Упражнения для красивых ног |
МЕЧТАЕТЕ «ПОХУДЕТЬ» НОГИ, НО НИКАК НЕ ЗАСТАВИТЕ СЕБЯ ПОРАБОТАТЬ НАД НИМИ В ЗАЛЕ? А ЕСЛИ МЫ ПРЕДЛОЖИМ НЕЗАУРЯДНЫЙ КОМПЛЕКС, СОСТАВЛЕННЫЙ ПО КАНОНАМ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА? КОГДА УЗНАЕТЕ, ЧТО ЭТО ТАКОЕ, У ВАС СРАЗУ ЗАГОРЯТСЯ ГЛАЗА, И ВСЕ ЗАХОЧЕТСЯ!
Сложный вариант:
наклоняясь, одновременно поднимайте отставленную ногу, выдерживая прямую линию от колена до макушки.
Цель. Мышцы задней поверхности бедер, ягодиц и спины.
И. п.: стоя, правая нога впереди, левая -сзади с опорой на носок, колени согнуты, живот подтянут, спина прямая, ладони у висков. На вдохе наклоните корпус параллельно полу, на выдохе вернитесь в и. п. Выполните 6-12 раз, 2 подхода. Важно. Плечи опустите, лопатки сведите.
Рубрики: | Будьте здоровы |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |