-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Wasilinka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 42188

 ак укрепить иммунитет?

ѕ€тница, 07 —ент€бр€ 2012 г. 21:10 + в цитатник

4449415_EAB3BCEC9DBCEBB3B4ED9798 (342x299, 15Kb)

 огда наступает «простудный» сезон, мы вспоминаем об иммунитете, хот€ следовало бы о нем вообще не забывать. »звестно, что иммунитет делает наш организм устойчивым к болезн€м, защищает от инфекций, всего чужого, «неродного» по биологическому происхождению.
ћудра€ природа позаботилась о том, чтобы наши оборонительные рубежи действовали избирательно и эффективно. «ащита устроена так, что организм вырабатывает специальные вещества, которые распознают, запоминают и нейтрализуют чужеродные микроорганизмы, инфекции, бактерии. Ќепрошенных гостей могут и уничтожить (в роли киллеров выступают особые белки — антитела). » отвечает за слаженную работу по защите от «врагов» не один какой-то орган, а цела€ система, названна€ иммунной.
’орошо в меру
—лово «иммунитет» в переводе с латыни означает «освобождение», «избавление». ѕервичную иммунную защиту осуществл€ют кожа, слизистые оболочки, миндалины. ¬ещества, вырабатываемые кожным покровом, способны уничтожить многие микробы. —лизистые оболочки некоторых органов имеют реснички, которые могут механически удалить попавшие бактерии, частицы пыли. ѕоэтому так важно в период эпидемий, холодов помогать иммунной системе, соблюда€ гигиену: почаще мыть с мылом руки, умыватьс€ (смывать бактерии), при контакте с больными закрывать лицо марлевой пов€зкой, чтобы патогенные микроорганизмы не проникли в дыхательные пути.
ѕервое, что приходит в голову, — это накупить в аптеке средств, повышающих иммунитет. ћежду тем, делать этого не стоит по нескольким причинам. ¬рачи не советуют примен€ть сильнодействующие иммуноcтимул€торы: так собственна€ иммунна€ система может прийти в состо€ние дисбаланса и перестать нормально работать.   тому же их нельз€ «прописывать» себе самосто€тельно, полага€, что таким образом вы приведете свои защитные силы в повышенную боевую готовность. Ќужны ли эти вещества именно вам, может решить только врач, который даст рекомендации и по использованию растительных адаптогенов (элеутерококка, родиолы розовой, эхинацеи, и др.). ” этих растений есть масса достоинств, они стимулируют иммунитет, помогают организму приспособитьс€ к различным неблагопри€тным услови€м, но, как вс€кие лекарственные вещества, имеют противопоказани€.
ќт недуга — за стол
 ак бы мы ни старались укрепить иммунитет при помощи аптечных препаратов, нам не обойтись без работы над собой. ќрганизм будет лучше сопротивл€тьс€ болезн€м, если не станет тратить внутренние силы на очищение от €довитых веществ, которым дают «зеленый свет» вредные привычки.
 ак ни банально звучит, но дл€ крепкого иммунитета необходимо вести здоровый образ жизни. ѕрежде всего — правильно питатьс€.  аждый день непременно нужен полноценный белок: м€со, рыба. Ёто крайне важно дл€ поддержани€ иммунитета. ќб€зательны овощи, фрукты, содержащие витамины напитки: шиповник, смородиновый настой, чай с лимоном. ѕричем полезнее есть фрукты, выросшие в местных услови€х, поскольку «заморские» аналоги долго к нам добираютс€ и подвергаютс€ различным, не всегда полезным обработкам, а потому нередко тер€ют свои целебные качества. ѕоставьте на обеденный стол букетик петрушки или укропа. «елень можно жевать, сколько душе угодно, в ней присутствуют микроэлементы и витамины. Ќе забывайте о хлебе грубого помола и кашах, чесноке, луке.
ѕонизим градус?
«акал€йтесь. Ќо только не сразу и вдруг, испытыва€ организм на прочность. Ќельз€ укрепить иммунитет, вылив на себ€ однажды ведро лед€ной воды. Ќачинать нужно с влажных обтираний комнатной температуры, постепенно понижа€ градус и охватыва€ все большие части тела. ’орошо действует контрастное обливание, но к нему тоже нужно приучать себ€ постепенно.
ƒл€ укреплени€ выносливости и сопротивл€емости организма подойдут разогревающие, очистительные, стимулирующие процедуры: бани, сауны, массаж. ѕробуйте, возможно, вы найдете дл€ себ€ наилучший вариант, сочета€ различные приемы, например, контрастные воздействи€: после бани — купание в проруби или растирание снегом.
»ммунитет не любит стрессов, душных помещений, сид€чего образа жизни. Ќепременно нужны полноценный сон (не меньше восьми часов), ежедневные прогулки, причем их надо совершать в быстром темпе, дава€ организму нагрузку на мышцы.
» наконец, самое главное условие крепкого здоровь€ и иммунитета — всегда быть в хорошем расположении духа. Ѕега€ по утрам, не думать, что так вы предотвращаете инфаркт, а получать удовольствие от свежего воздуха, наступившего утра. Ќе ждать и не опасатьс€ притаившейс€ где-то инфекции. ќна обойдет стороной оптимистичного, позитивного и уверенного в себе человека.
 

–убрики:  ѕочитать


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



ladosha   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 07 —ент€бр€ 2012 г. 21:11 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—тара€_ рыса   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 07 —ент€бр€ 2012 г. 21:17 (ссылка)
”х ты, сколько полезных советов!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 07 —ент€бр€ 2012 г. 21:19ссылка
Ѕудем закал€ццо!
nika_nira   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 07 —ент€бр€ 2012 г. 22:28 (ссылка)
«акал€тьс€ и кушать все вкусненькое,плюс хорошее настроение
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 07 —ент€бр€ 2012 г. 23:46ссылка
ƒа, зар€д бодрости духа - наше все!
yezz   обратитьс€ по имени —реда, 12 —ент€бр€ 2012 г. 15:46 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку