-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Wasilinka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 42188

’удеем правильно

¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 02:14 + в цитатник

4449415_Dietofthethirteenthday2 (450x391, 24Kb)

’ќ„≈“—я,   ќЌ≈„Ќќ,  Ѕ≈««јЅќ“Ќќ  –јƒќ¬ј“№—я   ј∆ƒќћ”  ”Ў≈ƒЎ≈ћ”   »Ћќ√–јћћ”,  Ќќ  ≈—Ћ»  ¬џ  Ќќ¬»„ќ   ¬  ѕќ’”ƒ≈Ќ»»,  “ќ  Ћ”„Ў≈  –јƒќ¬ј“№—я  ѕќ“ќћ.  ј  —Ќј„јЋј  ѕќƒ”ћј“№  »  –ј«ќЅ–ј“№—я:  ∆»–  Ћ»  ”Ў≈Ћ?

„то делать?

посидеть  на  белковой  или  низкоуглеводной  диете  («кремлевка»,  јткинса,  ƒюкана,  «прота-совка»);

походить  в  штанишках  или  по€се  с  «эффектом  сауны»  или  активно  посещать  парные;  попить  похудательные  чаи,  сесть  на  рисовую,  бессолевую  или  диету  с  изр€дным  количеством  кофе  (более  400  мл  в  день);  попринимать  таблетки  дл€  похудени€  с  кофеином,  гуараной,  женьшенем  и  прочим,  активизирующим  работу  сердца,  сосудов  и  тем  самым  почек...

ќй!

!  —корость  снижени€  веса  больше  чем  на  1  кг  в  неделю  -примета  потери  воды.  ’орошо,  если  эксперимент  был  краткосрочным  и  вместе  с  жидкостью  не  утекло  большее.

¬едь  от  обезвоживани€  очень  страдает  кожа  -тер€ет  тонус,  покрываетс€  морщинками,  шелушитс€.  —гущаетс€  кровь,  из-за  чего  ухудшаетс€  питание  внутренних  органов,  в  том  числе  мозга,  и  мы  себ€  плохо  чувствуем.

«амедл€етс€  обмен  веществ  и  вывод  токсинов,  что  отзываетс€  оп€ть  же  плохим  самочувствием,  набором  жира  и  «разрастанием»  целлюлита.  ј  самое  обидное  -мы  отнимаем  у  организма  катализатор,  необходимый  дл€  сжигани€  жира.  Ѕез  воды  эта  реакци€  не  происходит.  ѕоэтому-то  при  похудении  и  рекомендуют  выпивать  в  день  1,5-2  л  обычной  питьевой,  негазированной  воды.

*

”глеводы  хран€тс€  в  организме  в  «мокром»  виде.   огда  заканчиваютс€  углеводы,  становитс€  ненужной  вода,  с  которой  они  были  св€заны,  и  она  «утекает».  ѕоэтому  безуглеводные  диеты  и  дают  такой  быстрый  результат:  от  них  тер€етс€  жидкость.

поголодать;

■§•  посидеть  на  рационе  1200  ккал  в  сутки;  перестать  двигатьс€;

•§•  усиленно  тренироватьс€  в  аэробном  режиме  более  3-4  часов  подр€д...

ќй!

 ожа  становитс€  в€лой,тело  -др€блым,  целлюлит  -более  заметным,  волосы  -  слабыми,  ногти  -  ломкими.  —лабеет  иммунитет,  ведь  его  клетки  стро€тс€  из  белков.  Ќе  хватает  ферментов,  а  они  участвуют  не  только  в  пищеварении.  ћассу  веществ  дл€  своих  внутренних  нужд  наш  организм  производит  сам  и  как  раз  с  помощью  ферментов.

Ќу  а  главна€  непри€тность  -  замедл€етс€  обмен.  “еперь  избавитьс€  от  жира  будет  еще  труднее.  ќн  же  сгорал  в  мышечной  ткани,  а  ее  стало  меньше.   огда  тер€етс€  один  килограмм  мышц,  обмен  веществ  становитс€  медленнее  на  10%  по  сравнению  с  тем,  что  существовал  до  похудени€.  »  мы  на  столько  же  усиленнее  начинаем  копить  жир.

|*  „ем  больше  аэробикитем  хуже  дл€  похудени€≈сли  тренировка  в  аэробном  режиме  длитс€  3-4  часа,  организму  начинает  не  хватать  глюкозы.  Ќо  он  же  умница!  ќн  умеет  производить  ее  из  аминокислот!  »  он  берет  и  разбирает  на  аминокислоты  белок  мышечной  ткани.  ¬от  так  из-за  аэробных  «марафонов»  тер€ютс€  мышцы.

 

≈сли

+  правильно  питатьс€  (дробно,  маложирной  едой,  избега€  сладкого);

•^  каждый  день  (именно  каждый  день,  а  не  раз  в  неделю)  много  двигатьс€;

«^  быть  в  хорошем  настроении,  избегать  негатива...

Ќаши  мышцы  остаютс€  с  нами,  а  их  даже  у  нетренированной  женщины  должно  быть  около  30%.  ¬се  системы  и  органы  тела  работают  великолепно,  мы  чувствуем  себ€  отлично!  ƒостигнутый  новый  вес  будет  легче  удерживать.

–еально  можно  избавитьс€  максимум  от  150  г  жира  в  сутки.  —тандартный,  хороший  результат  -  1  кг  в  неделю.  Ѕольша€  потер€  веса  дает  повод  дл€  сомнений:  может,  уход€т  вода  и  мышцы?

ѕри  неправильном  похудении  вес  уходит,  а  объемы  остаютс€.  ѕри  правильном  объемы  уменьшаютс€  об€зательно.  ќриентируйтесь  всегда  на  этот  признак!

–убрики:  ¬се о диетах
ƒиеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! „итайте все о диетах.

ѕонравилось: 5 пользовател€м



—тара€_ рыса   обратитьс€ по имени ¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 09:22 (ссылка)
ј если не ушедшему, а пришедшему?(((
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 11:00ссылка
ѕриветики)
ladosha   обратитьс€ по имени ¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 09:34 (ссылка)
ћне нечему радоватьс€ беззаботно))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 11:01ссылка
ѕриветики)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 11:02ссылка
ѕриветики)
-ƒаринка-   обратитьс€ по имени ¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 11:16 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ilka-23   обратитьс€ по имени ¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 16:37 (ссылка)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ѕерейти к дневнику

—реда, 03 ќкт€бр€ 2012 г. 00:15ссылка
ќб€зательно
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку