Цель.  Мышцы  ягодиц,  задней  поверхности  бедер,  спины  и  рук. 

И.  п.:  упор  лежа,  стопы  на  фитболе,  тело  вытянуто,  мышцы  пресса  и  ног  напряжены.  На  вдохе  приподнимите  правую  ногу,  затем  опустите.  10  раз  каждой  ногой,  2  подхода. 

Важно.  При  подъеме  ног  напрягайте  ягодицы  и  не  забывайте  правильно  дышать.