БАССЕЙН  может  стать ДЛЯ  ВАС  ПРОПУСКОМ  В  МИР  СТРОЙНОСТИ,  А  МОЖЕТ  И  НЕ  СТАТЬ.  ЧТО  ЖЕ  НАДО  ЗНАТЬ  ТЕМ,  КТО  ЗАДУМАЛ  ХУДЕТЬ  С  ПОМОЩЬЮ  ПЛАВАНИЯ?

ОПЯТЬ  НЕ  ПОЛУЧИЛОСЬ...

ПОСТОИМ,  ПОГОВОРИМ.

Мышцы  сжигают  жир  при  частоте  сердечных  сокращений  не  менее  120  ударов  в  минуту.  А  если  вы  минутку  плещетесь,  а  потом  три  болтаете  у  бортика,  то,  сами  понимаете,  плавание  вам  похудеть  не  поможет,  и  бассейн  тут  ни  при  чем.

ХОЛОДНО!  Удерживать  телу  тепло  помогает  подкожный  жир.  Поэтому,  если  человек  регулярно  мерзнет  у  бортика  в  воде  температурой  ниже  24°С,  организм  начинает  увеличивать  защитный  слой  жира  и  усиленно  его  накапливать.  В  фитнес-клу-бах  рассказывают,  что  вода  в  их  бассейнах  -  около  27°С,  однако  санитарные  нормы,  чтобы  вы  знали,  допускают  и  23°С.

ВСЕ  ПОЛУЧИТСЯ!

ЖИР  В  РАСХОД.  Последний  минус,  если  питаться  правильно  (исключив  сладкое  и  жирное),  можно  превратить  в  плюс.  Ведь  тогда  организм  будет  брать  дополнительные  «дрова»  для  обогрева  из  жировых  запасов.  Сравните:  за  40  минут  плавания  на  движение  расходуется  200-300  ккал,  а  на  поддержание  температуры  тела  -  500-700.

ПОД  ДАВЛЕНИЕМ.  В  бассейне  вы  все  время  преодолеваете  силу  гидростатического  давления,  проще  говоря,  машете  руками  и  ногами  в  плотной  среде.  Благодаря  этому  упражнения  на  отдельные  группы  мышц  делать  не  надо  -  тренируются  все.  А  еще,  и  это  главное,  плавание  расправляется  с  проблемными  зонами  быстрее,  чем  сухопутные  тренировки.  Это  тоже  эффект  гидростатического  давления.

КУШАТЬ  ХОЧЕТСЯ.  Плавание  возбуждает  аппетит  сильнее  других  тренировок.  Наше  тело  с  его  36,6°С  даже  в  теплой  воде  (27-28°С)  остывает  в  20  раз  быстрее,  чем  на  воздухе.  И  организм  «включает»  зверский  аппетит,  чтобы  восполнить потерю  калорий,  ушедших  на  обогрев.

В  воде  вы  весите примерно  столько, на  сколько  тянет голова,  над  ней возвышающаяся. Например,  4  кг.

МАССАЖ  В  ПРИДАЧУ.

У  тех,  кто  худеет  с  помощью  плавания,  тело  лучше  подтягивается,  потому  что  в  бассейне  оно  постоянно  находится  под  гидромассажем.  Благодаря  ему  кровоснабжение  подкожно-жирового  слоя  улучшается,  и  коже  становится  легче  догонять  уходящие  объемы.