-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Wasilinka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 42191

∆уйте медленно!

¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 02:31 + в цитатник

ѕќ ЋќЌЌ» »  ‘Ћ≈“„≈–»«ћј  (“ј  Ќј  ј√Ћ»…— »…  ћјЌ≈–,  ѕ–»Ќя“ќ  Ќј«џ¬ј“№  Ё“ќ“  —ѕќ—ќЅ  ќ«ƒќ–ќ¬Ћ≈Ќ»я)  ”“¬≈–∆ƒјё“,  „“ќ  ћЌќ√ќ –ј“Ќќ≈  ѕ≈–≈∆≈¬џ¬јЌ»≈  ѕ»ў»  -  ѕјЌј÷≈я  ќ“  ¬—≈’  ЅќЋ≈«Ќ≈…,  ¬ Ћё„јя  ќ∆»–≈Ќ»≈!

–одоначальником  метода  стал  американец  √орацио  ‘летчер.  ќн  призывал  всех  пережевывать  каждый  проглоченный  кусок  по  32  раза,  а  впоследствии  подн€л  планку  до  100  раз!  ‘летчер  утверждал,  что  жевать  надо  до  тех  пор,  пока  пища  не  превратитс€  в  жидкость:  это  облегчает  работу  желудочно-кишечного  тракта,  способству€  оздоровлению  и  похудению.  ¬  начале  прошлого  века  «великий  жеватель»,  как  его  называли  современники,  был  очень  попул€рен  и  даже  сумел  вовлечь  в  свои  р€ды  писател€  ћарка  “вена  и  первого  долларового  миллиардера  в  истории  человечества  ƒжона  –окфеллера.

≈Ў№“≈   ќ‘≈…Ќџћ»  Ћќ∆ јћ»

”  нас  в  стране  метод  лечебного  жевани€  пропагандирует  алтайский  врач-терапевт  —ергей  ‘илонов.  —ам  доктор  -  нагл€дное  подтверждение. ѕита€сь  по  этому  методу,  ‘летчер  похудел на  29  кг.

„тобы  наестьс€, ему  требовалось в  3  раза  меньше пищи.

его  эффективности:  при  росте  176  см  весит  68  кг.  ‘илонов  убежден,  что,  освоив  лечебное  жевание,  каждый  человек  сможет  не  только  похудеть  без  диет,  но  значительно  улучшить  состо€ние  здоровь€.   ак  говорит  сам  —ергей  »ванович,  интерес  к  этому  методу  у  него  возник  случайно.  ќднажды  в  ресторане  он  ел  жульен.  ≈го  подали  в  кокотнице  с  кофейной  ложечкой  в  придачу.  “рапеза  раст€нулась,  ведь  быстро  «игрушечной»  ложкой  не  поешь.   огда  с  жульеном  было  покончено,  ‘илонов  поймал  себ€  на  том,  что  наелс€.  ј  ведь  порци€  весила  не  больше  100  г!  «аинтересовавшись,  стал  собирать  информацию.  …оги,  например,  пережевывают  каждый  кусочек  100-200  раз,  в  результате  чего  могут  насытитьс€  буквально  щепоткой  риса.  ѕри  этом никто  и  никогда  не  видел  йога  с  ожирением!  ј  вот  полные  люди,  наоборот,  ед€т  жадно  и  быстро!  —начала  ‘илонов  опробовал  метод  на  себе,  а  затем  стал  рекомендовать  его  своим  пациентам.  ¬  результате  без  диет,  затрат  и  дополнительных  усилий  они  за  год  тер€ли  до  25-30  кг!  ¬сем,  кто  хочет  похудеть,  доктор  ‘илонов  в  который  раз  напоминает:  за  едой  не  стоит  отвлекатьс€  на  разговоры,  чтение  или  телевизор.  ѕравило  это  и  так  всем  известно,  но  мы  им  почему-то  пренебрегаем.  ј  зр€.  ƒело  в  том,  что  в  процессе  еды  рецепторы  €зыка  и  неба  посылают  в  нервную  систему  импульсы.  ќни  несут  информацию  о  том,  что  именно  мы  едим,  чтобы  организм »«¬Ће   »«  ѕ»ў»  максимум  прользы

ћ≈ƒЋ≈ЌЌќЌќ  ¬≈–Ќќ

“от,  кто  ест  медленно,  выбирает  более  качественные  и  натуральные  продукты  и  отказываетс€  от  «мусорной»  еды.  ƒело  в  том,  что  рецептура  блюд  промышленного  производства  и  фастфуда  разработана  таким  образом,  что  вкус пищи может понравитьс€  за  первые  три  жевательных  движени€.  ≈сли  жевать  ее  дольше,  она  покажетс€  уже невкусной!

»  ѕќ’”ƒ≈“№,   »  —Ё ќЌќћ»“№

‘астфуд  -  это  собирательное  название  любой  «мусорной»  еды:  чипсы,  снэки,  хот-доги.  Ќо  ведь  в  буквальном  смысле  fast  food  означает  «быстра€  еда».  ”вы,  современный  человек,  даже  если  избегает  фастфуда,  все  равно  ест  чересчур  быстро!  ѕонаблюдайте  за  коллегами  в  столовой:  с  обедом  из  трех  блюд  большинство  расправл€етс€  в  среднем  за  10-12  минут!  ’от€  должны  бы  раст€нуть  трапезу  на  30-40  минут.  “ак  что  овладеть  техникой  медленного  жевани€  стоит  каждому!  Ётот  метод  не  требуетс€  ни  затрат,  ни  участи€  врача.  ¬едь  навредить  себе  таким  образом  просто  невозможно!  „тобы  научитьс€  жевать  с  пользой  дл€  здоровь€,  потребуетс€  примерно  5  недель.  ƒействовать  надо  по  схеме.

 аждую  ложку  пищи  жуем:

1-€  недел€  -1  минуту;  4-€  недел€  -  2  минуты;

2-€  недел€  -  2  минуты;  5-€  недел€  -1  минуту.

3-€  недел€  -  3  минуты;

¬  результате  формируетс€  условный  рефлекс  на продолжительное  (30-40  секунд)  пережевывание пищи,  и  вам  уже  не  захочетс€,  как  прежде,  съесть тазик  макарон.  ¬полне  сытной  окажетс€  порци€  размером  с  блюдце!  “от,  кому  хватит  терпени€  и  упорства  освоить  навыки  медленной  еды,  непременно  похудеет.  ј  еще  поздоровеет.  ¬  первую  очередь,  нормализуетс€  работа  кишечника,  в  результате  чего  укрепл€етс€  иммунитет.  ”лучшитс€  состо€ние  печени,  обмен  веществ,  кровоснабжение  мозга.  ”креп€тс€  десны,  а  зубы  получают  дополнительную  защиту  от  кариеса,  так  как  выдел€юща€с€  при  жевании  слюна  нейтрализует  кислоту  и  сахар  из  пищи.  Ќе  зр€  говор€т:  кто  долго  жует,  тот  долго  живет!     тому  же,  тщательно  пережевыва€  пищу,  мы  экономим  деньги:  ведь  продуктов  при  этом  придетс€  покупать  в  2-3  раза  меньше!  “от,  кто  научилс€  есть  медленно,  становитс€  насто€щим  гурманом:  раньше  глотал  все  без  разбору,  а  теперь  наслаждаетс€  оттенками  вкуса.

 огда  пища  попадает  в  рот,  начинаетс€  формирование  пищевого  комка,  оптимального  дл€  дальнейшего  переваривани€.  ≈сли  мы  жуем  слишком  быстро,  пища  попадает  в  желудочно-кишечный  тракт,  мину€  эту  необходимую  стадию.     тому  же,  чтобы  мозг  получил  сигнал

о  насыщении,  должно  пройти  20  минут.  ≈сли  мы  едим  быстро,  за  один  прием  пищи  съедаем  больше,  чем  требуетс€.  “ак  что  медленное  жевание  вполне  оправданно.  Ќо  нет  смысла  так  усердствовать!  ƒостаточно  просто  пережевать  пищу  до  однородного  состо€ни€.

–убрики:  Ѕудьте здоровы

ѕонравилось: 4 пользовател€м



—тара€_ рыса   обратитьс€ по имени ¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 09:21 (ссылка)
“щательно пережЄвыва€ пищу, ты помогаешь обществу... “олько вчера цитировала эти бессмертные строки старшему сыночку.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 10:59ссылка
я думала младшему)
ladosha   обратитьс€ по имени ¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 09:33 (ссылка)
ќбещаю жевать медленно)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 11:01ссылка
ј € вечно на бегу все(
ƒамские_хитрости   обратитьс€ по имени ¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 10:56 (ссылка)
—пасибо! ѕолезно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 11:02ссылка
ѕриветики)
-ƒаринка-   обратитьс€ по имени ¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 11:15 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ilka-23   обратитьс€ по имени ¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 16:37 (ссылка)

¬сегда забываю об этом
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 03 ќкт€бр€ 2012 г. 00:06ссылка
—пасибочки!  расота!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку