-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Wasilinka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 42188

ћифы о диетах

¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 02:08 + в цитатник

4449415_YogurtandFruitDiet (400x267, 24Kb)

¬–яƒ  ли  в  какой  другой ќЅЋј—“»  „≈Ћќ¬≈„≈— »’  «ЌјЌ»…  —ќЅ–јЌќ  —“ќЋ№ ќ  ƒќћџ—Ћќ¬,  «јЅЋ”∆ƒ≈Ќ»…  »  ѕ–ќ“»¬ќ–≈„јў»’  ƒ–”√  ƒ–”√”  »ƒ≈…,   ј   ¬  “≈ћ≈  ѕќ’”ƒ≈Ќ»я.  «ј„ј—“”ё  »ћ≈ЌЌќ  ќЌ»  »  ћ≈Ўјё“  Ќјћ  ’”ƒ≈“№  ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ,  ј  «Ќј„»“,  —  ”ƒќ¬ќЋ№—“¬»≈ћ.

▼  Ћюди  толстеют,  потому  что  слишком  много  ед€т.

¬се  едва  ли  не  наоборот!  Ќаучными  исследовани€ми  установлено,  что  большинство  полных  людей  ед€т  в  среднем  даже  меньше  худых,  как  бы  неожиданно  это  ни  звучало.  ƒействительно,  уж  очень  соблазнительно  найти  причину  полноты  в  привычках  питани€  и  переедании.  “огда  можно  было  бы  рассчитывать  и  на  гипноз,  и  на  специальные  лекарства,  подавл€ющие  аппетит.  ќднако  все  это  в  медицине  практикуетс€,  но  эффект  похудени€  у  большинства  полных  очень  скромный.  »  прежде  всего  потому,  что  переедание  в  чистом  виде  у  полных  встречаетс€  очень  редко.

▼"  ¬сему  виной  то,  что  полные  люди  относ€тс€  к  пище  примерно  как  алкоголик  к  водке.  ќни  объедаютс€  и  тогда,  когда  уже  утолили  голод.  ѕо  сути,  полных  людей  надо  тоже  лечить,  как  алкоголиков  и  наркоманов.

Ќесмотр€  на  попул€рность  подобного  рода  идей,  в  них  есть  несколько  несоответствий.  ѕища,  в  отличие  от  наркотиков  или  алкогол€,  -  это  совокупность  незаменимых  дл€  обмена  веществ  факторов.  Ѕез  пищи  организм  долго  жить  не  может.  ќтказ  от  пищи  приносит  человеку  абсолютно  закономерные  страдани€.

ѕроблема,  скорее,  в  другом:  пыта€сь  вновь  и  вновь  сократить  количество  пищи  и  вс€кий  раз  срыва€сь,  полные  люди  начинают  бо€тьс€  еды  и  бо€тьс€  себ€.  –азвиваетс€  так  называемый  пищевой  невроз.  ¬ыход?  ¬о-первых,  успокоитьс€.  ¬о-вторых,  осознать,  что  перестраивать  свой  рацион  надо  разумно,  без  крайностей:  не  стоит  назначать  себе  диету,  которую  не  может  выдержать  никто,  и  вы  в  частности.

•г-  ¬сему  виной  генетика.  ≈сли  у  родителей  есть  лишние  килограммы,  то  набор  веса  у  их  детей  практически  неизбежен.

ƒа,  такие  дети  склонны  к  полноте.  Ќо  если  их  питание  будет  менее  жирным,  а  образ  жизни  -  более  активным,  набирать  вес  онине  будут.  »  наоборот,  при  достаточно  жирном  питании  и  малоподвижности  можно  набирать  вес,  не  име€  к  полноте  никакой  склонности.  ƒа  и  генетика  ли  тут  виновата?  ¬едь  и  способ  питани€,  и  двигательна€        ^  активность  тоже  передаютс€,  но  не  генетически,  а  через  воспитание.  Ќо  образ  жизни  -  это  то,  что  можно  изменить  в  нужную  нам  сторону.

W  ѕричина  набора  веса  -  в  нарушении  обмена  веществ.

Ќе  менее  98%  полных  -  это  люди  с  совершенно  нормальным  обменом  веществ.  Ќабор  веса  из-за  эндокринных  или  неврологических  заболеваний  происходит  лишь  в  2-3%  случаев.  »  это  хорошо.  «доровому  человеку  гораздо  проще  решить  свои  проблемы,  чем  больному.

▼  ќт  мучного  и  сладкого  неизбежно  и  навсегда  толстеют.

Ёто  совсем  не  так!  —уществуют  многочисленные  исследовани€,  показывающие,  что,  если  в  пище  очень  мало  жира,  человек  как  минимум  не  поправл€етс€  при  практически  любом  потреблении  мучного  и  сладкого.  ¬ывод  о  принципиальной  нежи-рогенности  углеводов  €вл€етс€  центральным  в  современной  диетологии.  Ќа  основе  высокоуглеводных,  но  маложирных  режимов  питани€  можно  строить  эффективные  и  легкопереносимые  программы  поддержани€  веса.

•§•  „ем  более  невыносима  диета,  тем  более  она  эффективна.

Ёто  очень  распространенное  заблуждение.  ƒействительно,  назнача€  себе  диету,  мы  в  первую  очередь  ориентируемс€  на  то,  сколько  душевных  сил

36    |  ’”ƒ≈≈ћ  ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ  I  окт€брь  2012

она  у  нас  отнимает.  »  полагаем,  что  чем  больше,  тем  лучше.  ј  иначе  кака€  же  это  диета?!   ак  будто  этими  мучени€ми  мы  I      стараемс€  наказать  себ€  за  лень  и  об-I    жорство...

|      Ќо  организм  способен  сокращать  расход  энергии  в  ответ  на  снижение  калорийности  питани€.  „асто  получаетс€,  что  мучительные  режимы  не  принос€т  должного  результата.  Ѕолее  того,  есть  все  основани€  полагать,  что,  двига€сь  сквозь  череду  мучительных  диет,  срывов  и  восстановлени€  веса,  человек  вовсе  не  худеет,  а,  наоборот,  набирает  вес.

▼  ћетод  похудени€  тем  лучше,  чем  скорее  уход€т  лишние  килограммы.

Ёто  не  так.   илограммы  -  далеко  не  главный  показатель.  √лавный  -  это  переносимость,  физиоло-гичность,  безвредность  похудательного  комплекса.  —корость  похудени€  очень  зависит  от  того,  как  человек  настроен,  насколько  ему  важен  результат.  ≈сли  мотиваци€  сильна,  то  очень  часто  человек  комфортно  худеет  на  6-8  кг  в  мес€ц.  »  наоборот,  если  все  дело  сводитс€  к  сидению  на  полуголодной  диете  из  последних  сил,  то  порой  уже  при  потере  4-5  кг  в  мес€ц  нар€ду  с  жиром  уходит  недопустимо  много  нежировых  тканей  -  в  первую  очередь  мышц,  а  также  клеток  печени,  кожи,  иммунной  системы.

4е  ¬се  зло  в  ужинах.  ≈сли  бы  удалось  не  есть  после  6  часов  вечера,  похудел  бы  без  вс€ких  диет.

ѕопытки  запретить  себе  ужин  ведут  к  непреодолимому  голоду  и  срывам.  ≈сть  вечером  можно,  но  немного,  чтобы  сон  не  был  т€желым.

 

–убрики:  ¬се о диетах
ƒиеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! „итайте все о диетах.

ѕонравилось: 5 пользовател€м



—тара€_ рыса   обратитьс€ по имени ¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 09:23 (ссылка)
я уже слово "диета" не могу спокойно слышать)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 11:00ссылка
—коро буду закругл€тьс€)
ladosha   обратитьс€ по имени ¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 09:35 (ссылка)
ћне мешает правильно худеть только хороший аппетит)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 11:02ссылка
Ќу и хорошо) ƒистрофиком быть тоже плохо
ƒамские_хитрости   обратитьс€ по имени ¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 10:57 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 11:03ссылка
ѕриветики)
-ƒаринка-   обратитьс€ по имени ¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 11:16 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Ћенутка   обратитьс€ по имени ¬торник, 02 ќкт€бр€ 2012 г. 14:50 (ссылка)
¬сЄ верно! «аблуждений на эту тему много. Ќо сейчас многие из них уже разве€ны.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 03 ќкт€бр€ 2012 г. 00:05ссылка
ƒа, но иногда почитаешь в интернете советы и страшно становитс€( ј люди вер€т(
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку