Английская диета |
Похудение в английской диете происходит за счет того, что общая калорийность дневного меню довольно низкая. При этом организм получает все необходимые белки и углеводы, а жиры расходует из собственных запасов
Несомненное преимущество английской диеты - наличие пищевых «зигзагов» в рационе. Эта мера позволяет сохранить высокую скорость метаболизма, несмотря на общую низкую калорийность рациона. Как известно, все низкокалорийные диеты грешат снижением скорости обменных процессов. Английская диета лишена этого недостатка.
Суть методики в следующем. После первого этапа (разгрузочного) можно переходить к любому из двух последующих: белковому или овощному. Далее второй и третий этапы необходимо чередовать в течение 20-22 дней. Прием пищи после 19:00 не рекомендуется. Диету можно повторять не чаще чем 1 раз в год.
I этап: РАЗГРУЗОЧНЫЙ (первые 2 дня). Завтрак: стакан молока и кусочек ржаного хлеба. Ланч: стакан молока. Обед: стакан молока и кусочек ржаного хлеба. Ужин: стакан молока. Перед сном: стакан томатного сока без соли.
II этап: БЕЛКОВЫЙ (2 дня). Завтрак: кофе с молоком без сахара, 1 кусочек хлеба, 1/2 ст. ложки масла, 1/2 ст. ложки меда Ланч: стакан молока или чая, 1/2 ст. ложки меда. Обед: чашка мясного либо рыбного бульона, 150-200 г отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба. Ужин: 2 яйца или 50 г сыра, или рыбы, или мяса, или нежирной ветчины, либо стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
III этап: ОВОЩНОЙ (2 дня). Завтрак: 2 апельсина или 2 яблока. Ланч: фрукты (кроме бананов). Обед: овощной суп без картофеля, салат или рагу, кусочек ржаного хлеба. Ужин: салат, чай с 1 ч. ложкой меда.
Рубрики: | Все о диетахДиеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах. |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |