-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Wasilinka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2011
«аписей: 1703
 омментариев: 16536
Ќаписано: 42181

”пражнение дл€ бедер

—уббота, 06 ќкт€бр€ 2012 г. 20:53 + в цитатник

÷ель.  ћышцы  задней  поверхности  бедер,  €годиц,  живота. 

».  п.:  лежа  на  спине,  колени  согнуты,  стопы  на  ролле  на  ширине  бедер.  Ќа  вдохе  подготовьтесь  к  выполнению,  на  выдохе  поднимите  таз  вверх,  напр€га€  бедра,  €годицы  и  вт€гива€  живот.  Ќа  вдохе  зафиксируйтесь  в  верхней  точке,  на  выдохе,  раскручива€сь  от  грудного  отдела  позвоночника,  вернитесь  в  и.  п.  10-12  раз,  2  подхода. 

¬ажно.  Ќе  раскачивайте  таз  и колени  во  врем€ подъема,  не  напр€гайте  шею,  не  поднимайте  сильно  спину,  работает  только  таз.

–убрики:  Ѕудьте здоровы


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



-ƒаринка-   обратитьс€ по имени —уббота, 06 ќкт€бр€ 2012 г. 21:32 (ссылка)
ѕолезно! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 06 ќкт€бр€ 2012 г. 21:36ссылка
ƒобрый вечер)
ƒамские_хитрости   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 07 ќкт€бр€ 2012 г. 02:29 (ссылка)
ѕривет)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 07 ќкт€бр€ 2012 г. 02:36ссылка
ѕривет)
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку