-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Wasilinka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 42254

’удеем в бассейне!

—уббота, 06 ќкт€бр€ 2012 г. 20:57 + в цитатник

Ѕј——≈…Ќ  может  стать ƒЋя  ¬ј—  ѕ–ќѕ”— ќћ  ¬  ћ»–  —“–ќ…Ќќ—“»,  ј  ћќ∆≈“  »  Ќ≈  —“ј“№.  „“ќ  ∆≈  Ќјƒќ  «Ќј“№  “≈ћ,   “ќ  «јƒ”ћјЋ  ’”ƒ≈“№  —  ѕќћќў№ё  ѕЋј¬јЌ»я?

ќѕя“№  Ќ≈  ѕќЋ”„»Ћќ—№...

ѕќ—“ќ»ћѕќ√ќ¬ќ–»ћ.

ћышцы  сжигают  жир  при  частоте  сердечных  сокращений  не  менее  120  ударов  в  минуту.  ј  если  вы  минутку  плещетесь,  а  потом  три  болтаете  у  бортика,  то,  сами  понимаете,  плавание  вам  похудеть  не  поможет,  и  бассейн  тут  ни  при  чем.

’ќЋќƒЌќ!  ”держивать  телу  тепло  помогает  подкожный  жир.  ѕоэтому,  если  человек  регул€рно  мерзнет  у  бортика  в  воде  температурой  ниже  24°—,  организм  начинает  увеличивать  защитный  слой  жира  и  усиленно  его  накапливать.  ¬  фитнес-клу-бах  рассказывают,  что  вода  в  их  бассейнах  -  около  27°—,  однако  санитарные  нормы,  чтобы  вы  знали,  допускают  и  23°—.

¬—≈  ѕќЋ”„»“—я!

∆»–  ¬  –ј—’ќƒ.  ѕоследний  минус,  если  питатьс€  правильно  (исключив  сладкое  и  жирное),  можно  превратить  в  плюс.  ¬едь  тогда  организм  будет  брать  дополнительные  «дрова»  дл€  обогрева  из  жировых  запасов.  —равните:  за  40  минут  плавани€  на  движение  расходуетс€  200-300  ккал,  а  на  поддержание  температуры  тела  -  500-700.

ѕќƒ  ƒј¬Ћ≈Ќ»≈ћ.  ¬  бассейне  вы  все  врем€  преодолеваете  силу  гидростатического  давлени€,  проще  говор€,  машете  руками  и  ногами  в  плотной  среде.  Ѕлагодар€  этому  упражнени€  на  отдельные  группы  мышц  делать  не  надо  -  тренируютс€  все.  ј  еще,  и  это  главное,  плавание  расправл€етс€  с  проблемными  зонами  быстрее,  чем  сухопутные  тренировки.  Ёто  тоже  эффект  гидростатического  давлени€.

 ”Ўј“№  ’ќ„≈“—я.  ѕлавание  возбуждает  аппетит  сильнее  других  тренировок.  Ќаше  тело  с  его  36,6°—  даже  в  теплой  воде  (27-28°—)  остывает  в  20  раз  быстрее,  чем  на  воздухе.  »  организм  «включает»  зверский  аппетит,  чтобы  восполнить потерю  калорий,  ушедших  на  обогрев.

¬  воде  вы  весите примерно  столько, на  сколько  т€нет голова,  над  ней возвышающа€с€. Ќапример,  4  кг.

ћј——ј∆  ¬  ѕ–»ƒј„”.

”  тех,  кто  худеет  с  помощью  плавани€,  тело  лучше  подт€гиваетс€,  потому  что  в  бассейне  оно  посто€нно  находитс€  под  гидромассажем.  Ѕлагодар€  ему  кровоснабжение  подкожно-жирового  сло€  улучшаетс€,  и  коже  становитс€  легче  догон€ть  уход€щие  объемы.

–убрики:  ¬се о диетах
ƒиеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! „итайте все о диетах.

ѕонравилось: 3 пользовател€м



-ƒаринка-   обратитьс€ по имени —уббота, 06 ќкт€бр€ 2012 г. 21:31 (ссылка)
ѕолезно! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 06 ќкт€бр€ 2012 г. 21:37ссылка
ƒобрый вечер)
Ћенутка   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 07 ќкт€бр€ 2012 г. 01:18 (ссылка)
—пасибо) ’очу в этот "зимний" сезон походить на плавание.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 07 ќкт€бр€ 2012 г. 02:34ссылка
” мен€ времени на что нет( “оже хочу!
ƒамские_хитрости   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 07 ќкт€бр€ 2012 г. 02:29 (ссылка)
ѕривет)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 07 ќкт€бр€ 2012 г. 02:36ссылка
ѕривет)
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку