Ты,  скорее  всего,  не  удержалась  и  съела  за  праздничным  столом,  например,  сочный  стейк  с  хрустящей  картошкой  или  же  тортик  с  кремом.  Такое  сочетание  жиров  и  углеводов  отрицательно  влияет  на  состояние  поджелудочной  железы.  Срочно  принимай  меры  по  ее  восстановлению  -  садись  на  монодиету или устраивай себе разгрузочный день. 

Употребление  какого-либо  одного  продукта  -  лучшая  разгрузка  для  этого  органа.  Идеально  подходят  для  такой  диеты  овощные  супы-пюре.  Готовь  себе  легкий  супчик  на  воде  из  моркови,  капусты,  корней  сельдерея  и  петрушки  (картошку  включать  нежелательно).  В  готовый  суп  добавляй  немного  топленого  масла.  В  течение  2-3  дней  ешь  только  это  блюдо.

Вкусен  и  очень  полезен  суп-пюре из  тыквы, моркови и  сельдерея.

По утрам выпивай стакан свежеотжатого овощного  или фруктового сока.

Пей  воду  и  кефир

Каждый  день  выпивай  стакан  кефира  -  это  поможет  восстановить  микрофлору  кишечника  и  укрепит  иммунитет.  Кроме  того,  соблюдай  правильный  питьевой  режим.  Это  обеспечит  хороший  обмен  веществ  и  поможет  вывести  из  организма  накопившиеся  шлаки  и  токсины.  Выпивай  в  день  не  меньше  1,5  л  воды  (маленькими  порциями).  Для  этого  можно  использовать  чистую  бутилированную  воду,  а  также  минеральную  столовую(дегазированную).

От употребления кофе  лучше отказаться (хотя  бы  на пять  дней).

Добавь  огонька

Возьми  себе  за  правило  каждое  блюдо  приправлять  специями:  куркумой,  орегано,  базиликом,  чабрецом,  майораном,  красным  и  черным  перцем  и  т.  д.  Даже  незначительное  количество  этих  чудодейственных  специй  улучшает  обмен  веществ,  укрепляет  иммунитет,  способствует  выведению  из  организма  вредных  продуктов  метаболизма.  Например,  такая  специя,  как  кардамон,  является  просто  незаменимой  после  обильных  застолий.  Его  применяли  в  лечебных  целях  еще  три  тысячи  лет  назад  в  Китае  для  лечения  различных  заболеваний  пищеварительной  системы,  а  в  Индии  его  используют  в  случаях  ожирения.  Кардамон  не  только  стимулирует,  но  и  во  много  раз  ускоряет  обменные  процессы  в  организме,  а  значит,  калории  сжигаются  намного  быстрее.  В  целях  похудения  и  очищения  организма  кардамон,  как  правило,  используют  вместе  с  корицей,  которая  помогает  организму  обрабатывать  и  усваивать  глюкозу.

Больше  движения!

Даже  полчаса  физической  активности  в  день  будут  настоящим  бальзамом  не  только  для  твоей  сердечно-сосудистой  системы,  мышц  и  настроения,  но  и  для  обмена  веществ.  Если  ты  хочешь  сбросить  накопившиеся  за  праздники  лишние  килограммы,  без  спорта  не  обойтись.  Можешь  смело  выбирать  любой  вид  физической  нагрузки,  главное,  чтобы  он  был  тебе  по  душе.  Плавание  или  бег,  шейпинг  или  боевые  искусства,  тренажерный  зал  или  йога.  Все  это  поможет тебе  расходовать  как  можно  больше  калорий  и  вернуться  в  отличную  форму.  Если  же на  спорт  катастрофически  не  хватает  времени,  находи  любую  возможность  для  того,  чтобы  проявить  физическую  активность.  По  пути  на  работу  или  домой  выходи  на  одну  станцию  метро  раньше,  поднимайся  и  спускайся  по  лестнице  ножками,  а  не  в  лифте,  по  выходным  отправляйся  вместе  с  семьей  на  пешие  загородные  прогулки.  Пару  недель,  проведенных  в  таком  режиме,  обязательно  дадут  результат:  ты  будешь  бодрой  и  стройной.