-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Wasilinka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2011
Записей: 2009
Комментариев: 16899
Написано: 43020


Упражнения для бедер и ягодиц

Суббота, 06 Октября 2012 г. 20:51 + в цитатник

Цель.  Мышцы  ягодиц  и  боковой  поверхности  бедер. 

И.  п.:  поставив  фитбол  сбоку  от  себя,  лягте  на  него  боком  так,  чтобы  могли  удерживать  равновесие.  Ногу  выпрямите.

На  вдохе  поднимайте  и  опускайте  ногу.  Выполните  с  другого  бока.  20  раз,  2  подхода.

Важно.  Не  раскячивайте  корпус,  не  заваливайтесь  вперед.

Чем  больше развернута пятка,  тем  сильнее «прокачиваются» ягодицы.

Рубрики:  Будьте здоровы

Понравилось: 2 пользователям

-Даринка-   обратиться по имени Суббота, 06 Октября 2012 г. 21:32 (ссылка)
Полезно! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 06 Октября 2012 г. 21:36ссылка
Добрый вечер)
Дамские_хитрости   обратиться по имени Воскресенье, 07 Октября 2012 г. 02:29 (ссылка)
Привет)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 07 Октября 2012 г. 02:36ссылка
Привет)
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку