Съешь  сочный  грейпфрут  или  выпей  стакан  апельсинового  сока,  и  ты  не  только  пополнишь  запасы  витамина  С,  но  и  отрегулируешь  обмен  веществ  и  даже омолодишься!

Полезные  и  вкусные

Польза мандаринов, апельсинов и лимонов всем давно известна. Эти  солнечные  фрукты  богаты  витаминами,  особенно  витамином  С.  Бета-каротин,  мощный  антиокси-дант,  защищает  клетки  организма  от  повреждений.  Цитрусы  заживляют  раны,  помогают  при  заболеваниях  сердечно-сосудистой  системы  и  авитаминозе,  очень  полезны  при  депрессиях.  Пару  плодов  в  день  -и  ты  всегда  будешь  в  хорошем  настроении!  Очень  популярна  цитрусовая  диета.  Низкокалорийные  фрукты  (в  100  г  грейпфрута  35  ккал,  апельсина  -  50  ккал)  богаты  клетчаткой,  которая  дарит  чувство  сытости.  Внимание:  не  следует  злоупотреблять  цитрусовыми,  поскольку  они  могут  провоцировать  аллергические  реакции!

Грейпфрут  на  службе  у  красоты

Этот  фрукт  -  результат  скрещивания  помело  с  апельсином.  Он  поможет  тебе  избавиться  от  лишних  килограммов,  а  также  победить  целлюлит.  Любители  грейпфрутовой  диеты  перед  каждой  трапезой  съедают  половину  грейпфрута  (фрукт  содержит  ферменты,  которые  сжигают  жиры).  Кроме  того,  необходимо  снизить  потребление  калорий  до  800  в  сутки.  В  результатеза  20  дней  можно  сбросить  до  10  кг.  Известная  поклонница  грейпфрутовой  диеты  -  певица  Кайли  Миноуг.  Чтобы  получить  от  этого  фрукта  все  полезные  вещества,  не  очищай  дольки  от  белой  волокнистой  пленки:  эти  волокна  помогают  снизить  уровень  вредного  холестерина,  а  также  предотвращают  запоры.

Лимон

его  состав  входит  цитрин,  который  учшает  эластичность  сосудов.  Лимон  эффективно  борется  с  инфекциями,  а  е  замедляет  процессы  старения.  Щчешь,  чтобы  твоя  кожа  была  нежной  гладкой?  Возьми  оливковое  масло  и  лимонный  сок  в  равных  пропорциях  и  протирай  кожу  лица  утром  и  вечером.  А  еще  лимонный  сок  хорошо  смягчает  грубую  кожу  на  локтях  и  ногах.

Мандарины

Они  повышают  аппетит,  улучшают  пищеварение,  в  том  числе  и  деятельность  кишечника,  способствуют  оптимизации  его  микрофлоры,  подпитывают  организм  витаминами,  повышают  защитные  силы  организма,  противостоят  микробам  и  грибкам  за  счет  эфирного  масла  и  фитонцидов,  регулируют  кислотно-щелочное  равновесие.  Чтобы  стимулировать  аппетит,  достаточно  съесть  всего  один  фрукт.  Мандариновый  сок  является  диетическим  и  лечебным  напитком,  который  полезен  детям  и  взрослым.  Сок  применяют  как  противогельминтное  и  противомикробное  средство.

Апельсин

Богат  кальцием  (укрепляет  кости),  благодаря  наличию  магния  и  калия  нормализует  работу  сердечной  мышцы.  Фрукт  часто  рекомендуют  для  профилактики  гипо-  и  авитаминозов.  Регулярное  употребление  апельсинового  сока  снижает  уровень  вредного  холестерина,  способствует  производству  гемоглобина.  Фолиевая  кислота,  которая  содержится  в  апельсинах,  полезна  для  работы  мозга.

Когда  не  стоит  их  есть

Цитрусовые  не  должны  быть  единственными  фруктами  в  рационе.  Их  категорически  запрещается  употреблять  при  язве  желудка  и  гастритах  с  высокой  кислотностью.  В  этих  плодах достаточно  высокое  содержание  сахара,  поэтому  их  не  рекомендуется  употреблять  больным  диабетом.  Кислота,  которая  содержится  в  них,  разрушительно  действует  на  эмаль  зубов.  Так  что  свежеотжатый  сок  из  грейпфрутов  и  апельсинов  пей  через  трубочку,  а  после  каждого  съеденного  фрукта  полощи  рот  водой.

Полезные  аромамасла

Эфирные  масла  цитрусовых  помогают  снизить  чрезмерный  аппетит,  стимулируют  умственную  деятельность,  укрепляют  иммунитет.  Это  отличное  антицеллюлиттное  средство:  капни  пару  капель  аромамасла  грейпфрута  в  свой  крем  для  тела.  Вечером  прими  ванну  с  цитрусовыми  маслами  (5  капель).

Экзотика  от  помело

Его  родина  -  Китай.  Этот  фрукт  может  долго  храниться  при  комнатной  температуре.  Из  помело  готовят  салаты,  начинки  для  пирогов  и  мармелад,  его  подают  к  мясу  и  рыбе.  А  еще  активно  используют  в  косметологии.  Маски  из  помело  отлично  питают  и  увлажняют  кожу.  Кусочек  фрукта  измельчи,  добавь  1  ч.  л.  меда,  пару  капель  лимонного  сока.  Наложи  смесь  на  лицо  на  10-15  минут.  Смой  маску  зеленым  чаем,  затем  нанеси  увлажняющий  крем.

Лайм  на  все  случаи 

В  кулинарии  лайм  используют  в  основном  для  придания  кислоты  и  освежающего  аромата  блюдам  и  напиткам.  Стакан  теплой  воды  с  соком  1  лайма  утром  -  хороший  способ  нормализации  веса.  В  этом  цитрусе  содержатся  кальций  и  фосфор,  необходимые  для  строительства,  роста  и  сохранения  здоровья  зубов.  Так  как  сок  лайма  активизирует  работу  клеток  и  предупреждает  появление  морщин,  он  используется  в  косметологии  (ингредиент  кремов  и  лосьонов).