-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Wasilinka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 42212

Психология похудения

Воскресенье, 30 Сентября 2012 г. 02:54 + в цитатник

Я  говорю  себе:

4449415_13 (478x318, 67Kb)

«С  этого  дня  никогда  ничего  не  ем  после  18.00.  Все  эти  вещи  мне  абсолютно  запрещены,  а  эти  разрешены.  Я  или  худею,  или  не  худею.  Срыв  для  меня  -полный  провал».  Такие  мысли  создают  слишком  жесткие  рамки.  Я  делаю:

Забудьте  о  категоричности,  ос-лове  «никогда».  Мир  не  раскрашен  только  двумя  красками  -он  ярче  радуги.  Одно  съеденное  мороженое  ничего  не  означает.

ЧУВСТВО

НЕПОЛНОЦЕННОСТИ  Я  говорю  себе:

«Все  мои  попытки  заканчиваются  провалом,  мне  не  удастся  похудеть.  Я  ленивая,  у  меня  нет  силы  воли,  я  плохая.  И  сейчас  ничего  у  меня  не  получится».  Толстые  люди  часто  страдают  от  чувства  неполноценности  из-за  лишних  килограммов.  Плохое  самочувствие  непосредственно  ухудшает  мотивацию.  Я  делаю:

Человек  с  лишним  весом  не  хуже  других.  Нужно  понять  это,  одобрить  себя  сегодня  такой,  какая  есть,  и  худение  пойдет.

МАЛЕНЬКИЕ  НЕПРИЯТНОСТИ  ОЗНАЧАЮТ  КРАХ  ВСЕГО  МЕРОПРИЯТИЯ  Я  говорю  себе:  «Я  подвернула  ногу,  когда  бегала.  Теперь  все  потеряно.  Раз  не  могу  бегать,  не  буду  худеть».  Такое  мышление  приводит  к  серии  неудач.  Невозможность  двигаться  по  плану  приводит  к  невозможности  питаться  по  плану.  Я  делаю:

Не  спешить!  Не  расстраиваться!  Нога  выздоровеет,  хотя  худение  замедлится  или  остановится  во  время  лечения

набрать  новых  килограммов  нет.  Болезнь  закончится,  и  ты  продолжишь  худение.

НЕ  ВИДЕТЫ  ДЕРЕВЬЕВ  ЗА  ЛЕСОМ

Я  говорю  себеЯ

«Кошмар,  вчера  на  работе  сорвалась  и  съела  торт.  У  сослуживицы  был  день  рождения.  Я  не  могла  отказаться».  Я  делаю:  Принимать  угощения  входит  в  норму  жизни.  Если  мы  в  целом  питаемся  правильно,  один  кусочек  торта,  тем  более  маленький,  не  портит  общую  картину.

КАТАСТРОФИЧЕСКАЯ   ПАНИКА  Я  говорю  себе:  «За  вчерашнюю  вечеринку  набрала  точно  свыше  1000  ккал.  Полная  катастрофа.  Все  потеряно».

Я  делаю:

Не  переживать  из-за  одного  случая  нарушения  питания.  150  г  дополнительного  веса,  которые  1000  ккал  могут  дать,  с  легкостью  сжигаются  при  нормальном  питании.  И  одна  длинная  прогулка  поможет  ликвидировать  «катастрофические»  1000  ккал.

©ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ  И  ПРИУМЕНЬШЕНИЕ  Я  говорю  себе:  «Ужас,  я  не  удержалась  и  съела  кусок  шоколада  (на  самом  деле  2  дольки)».  Или  же:  «Что  ты,  это  же  была  только  маленькая  плитка  (на  самом  деле  200  г)».  Я  делаю:

Старайтесь  видеть  вещи  в  правильной  перспективе  и  правильном  соотношении.  Не  преувеличивайте  маленькие  шалости  и  не  приуменьшайте  большие  погрешности.  Не  стоит  обманывать  себя  или  других.

СРЫВ

ИЛИ  КОНЕЦ  СВЕТА  Я  говорю  себе:

«Я  не  могу  устоять  перед  шашлыками.  За  выходные  наелась  как  никогда».  Я  делаю:

Срыв  не  означает  конец  света.  Срывы  входят  в  нормальное  человеческое  поведение.  Разве  вы  перфекционист?  Главное,  чтобы  срыв  не  послужил  поводом  бросить  правильное  питание  и  не  стал  началом  конца  похудения.

©НЕПРИЗНАНИЕ  СВОИХ  ЖЕ  РЕЗУЛЬТАТОВ  Я  говорю  себе:

«Даже  не  знаю,  как  так  получилось,  что  похудела?  Я  ведь  ничего  не  делала...»  За  любые  неудачи  полный  человек  готов  винить  себя.  Как  только  он  добьется  своей  цели,  ему  страшно  признать  себя  победителем.  Я  делаю:

Учитесь  любить  себя,  наслаждаться  своими  достижениями.  Ведь  вы  этого  достойны!                  ^

Чудеса  подсознания

Помните:  механизм,  побуждающий  нас  потреблять  пищу,  заложен  в  нас  от  природы.  Он  во  многом  управляется  подсознанием  и  во  многом  вообще

независим  от  нашей  воли.  Человек  хочет  жить,  а  значит,  есть.  И  еще.  Даже  самые  продвинутые  в  науке  о  похудении  люди  в  глубине  души (т.  е  в  подсознании)  верят  в  существование  волшебного  способа  похудения,  который  не  потребует  от  них  никаких  усилий.  Но  мы-то  знаем...

Рубрики:  Все о диетах
Диеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! Читайте все о диетах.


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям



Старая_Крыса   обратиться по имени Воскресенье, 30 Сентября 2012 г. 10:52 (ссылка)
Интересно)
Ответить С цитатой В цитатник
Ленутка   обратиться по имени Воскресенье, 30 Сентября 2012 г. 13:57 (ссылка)
Подсознание играет очень большую роль! Нужно, в первую очередь, любить себя и свое тело!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Сентября 2012 г. 21:07ссылка
Да, обязательно
ladosha   обратиться по имени Воскресенье, 30 Сентября 2012 г. 15:58 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Сентября 2012 г. 20:50ссылка
Приветики!
Natalka_and_Dimok   обратиться по имени Понедельник, 01 Октября 2012 г. 05:30 (ссылка)
Да главное правильно задать настрой!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку