Проблемы с метаболизмом? Пора пересмотреть свой образ жизни и пищевые привычки. Пусть внутренняя лаборатория работает без сбоев!

Человеческое тело — уникально сбалансированная система, которая в нормальном состоянии не нуждается в воздействии извне. Все в нашем организме устроено удивительно разумно: в каждом из нас находится целая фабрика по производству,усвоению и переработке необходимых для жизни веществ. Мы живем, растем, развиваемся благодаря процессу, лежащему в основе существования всей живой природы — метаболизму.

Сбалансированный обмен веществ состоит из следующих этапов: поступление пищи (где важно не только качество, но п количество), переваривание (активность ферментов), усвоение (состояние тонкого кишечника) и выведение метаболитов. Если хотя бы одно звено повреждено, то искажается вся цепь единого процесса (например, если человек страдает запорами, то сколь бы полезную пищу он не ел, интоксикация организма все равно будет повышаться).

С накоплением продуктов метаболизма увеличивается количество свободных радикалов, что угнетает клеточный метаболизм человека. Их избыток может привести к возникновению новообразований. С возрастом обмен веществ замедляется, а продукты распада накапливаются, что приводит к зашлакованиости организма - это тоже результат нарушений обмена.

Снимаем с тормоза

Словосочетание «обмен веществ» очень верно отражает суть происходящего: одни вещества в организме заменяются другими, в результате чего каждые 7-12 месяцев клетки полностью обновляются. Молекулы, из которых они состоят, замещаются точно такими же, но только новыми. Если метаболизм в порядке, фигура и внешность от этой глобальной регенерации только выигрывают. Если же цепочка замен нарушилась, то белки мышц и углеводы, хранящиеся в виде гликогена в мускулах. сердце и печени, заменяются на жир.

Чтобы вернуть прежнюю скорость обменным процессам, нужно хотя бы приблизительно представлять, где именно механизм дал сбой. Что же не так в нашем королевстве, можно определить по дополнительным симптомам, разглядывая в зеркале округлившиеся формы.

Йога для кишечника

В хатха-йоге среди упражнений для очищения кишечника и для стимуляции его деятельности используют специальные асаны и внутренний массаж. Например, при вздутии живота хорошо помогает паванамуктасана. Для ее выполнения нужно лечь на спину, подтянуть колени к груди и с нажимом притянуть бедра к животу, сжимая колени руками. После этого расслабься, сделай глубокий вдох и быстрый выдох, втягивая при этом живот и прижимая к себе колени.

В лечении запоров хорошо помогают компенсирующие позы йоги. Это знакомая тебе со школы «березка» и различные стойки на голове. Для проведения внутреннего массажа ляг на спину с вытянутыми вдоль корпуса руками. Сделай полный выдох, после чего медленно втяни живот так глубоко, как сумеешь. Затем сильно выпяти его, чтобы он стал как воздушный шарик. Повторять упражнение нужно до тех пор, пока не возникнет ощущение, что внутренние органы хорошо промассированы.

Выполняя эти упражнения, ты сможешь без клизм нормализовать работу своего кишечника. Но помни, что это не гимнастика, а асаны йоги: они требуют статического и осознанного выполнения, поэтому задерживаться в каждой позе нужно не менее 30 секунд.

Как ускорить обмен веществ в организме - на моем сайте о диетах.