Надоел фитнес? |
ПЕРЕСТАЛ РАДОВАТЬ ФИТНЕС? НИ КУРАЖА, НИ РЕЗУЛЬТАТА? ДАВАЙТЕ, ОРИЕНТИРУЯСЬ НА ЛЮБИМЫХ ГЕРОИНЬ, ПОИЩЕМ ОШИБКИ, КОТОРЫЕ К ЭТОМУ ПРИВЕЛИ.
Еще летом, в период акций, вы взяли с подругой годовую карту. Купили красивую форму, кроссовки и научились, не сходя с эллипсоида и беговой дорожки, отправлять сообщения друзьям в соцсетях. До чего же здорово занять два кардиотренажера рядом и весело болтать всю тренировку! Качать пресс и бедра вам тоже удается, не прерывая болтовни, ведь нагрузку вы выбираете такую, чтобы не мешала общению.
Любимые виды: эллипсоид, тренажеры для пресса.
Проблема. Чуть ближе к Новому году вас как током ударит: попа не округлилась, живот топорщится, спина сутулится! Ничего не изменилось!
Решение. Перейдите, как Бриджит Джонс, от ожиданий к практическим действиям. Возьмите одного тренера на двоих, и такого, что заставит оставить телефоны в раздевалке. Через месяц втянетесь в нагрузку, а через два будете с удовольствием смотреться в зеркало.
Я БЕГУ, БЕГУ, БЕГУ
Вы рассуждаете так: «Если жир сжигают только аэробные занятия, то зачем мне другие?» Поэтому только бег! А в клубе исключительно аэробика и сайклинг. Тренажеры вы игнорируете как бессмысленные - калории не расходуют, зато мышцы наращивают.
Любимые виды: бег, аэробика.
Проблема. Вес перестал уходить.
Решение. Как и бегу щей за успехом героине Энн Хэтэуэй, вам нужно остановиться. От избытка аэробных занятии теряется мышечная ткань, замедляется обмен веществ и сброс веса. Ваше спасение - тренажерный зал 2 раза в неделю. Когда мышцы «нарастут», тогда и похудение продолжится.
ДЕВОЧКИ, Я К ВАМ!
В зале вас всегда можно найти там, где штанги и «жим для ног». Вы занимаетесь без поблажек себе, до победного конца, будто ставите рекорд. Рядом с вами мужчинам становится неудобно «сачковать».
Любимые виды: тренажеры, штанга, платформа для жима ногами.
Проблема. Вы все предусмотрели - увеличиваете мышечную массу, питаетесь так, чтобы дать ей «материал для роста», но измерьте-ка состав тела! Сравните с предыдущим исследованием, и не удивляйтесь, если жира окажется больше, чем рассчитывали.
Решение. Как и героиня Сандры Баллок из фильма «Мисс Конгениальность», вы получите интересный опыт, попробовав себя в несвойственной для вас роли. Оторвитесь от мужского «железа» и загляните в зал женской аэробики. Походите на нее дважды в неделю вдобавок к любимым тренажерам, и вы увидите: жир начнет гореть, и талия уменьшится.
НЕУТОМИМАЯ
Вы тренируетесь со всей страстью: «Ура! Сегодня в расписании подряд идут боди-комбат и боди-памп! После них еще успею на тренажеры»! Друзья сначала восторгались вашей «повернутостью» на фитнесе, но со временем стали подшучивать. Но что вам их шутки? Если у тебя годовая карта, то надо ей пользо ваться по максимуму - разве не так?
Любимые виды: сайклинг, боди-памп, боди-комбат, бег и все, что заставляет изрядно попотеть.
Проблема. Днем необъяснимое раздражение, ночью плохой сон, на тренировках все идет наперекосяк, да и похудение остановилось.
Решение. Как и героине Кэмерон Диас, вам не повредит немного спокойной жизни. Сбавьте темп! Максимум, что вам сейчас можно, - занятия 4 раза в неделю по часу. И так в течение трех недель. Будет очень тяжело удержаться, но если справитесь и не сорветесь на прежний объем тренировок, то через неделю сон и настроение наладятся, а через две - появятся силы и кураж. А потом, если не мыслите свою жизнь без зала, ходите туда хоть каждый день! Но две тренировки в неделю сделайте неинтенсивными, а раз в месяц всю неделю занятий -легкой.
Рубрики: | Все о диетахДиеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах. |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |