-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Wasilinka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2011
Записей: 2008
Комментариев: 16899
Написано: 43019


"Делаем ноги"

Суббота, 06 Октября 2012 г. 20:48 + в цитатник

Цель.  Мышцы  передней  и  задней  поверхности  бедер,  ягодиц,  пресса.

И.  п.:  стоя,  поднимите  руки  с  медболом  над  головой,  спина  прямая,  присядьте  до  параллели  бедер  с  полом.  Медленно  поднимитесь,    наклоняя  корпус  вперед.  Выполняйтe  1  минуту.  3  подхода.  Важно.  Руки  строго на  ОДНОЙ  ЛИНИИ

Сложный вариант:

лежа  в  упоре,  руки на  медболе.  Чтобы удерживать  равновесие, расположите  мяч  прямо  под грудью.  Втяните  сильнее живот  и  напрягите  бедра, минуту  удерживайте это  положение.

Цель.  Икроножные  мышцы.  И.  п.:  Поставьте  носки  на  нижний  край  платформы  так,  чтобы  пятки  свисали.  Толкайте  и  возвращайте  обратно  платформу,  разгибая  и  сгибая  голеностопный  сустав.  Выполните  10-15  раз,  2  подхода.

Важно.  Спина  прижата  к  опоре.

Рубрики:  Будьте здоровы

Понравилось: 3 пользователям

-Даринка-   обратиться по имени Суббота, 06 Октября 2012 г. 21:32 (ссылка)
Полезно! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 06 Октября 2012 г. 21:36ссылка
Добрый вечер)
Дамские_хитрости   обратиться по имени Воскресенье, 07 Октября 2012 г. 02:29 (ссылка)
Привет)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 07 Октября 2012 г. 02:37ссылка
Привет)
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку