ПЕРЕСТАЛ  РАДОВАТЬ  ФИТНЕС?  НИ  КУРАЖА,  НИ  РЕЗУЛЬТАТА?  ДАВАЙТЕ,  ОРИЕНТИРУЯСЬ  НА  ЛЮБИМЫХ  ГЕРОИНЬ,  ПОИЩЕМ  ОШИБКИ,  КОТОРЫЕ  К  ЭТОМУ  ПРИВЕЛИ.

Еще  летом,  в  период  акций,  вы  взяли  с  подругой  годовую  карту.  Купили  красивую  форму,  кроссовки  и  научились,  не  сходя  с  эллипсоида  и  беговой  дорожки,  отправлять  сообщения  друзьям  в  соцсетях.  До  чего  же  здорово  занять  два  кардиотренажера  рядом  и  весело  болтать  всю  тренировку!  Качать  пресс  и  бедра  вам  тоже  удается,  не  прерывая  болтовни,  ведь  нагрузку  вы  выбираете  такую,  чтобы  не  мешала  общению.

Любимые  виды:  эллипсоид,  тренажеры  для  пресса. 

Проблема.  Чуть  ближе  к  Новому  году  вас  как  током  ударит:  попа  не  округлилась,  живот  топорщится,  спина  сутулится!  Ничего  не  изменилось! 

Решение.  Перейдите,  как  Бриджит  Джонс,  от  ожиданий  к  практическим  действиям.  Возьмите  одного  тренера  на двоих,  и  такого,  что  заставит  оставить  телефоны  в  раздевалке.  Через  месяц  втянетесь  в  нагрузку,  а  через  два  будете  с  удовольствием  смотреться  в  зеркало.

Я  БЕГУ,  БЕГУ,  БЕГУ

Вы  рассуждаете  так:  «Если  жир  сжигают  только  аэробные  занятия,  то  зачем  мне  другие?»  Поэтому  только  бег!  А  в  клубе  исключительно  аэробика  и  сайклинг.  Тренажеры  вы  игнорируете  как  бессмысленные  -  калории  не  расходуют,  зато  мышцы  наращивают.

Любимые  виды:  бег,  аэробика. 

Проблема.  Вес перестал  уходить. 

Решение.  Как  и  бегу  щей  за  успехом  героине  Энн  Хэтэуэй,  вам  нужно  остановиться.  От  избытка  аэробных занятии  теряется  мышечная  ткань,  замедляется  обмен  веществ  и  сброс  веса.  Ваше  спасение  -  тренажерный  зал  2  раза  в  неделю.  Когда  мышцы  «нарастут»,  тогда  и  похудение  продолжится.

 ДЕВОЧКИ,  Я  К  ВАМ!

В  зале  вас  всегда  можно  найти  там,  где  штанги  и  «жим  для  ног».  Вы  занимаетесь  без  поблажек  себе,  до  победного  конца,  будто  ставите  рекорд.  Рядом  с  вами  мужчинам  становится  неудобно  «сачковать».

Любимые  виды:  тренажеры,  штанга,  платформа  для  жима  ногами. 

Проблема.  Вы  все  предусмотрели  -  увеличиваете  мышечную  массу,  питаетесь  так,  чтобы  дать  ей  «материал  для  роста»,  но  измерьте-ка  состав  тела!  Сравните  с  предыдущим  исследованием,  и  не  удивляйтесь,  если  жира  окажется  больше,  чем  рассчитывали. 

Решение.  Как  и  героиня  Сандры  Баллок  из  фильма  «Мисс  Конгениальность»,  вы  получите  интересный  опыт,  попробовав  себя  в  несвойственной  для  вас  роли.  Оторвитесь  от  мужского  «железа» и  загляните  в  зал  женской  аэробики.  Походите  на  нее  дважды  в  неделю  вдобавок  к  любимым  тренажерам,  и  вы  увидите:  жир  начнет  гореть,  и  талия  уменьшится.

НЕУТОМИМАЯ

Вы  тренируетесь  со  всей  страстью:  «Ура!  Сегодня  в  расписании  подряд  идут  боди-комбат  и  боди-памп!  После  них  еще  успею  на  тренажеры»!  Друзья  сначала  восторгались  вашей  «повернутостью»  на  фитнесе,  но  со  временем  стали  подшучивать.  Но  что  вам  их  шутки?  Если  у  тебя  годовая  карта,  то  надо  ей  пользо ваться  по  максимуму  -  разве  не  так?

Любимые  виды:  сайклинг,  боди-памп,  боди-комбат,  бег  и  все,  что  заставляет  изрядно  попотеть.

Проблема. Днем  необъяснимое  раздражение,  ночью  плохой  сон,  на  тренировках  все  идет  наперекосяк,  да  и  похудение  остановилось.

Решение.  Как  и  героине  Кэмерон  Диас,  вам  не  повредит  немного  спокойной  жизни.  Сбавьте  темп!  Максимум,  что  вам  сейчас  можно,  -  занятия  4  раза  в  неделю  по  часу.  И  так  в  течение  трех  недель.  Будет  очень  тяжело  удержаться,  но  если  справитесь  и  не  сорветесь  на  прежний объем  тренировок,  то  через  неделю  сон  и  настроение  наладятся,  а  через  две  -  появятся  силы  и  кураж.  А  потом,  если  не  мыслите  свою  жизнь  без  зала,  ходите  туда  хоть  каждый  день!  Но  две  тренировки  в  неделю  сделайте  неинтенсивными,  а  раз  в  месяц  всю  неделю  занятий  -легкой.