Зумба (Zumba) – современная танцевальная фитнес-программа, построенная из движений латино-американских танцев с добавлением элементов из других танцевальных направлений (Сальса, Меренге, Самба, Фламенко, Реггетон, Бачата и т.д.)

Особенности тренировки

Хореограф и танцор из Колумбии, Альберто Перес, еще в 1990 годах придумал объединить мотивы различных зажигательных танцев в веселую фитнес-тренировку.

Тогда он смешивал, в основном, латино-американские танцы. Теперь это направление на столько разрослось и модифицировалось, что на занятиях зумба встречаются движения и из африканских, и из ямайских танцев, и из хип-хопа. Но классическая зумба – это все же латино-американская музыка и движения.

Каждое движение прорабатывает определенную группу мышц. Но его не нужно повторять несколько раз подряд подходами. Все движения образуют единый танец, в ходе которого, вы не заметно для себе совершите необходимое количество движений. Таким образом, за час занятия зумбой происходит полноценная тренировка всего тела. Подробнее здесь