-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Wasilinka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2011
Записей: 2009
Комментариев: 16899
Написано: 43020


Упражнение для бедер

Суббота, 06 Октября 2012 г. 20:53 + в цитатник

Цель.  Мышцы  задней  поверхности  бедер,  ягодиц,  живота. 

И.  п.:  лежа  на  спине,  колени  согнуты,  стопы  на  ролле  на  ширине  бедер.  На  вдохе  подготовьтесь  к  выполнению,  на  выдохе  поднимите  таз  вверх,  напрягая  бедра,  ягодицы  и  втягивая  живот.  На  вдохе  зафиксируйтесь  в  верхней  точке,  на  выдохе,  раскручиваясь  от  грудного  отдела  позвоночника,  вернитесь  в  и.  п.  10-12  раз,  2  подхода. 

Важно.  Не  раскачивайте  таз  и колени  во  время подъема,  не  напрягайте  шею,  не  поднимайте  сильно  спину,  работает  только  таз.

Рубрики:  Будьте здоровы


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

-Даринка-   обратиться по имени Суббота, 06 Октября 2012 г. 21:32 (ссылка)
Полезно! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 06 Октября 2012 г. 21:36ссылка
Добрый вечер)
Дамские_хитрости   обратиться по имени Воскресенье, 07 Октября 2012 г. 02:29 (ссылка)
Привет)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 07 Октября 2012 г. 02:36ссылка
Привет)
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку