-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Wasilinka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2011
Записей: 2008
Комментариев: 16899
Написано: 43019


Худеем правильно

Вторник, 02 Октября 2012 г. 02:14 + в цитатник

4449415_Dietofthethirteenthday2 (450x391, 24Kb)

ХОЧЕТСЯ,  КОНЕЧНО,  БЕЗЗАБОТНО  РАДОВАТЬСЯ  КАЖДОМУ  УШЕДШЕМУ  КИЛОГРАММУ,  НО  ЕСЛИ  ВЫ  НОВИЧОК  В  ПОХУДЕНИИ,  ТО  ЛУЧШЕ  РАДОВАТЬСЯ  ПОТОМ.  А  СНАЧАЛА  ПОДУМАТЬ  И  РАЗОБРАТЬСЯ:  ЖИР  ЛИ  УШЕЛ?

Что делать?

посидеть  на  белковой  или  низкоуглеводной  диете  («кремлевка»,  Аткинса,  Дюкана,  «прота-совка»);

походить  в  штанишках  или  поясе  с  «эффектом  сауны»  или  активно  посещать  парные;  попить  похудательные  чаи,  сесть  на  рисовую,  бессолевую  или  диету  с  изрядным  количеством  кофе  (более  400  мл  в  день);  попринимать  таблетки  для  похудения  с  кофеином,  гуараной,  женьшенем  и  прочим,  активизирующим  работу  сердца,  сосудов  и  тем  самым  почек...

Ой!

!  Скорость  снижения  веса  больше  чем  на  1  кг  в  неделю  -примета  потери  воды.  Хорошо,  если  эксперимент  был  краткосрочным  и  вместе  с  жидкостью  не  утекло  большее.

Ведь  от  обезвоживания  очень  страдает  кожа  -теряет  тонус,  покрывается  морщинками,  шелушится.  Сгущается  кровь,  из-за  чего  ухудшается  питание  внутренних  органов,  в  том  числе  мозга,  и  мы  себя  плохо  чувствуем.

Замедляется  обмен  веществ  и  вывод  токсинов,  что  отзывается  опять  же  плохим  самочувствием,  набором  жира  и  «разрастанием»  целлюлита.  А  самое  обидное  -мы  отнимаем  у  организма  катализатор,  необходимый  для  сжигания  жира.  Без  воды  эта  реакция  не  происходит.  Поэтому-то  при  похудении  и  рекомендуют  выпивать  в  день  1,5-2  л  обычной  питьевой,  негазированной  воды.

*

Углеводы  хранятся  в  организме  в  «мокром»  виде.  Когда  заканчиваются  углеводы,  становится  ненужной  вода,  с  которой  они  были  связаны,  и  она  «утекает».  Поэтому  безуглеводные  диеты  и  дают  такой  быстрый  результат:  от  них  теряется  жидкость.

поголодать;

■§•  посидеть  на  рационе  1200  ккал  в  сутки;  перестать  двигаться;

•§•  усиленно  тренироваться  в  аэробном  режиме  более  3-4  часов  подряд...

Ой!

Кожа  становится  вялой,тело  -дряблым,  целлюлит  -более  заметным,  волосы  -  слабыми,  ногти  -  ломкими.  Слабеет  иммунитет,  ведь  его  клетки  строятся  из  белков.  Не  хватает  ферментов,  а  они  участвуют  не  только  в  пищеварении.  Массу  веществ  для  своих  внутренних  нужд  наш  организм  производит  сам  и  как  раз  с  помощью  ферментов.

Ну  а  главная  неприятность  -  замедляется  обмен.  Теперь  избавиться  от  жира  будет  еще  труднее.  Он  же  сгорал  в  мышечной  ткани,  а  ее  стало  меньше.  Когда  теряется  один  килограмм  мышц,  обмен  веществ  становится  медленнее  на  10%  по  сравнению  с  тем,  что  существовал  до  похудения.  И  мы  на  столько  же  усиленнее  начинаем  копить  жир.

|*  Чем  больше  аэробикитем  хуже  для  похуденияЕсли  тренировка  в  аэробном  режиме  длится  3-4  часа,  организму  начинает  не  хватать  глюкозы.  Но  он  же  умница!  Он  умеет  производить  ее  из  аминокислот!  И  он  берет  и  разбирает  на  аминокислоты  белок  мышечной  ткани.  Вот  так  из-за  аэробных  «марафонов»  теряются  мышцы.

 

Если

+  правильно  питаться  (дробно,  маложирной  едой,  избегая  сладкого);

•^  каждый  день  (именно  каждый  день,  а  не  раз  в  неделю)  много  двигаться;

«^  быть  в  хорошем  настроении,  избегать  негатива...

Наши  мышцы  остаются  с  нами,  а  их  даже  у  нетренированной  женщины  должно  быть  около  30%.  Все  системы  и  органы  тела  работают  великолепно,  мы  чувствуем  себя  отлично!  Достигнутый  новый  вес  будет  легче  удерживать.

Реально  можно  избавиться  максимум  от  150  г  жира  в  сутки.  Стандартный,  хороший  результат  -  1  кг  в  неделю.  Большая  потеря  веса  дает  повод  для  сомнений:  может,  уходят  вода  и  мышцы?

При  неправильном  похудении  вес  уходит,  а  объемы  остаются.  При  правильном  объемы  уменьшаются  обязательно.  Ориентируйтесь  всегда  на  этот  признак!

Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.

Понравилось: 5 пользователям

Старая_Крыса   обратиться по имени Вторник, 02 Октября 2012 г. 09:22 (ссылка)
А если не ушедшему, а пришедшему?(((
Ответить С цитатой В цитатник
ladosha   обратиться по имени Вторник, 02 Октября 2012 г. 09:34 (ссылка)
Мне нечему радоваться беззаботно))
Ответить С цитатой В цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
-Даринка-   обратиться по имени Вторник, 02 Октября 2012 г. 11:16 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
ilka-23   обратиться по имени Вторник, 02 Октября 2012 г. 16:37 (ссылка)

Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку