Солнечные цитрусовые |
Съешь сочный грейпфрут или выпей стакан апельсинового сока, и ты не только пополнишь запасы витамина С, но и отрегулируешь обмен веществ и даже омолодишься!
Полезные и вкусные
Польза мандаринов, апельсинов и лимонов всем давно известна. Эти солнечные фрукты богаты витаминами, особенно витамином С. Бета-каротин, мощный антиокси-дант, защищает клетки организма от повреждений. Цитрусы заживляют раны, помогают при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и авитаминозе, очень полезны при депрессиях. Пару плодов в день -и ты всегда будешь в хорошем настроении! Очень популярна цитрусовая диета. Низкокалорийные фрукты (в 100 г грейпфрута 35 ккал, апельсина - 50 ккал) богаты клетчаткой, которая дарит чувство сытости. Внимание: не следует злоупотреблять цитрусовыми, поскольку они могут провоцировать аллергические реакции!
Грейпфрут на службе у красоты
Этот фрукт - результат скрещивания помело с апельсином. Он поможет тебе избавиться от лишних килограммов, а также победить целлюлит. Любители грейпфрутовой диеты перед каждой трапезой съедают половину грейпфрута (фрукт содержит ферменты, которые сжигают жиры). Кроме того, необходимо снизить потребление калорий до 800 в сутки. В результатеза 20 дней можно сбросить до 10 кг. Известная поклонница грейпфрутовой диеты - певица Кайли Миноуг. Чтобы получить от этого фрукта все полезные вещества, не очищай дольки от белой волокнистой пленки: эти волокна помогают снизить уровень вредного холестерина, а также предотвращают запоры.
Лимон
его состав входит цитрин, который учшает эластичность сосудов. Лимон эффективно борется с инфекциями, а е замедляет процессы старения. Щчешь, чтобы твоя кожа была нежной гладкой? Возьми оливковое масло и лимонный сок в равных пропорциях и протирай кожу лица утром и вечером. А еще лимонный сок хорошо смягчает грубую кожу на локтях и ногах.
Мандарины
Они повышают аппетит, улучшают пищеварение, в том числе и деятельность кишечника, способствуют оптимизации его микрофлоры, подпитывают организм витаминами, повышают защитные силы организма, противостоят микробам и грибкам за счет эфирного масла и фитонцидов, регулируют кислотно-щелочное равновесие. Чтобы стимулировать аппетит, достаточно съесть всего один фрукт. Мандариновый сок является диетическим и лечебным напитком, который полезен детям и взрослым. Сок применяют как противогельминтное и противомикробное средство.
Апельсин
Богат кальцием (укрепляет кости), благодаря наличию магния и калия нормализует работу сердечной мышцы. Фрукт часто рекомендуют для профилактики гипо- и авитаминозов. Регулярное употребление апельсинового сока снижает уровень вредного холестерина, способствует производству гемоглобина. Фолиевая кислота, которая содержится в апельсинах, полезна для работы мозга.
Когда не стоит их есть
Цитрусовые не должны быть единственными фруктами в рационе. Их категорически запрещается употреблять при язве желудка и гастритах с высокой кислотностью. В этих плодах достаточно высокое содержание сахара, поэтому их не рекомендуется употреблять больным диабетом. Кислота, которая содержится в них, разрушительно действует на эмаль зубов. Так что свежеотжатый сок из грейпфрутов и апельсинов пей через трубочку, а после каждого съеденного фрукта полощи рот водой.
Полезные аромамасла
Эфирные масла цитрусовых помогают снизить чрезмерный аппетит, стимулируют умственную деятельность, укрепляют иммунитет. Это отличное антицеллюлиттное средство: капни пару капель аромамасла грейпфрута в свой крем для тела. Вечером прими ванну с цитрусовыми маслами (5 капель).
Экзотика от помело
Его родина - Китай. Этот фрукт может долго храниться при комнатной температуре. Из помело готовят салаты, начинки для пирогов и мармелад, его подают к мясу и рыбе. А еще активно используют в косметологии. Маски из помело отлично питают и увлажняют кожу. Кусочек фрукта измельчи, добавь 1 ч. л. меда, пару капель лимонного сока. Наложи смесь на лицо на 10-15 минут. Смой маску зеленым чаем, затем нанеси увлажняющий крем.
Лайм на все случаи
В кулинарии лайм используют в основном для придания кислоты и освежающего аромата блюдам и напиткам. Стакан теплой воды с соком 1 лайма утром - хороший способ нормализации веса. В этом цитрусе содержатся кальций и фосфор, необходимые для строительства, роста и сохранения здоровья зубов. Так как сок лайма активизирует работу клеток и предупреждает появление морщин, он используется в косметологии (ингредиент кремов и лосьонов).
Рубрики: | Все о диетахДиеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах. |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |