Худеем в бассейне! |
БАССЕЙН может стать ДЛЯ ВАС ПРОПУСКОМ В МИР СТРОЙНОСТИ, А МОЖЕТ И НЕ СТАТЬ. ЧТО ЖЕ НАДО ЗНАТЬ ТЕМ, КТО ЗАДУМАЛ ХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ПЛАВАНИЯ?
ОПЯТЬ НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ...
ПОСТОИМ, ПОГОВОРИМ.
Мышцы сжигают жир при частоте сердечных сокращений не менее 120 ударов в минуту. А если вы минутку плещетесь, а потом три болтаете у бортика, то, сами понимаете, плавание вам похудеть не поможет, и бассейн тут ни при чем.
ХОЛОДНО! Удерживать телу тепло помогает подкожный жир. Поэтому, если человек регулярно мерзнет у бортика в воде температурой ниже 24°С, организм начинает увеличивать защитный слой жира и усиленно его накапливать. В фитнес-клу-бах рассказывают, что вода в их бассейнах - около 27°С, однако санитарные нормы, чтобы вы знали, допускают и 23°С.
ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
ЖИР В РАСХОД. Последний минус, если питаться правильно (исключив сладкое и жирное), можно превратить в плюс. Ведь тогда организм будет брать дополнительные «дрова» для обогрева из жировых запасов. Сравните: за 40 минут плавания на движение расходуется 200-300 ккал, а на поддержание температуры тела - 500-700.
ПОД ДАВЛЕНИЕМ. В бассейне вы все время преодолеваете силу гидростатического давления, проще говоря, машете руками и ногами в плотной среде. Благодаря этому упражнения на отдельные группы мышц делать не надо - тренируются все. А еще, и это главное, плавание расправляется с проблемными зонами быстрее, чем сухопутные тренировки. Это тоже эффект гидростатического давления.
КУШАТЬ ХОЧЕТСЯ. Плавание возбуждает аппетит сильнее других тренировок. Наше тело с его 36,6°С даже в теплой воде (27-28°С) остывает в 20 раз быстрее, чем на воздухе. И организм «включает» зверский аппетит, чтобы восполнить потерю калорий, ушедших на обогрев.
В воде вы весите примерно столько, на сколько тянет голова, над ней возвышающаяся. Например, 4 кг.
МАССАЖ В ПРИДАЧУ.
У тех, кто худеет с помощью плавания, тело лучше подтягивается, потому что в бассейне оно постоянно находится под гидромассажем. Благодаря ему кровоснабжение подкожно-жирового слоя улучшается, и коже становится легче догонять уходящие объемы.
Рубрики: | Все о диетахДиеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах. |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |