  5-6  кг  так,  чтобы  косточки  кистей  были  развернуты  вверх.  Между  руками  должно  быть  расстояние  20  см.  Поднимай  руки  с  гантелями  до  уровня  плеча,  в  локтях  не  сгибай!  Делай  упражнение  медленно,  считая  при  подъеме  рук  до  четырех.  Выполни  упражнение  в  3  подхода  по  10  раз.  С  каждой  третьей  тренировкой  повышай  вес  гантели  на  0,5  кг.

Отжимания

Выполняй  упражнение  так:  упрись  на  ладони  и  из  этой  позиции  опускайся  к  полу,  разводя  локти  наружу,  внизу  зафиксируйся  на  счет  пять  и  вернись  в  исходное  положение.

Следи,  чтобы  пресс  был  напряжен,  ягодицы  не  ««проваливались»,  тело  было  натянуто,  как  струна.  Внимание:  выполняй  упражнение  медленно.  Отжавшись  10  раз,  зафиксируйся  на  минимальной  высоте  от  пола.  Выполняй  отжимания  в  3  подхода  по  10  раз.  В  перерывах  покачай  пресс.

Сколько времени потребуется

Итак,  ты  решила  (и  очень  правильно!)  увеличивать  грудь  за  счет  прироста  мышечной  массы.  Значит,  тебе  необходимо  знать  некоторые  факты. 

Во-первых,  мышечная  масса  не  растет  только  в  одном  определенном  месте,  так  же  как  и  жир не  сжигается  локально.  Прирост  мышечной  массы  происходит  равномерно  по  всему  телу  -  то  есть,  чтобы  прибавить  1  см  в  груди,  нужно  набрать  3-4  кг  мышечной  массы  по  всему  телу.  Это  значит,  что  нужно  довольно  продолжительный  период  времени  заниматься  силовым  видом  фитнеса.

Во-вторых,  тебе,  конечно  же,  хочется  знать,  долго  ли  придется  заниматься,  чтобы  подкорректировать  размер  и  форму  груди.  Так  вот,  однозначного  ответа  не  существует,  в  этом  вопросе  все  очень  индивидуально.  Но  определенно  -  это  не  будет  один  месяц.  Большое  значение  имеет  твой  спортивный  стаж:  если  ты  только  начала  заниматься  спортом,  то  времени  на  наращивание  грудных  мышц  понадобится  больше.  Если  есть  опыт  занятий  фитнесом,  тебе  быстрее  удастся  набрать  нужный  темп. 

Также  важна  скорость  метаболизма.  Если  обмен  веществ  медленный,  работать  над  увеличением  груди  придется  дольше,  понадобится  больше  времени,  чтобы  нарастить  мышечную  массу.  При  быстром  метаболизме  проще  нарастить  мышечную  массу,  особенно  соблюдая  режим  питания  и  делая  специальные  упражнения.  Но  если  очень  захотеть,  ничто  не  помешает.  Если  начать  тренироваться  прямо  сейчас,  к  лету  ты  определенно  увидишь  результат.  11омни,  что  заниматься  силовыми  нагрузками  нужно  2  раза  в  неделю.  А  чтобы  разогреть  свой  азарт,  можно  сделать  фото  сейчас,  и  потом,  через  полгода,  сравнить  и  увидеть  воочию  результаты.

Рубрики:  Женский секреты. Красота и здоровье
Посплетничаем о женских хитростях? Все о красоте и здоровье читайте здесь


Процитировано 1 раз
Понравилось: 9 пользователям



blogwoman   обратиться по имени Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:12 (ссылка)
Спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Анубис   обратиться по имени Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:28 (ссылка)
Хорошо, когда грудь есть!
Ответить С цитатой В цитатник
Ирриса   обратиться по имени Суббота, 02 Февраля 2013 г. 01:31 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Дамские_хитрости   обратиться по имени Суббота, 02 Февраля 2013 г. 02:12 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
-Даринка-   обратиться по имени Суббота, 02 Февраля 2013 г. 03:57 (ссылка)
Добрый вечер!
Ответить С цитатой В цитатник
Vsem_Ura   обратиться по имени Суббота, 02 Февраля 2013 г. 19:02 (ссылка)
Интересно!
Ответить С цитатой В цитатник
zloj_homjak   обратиться по имени Суббота, 02 Февраля 2013 г. 19:09 (ссылка)
Привет.
Ответить С цитатой В цитатник
kuka_zluka   обратиться по имени Суббота, 02 Февраля 2013 г. 20:23 (ссылка)
Здорово!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Воскресенье, 03 Февраля 2013 г. 02:45 (ссылка)
Добрый вечер!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку