-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Wasilinka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2011
Записей: 1703
Комментариев: 16536
Написано: 42181

Фитнес и питание

Среда, 16 Января 2013 г. 23:30 + в цитатник

4449415_Dieta (700x466, 127Kb)

Насколько  эффективность  занятия  фитнесом  зависит  от  рациона  питанияЭто  правдачто  перед  тренировкой  можно  и  торт  съестьМолвсе  равно  потом  все  сгорит...

Практически  50  успеха  тренировок  -  это  правильный  рацион.  Для  достижения  результата  очень  важно,  что,  когда  и  сколько  ты  ешь.  Съев  перед  занятием  целый  торт,  ты  не  сможешь  потратить  все  усвоенные  калории,  и  тренировка  пройдет  впустую.  Плюс  ко  всему  сладости  -  это  быстрые  углеводы  с  высоким  гликемическим  индексом.  Организм  не  успеет  израсходовать  всю  полученную  энергию,  и  калории  быстренько  отложатся  в  виде  жира. 

Чтобы  не  поправляться  и  чтобы  при  этом  хватало  энергии  на  тренировки,  нужно  потреблять  сложные  углеводы,  которые  усваиваются  медленнее.  Например,  овсяная  каша,  у  которой  низкий  глпкемический  индекс,  медленно  расщепляется  организмом,  медленно  переваривается.  Энергия  поступает  в  клетки  постепенно,  поэтому  ты  долго  ощущаешь  энергетический  подъем. 

Если  же  ты  съешь  торт,  то  через  полчаса  снова  почувствуешь  голод,  потому  что  эти  так  называемые  быстрые  углеводы  моментально  перевариваются  и  усваиваются,  то  есть  откладываются  в  виде  жировых  отложений.  Конечно,  иногда  можно  себя  побаловать  пирожным  или  пиццей.  Однако  стоит  помнить,  что  ты  худеешь  только  в  том  случае,  когда  количество  потребляемых  тобой  калорий  меньше  потраченных.

Рубрики:  Будьте здоровы
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 8 пользователям



Ленутка   обратиться по имени Привет! Среда, 16 Января 2013 г. 23:45 (ссылка)
Спасибо, Алиса!
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Четверг, 17 Января 2013 г. 02:10 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
Redza   обратиться по имени Четверг, 17 Января 2013 г. 10:05 (ссылка)
Салатик ням-ням )
Ответить С цитатой В цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
Обречённая_Странница   обратиться по имени Четверг, 17 Января 2013 г. 16:39 (ссылка)
Привет. Сколько лет, сколько зим.
Ответить С цитатой В цитатник
kuka_zluka   обратиться по имени Четверг, 17 Января 2013 г. 17:29 (ссылка)
Приветик!!!
Ответить С цитатой В цитатник
zloj_homjak   обратиться по имени Пятница, 18 Января 2013 г. 10:55 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Vsem_Ura   обратиться по имени Суббота, 19 Января 2013 г. 11:51 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Galina_IV   обратиться по имени Среда, 26 Июня 2013 г. 00:49 (ссылка)
Благодарю за рекомендации!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку