Упражнение для красивой попы |
Цель. Мышцы ягодиц, задней поверхности бедер, спины и рук.
И. п.: упор лежа, стопы на фитболе, тело вытянуто, мышцы пресса и ног напряжены. На вдохе приподнимите правую ногу, затем опустите. 10 раз каждой ногой, 2 подхода.
Важно. При подъеме ног напрягайте ягодицы и не забывайте правильно дышать.
Рубрики: | Будьте здоровы |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |