-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Wasilinka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2011
«аписей: 1703
 омментариев: 16536
Ќаписано: 42181

"ƒелаем ноги"

—уббота, 06 ќкт€бр€ 2012 г. 20:48 + в цитатник

÷ель.  ћышцы  передней  и  задней  поверхности  бедер,  €годиц,  пресса.

».  п.:  сто€,  поднимите  руки  с  медболом  над  головой,  спина  пр€ма€,  прис€дьте  до  параллели  бедер  с  полом.  ћедленно  поднимитесь,    наклон€€  корпус  вперед.  ¬ыполн€йтe  1  минуту.  3  подхода.  ¬ажно.  –уки  строго на  ќƒЌќ…  Ћ»Ќ»»

—ложный вариант:

лежа  в  упоре,  руки на  медболе.  „тобы удерживать  равновесие, расположите  м€ч  пр€мо  под грудью.  ¬т€ните  сильнее живот  и  напр€гите  бедра, минуту  удерживайте это  положение.

÷ель.  »кроножные  мышцы.  ».  п.:  ѕоставьте  носки  на  нижний  край  платформы  так,  чтобы  п€тки  свисали.  “олкайте  и  возвращайте  обратно  платформу,  разгиба€  и  сгиба€  голеностопный  сустав.  ¬ыполните  10-15  раз,  2  подхода.

¬ажно.  —пина  прижата  к  опоре.

–убрики:  Ѕудьте здоровы

ѕонравилось: 3 пользовател€м



-ƒаринка-   обратитьс€ по имени —уббота, 06 ќкт€бр€ 2012 г. 21:32 (ссылка)
ѕолезно! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 06 ќкт€бр€ 2012 г. 21:36ссылка
ƒобрый вечер)
ƒамские_хитрости   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 07 ќкт€бр€ 2012 г. 02:29 (ссылка)
ѕривет)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 07 ќкт€бр€ 2012 г. 02:37ссылка
ѕривет)
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку