-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Wasilinka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2011
«аписей: 1906
 омментариев: 16658
Ќаписано: 42626

Advego.ru - наполнение сайтов информацией

 

heartѕривет. ћен€ зовут јлисаfirst_move. ќчень рада гост€мheart. ѕриходите на чай с плюшками и вкусным вареньемdrinks! ј это мои блогиblush2:

∆енский сайт обо всем

¬се о диетах и здоровом питании

√ид по путешестви€м

∆енский сайт о красоте, здоровье и косметике

¬се о граффити

 

Advego - общайс€ и зарабатывай деньги!

 


„“ќ ƒ≈Ћј“№, ≈—Ћ» ¬џ «ј≈ƒј≈“≈ —“–≈——

¬оскресенье, 20 ќкт€бр€ 2019 г. 21:57 + в цитатник

4449415_18 (550x413, 120Kb)

—тресс - вполне естественный процесс. “очнее, реакци€ организма на происход€щее вокруг нас. ѕон€тно, что он сам по себе непри€тен. Ќо ситуаци€ усугубл€етс€ тем, что многие пытаютс€ его зажевать. ѕри этом в ход идут все вредные продукты: картошечка-фри, пирожные, тортики, булочки. » по€вл€етс€ лишний вес. ќказываетс€, эта проблема вполне решаема! ѕолезна€ диета ру расскажет о том. как перестать заедать стресс: http://poleznaya-dieta.ru/2019/10/18/kak-perestat-zaedat-stress/

–убрики:  ¬се о диетах
ƒиеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! „итайте все о диетах.


ѕонравилось: 1 пользователю

 ј  Ѕџ—“–ќ »«Ѕј¬»“№—я ќ“ ѕќ’ћ≈Ћ№я

¬оскресенье, 20 ќкт€бр€ 2019 г. 21:56 + в цитатник

4449415_17 (699x466, 338Kb)

ѕохмелье знакомо каждому из нас. » такому бедн€ге не позавидуешь! Ќо нужно знать, как сн€ть похмелье. Ќа самом деле это не так уж сложно. Ќачать порхать, как бабочка, за 10 минут не получитс€. Ќо хот€ бы перестать прощатьс€ с жизнью вполне реально. ќ том, как сн€ть похмелье, читайте на сайте полезна€ диета: http://poleznaya-dieta.ru/2019/10/17/kak-snyat-poxmele-posle-zapoya/. » будьте здоровы даже после праздников! ј до них ведь осталось совсем немного.

–убрики:  ¬се о диетах
ƒиеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! „итайте все о диетах.


ѕонравилось: 1 пользователю

‘»ЋЋ≈–џ ƒЋя  –ј—ќ“џ » ћќЋќƒќ—“»  ќ∆»

¬оскресенье, 20 ќкт€бр€ 2019 г. 21:54 + в цитатник

4449415_16 (450x286, 38Kb)

ѕредупредить старение, исправить уже существующие проблемы, подт€нуть кожу и добавить объем - все это вполне реально. —уществуют филлеры, которые активно используютс€ в косметологии. ѕричем если раньше можно было делать только уколы красоты, то сейчас по€вились косметические средства дл€ наружного применени€ в виде кремов и сывороток. „итайте о филлерах подробнее на сайте о полезных диетах здесь: http://poleznaya-dieta.ru/2019/10/14/fillery-dlya-...oxudeniya-i-dlya-omolozheniya/



ѕонравилось: 1 пользователю

 ј јя  јЎј —јћјя ƒ»≈“»„≈— јя

¬оскресенье, 20 ќкт€бр€ 2019 г. 21:53 + в цитатник

4449415_13 (640x425, 45Kb)

 аша - сама€ полезна€ еда, котора€ содержит все необходимые питательные вещества. ѕричем можно есть кашу и не поправл€тьс€, а наоборот, худеть. Ќо не все крупы одинаково полезны дл€ здоровь€. ѕоэтому нужно знать, кака€ каша сама€ диетическа€, кака€ - низкокалорийна€, а кака€ поможет сбросить лишние килограммы без труда. „итайте о диетических кашах дл€ похудени€ на сайте полезна€ диета здесь: http://poleznaya-dieta.ru/2019/10/14/samaya-dieticheskaya-kasha-dlya-poxudeniya/


 ќ√ƒј —ѕќ–“ —“јЌќ¬»“—я ќѕј—≈Ќ

¬оскресенье, 20 ќкт€бр€ 2019 г. 21:51 + в цитатник

4449415_12 (450x263, 52Kb)

¬ы все еще думаете, что бег или фитнес - это жутко полезные зан€ти€? ќказываетс€, все совсем не так просто, как кажетс€ на первый взгл€д. спорт может принести гораздо больше вреда организму, чем пользы. ѕочему спорт вреден: читай здесь http://poleznaya-dieta.ru/2019/10/13/pochemu-sport-vreden-dlya-zdorovya/



ѕонравилось: 1 пользователю

ѕохудение без иллюзий: как изменить свою жизнь

¬оскресенье, 20 ќкт€бр€ 2019 г. 21:40 + в цитатник

4449415_4 (550x350, 101Kb)

ѕохудение превратилось дл€ вас в недос€гаемую мечту? ¬ы нечеловеческим усилием воли сбрасываете вес, а потом набираете еще больше? «начит, нужно искать другой подход. » худеть не на быстрых и вредных диетах, а изменив свой образ жизни. ј дл€ этого придетс€ не только изменить привычки, но и разобратьс€ со своей головой. ”знайте о том, как похудеть раз и навсегда: http://poleznaya-dieta.ru/2019/10/20/kak-poxudet-navsegda-i-uderzhat-ves/

–убрики:  ¬се о диетах
ƒиеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! „итайте все о диетах.


ѕонравилось: 3 пользовател€м

 ак избавитьс€ от возрастного жира раз и навсегда

¬оскресенье, 20 ќкт€бр€ 2019 г. 21:40 + в цитатник

4449415_10 (550x300, 91Kb)

ѕосле 40-ка говор€т, что начинаешь поправл€тьс€ не от котлет, а от лет. Ёто правда, но лишь отчасти. ¬ по€влении абдоминального жира действительно играют некоторую роль женские гормоны. Ќо причина кроетс€ еще и в том, что мы начинаем есть больше, чем тратим калорий. ѕопросту говор€, передаем. ƒело в том, что в этом возрасте замедл€етс€ обмен веществ. ј стрессы провоцируют все врем€ съесть что-то вкусненькое и вредное. Ќо с возрастным жиром можно и нужно боротьс€. ѕолезна€ диета ру расскажет, как это сделать: http://poleznaya-dieta.ru/2019/10/19/vozrastnoj-zh...izbavitsya-ot-nego-za-nedelyu/

–убрики:  ¬се о диетах
ƒиеты могут вкусными и полезными, а похудеть совсем не так сложно, как многие думают! „итайте все о диетах.



ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

„то необходимо вз€ть в роддом?

ѕ€тница, 11 январ€ 2019 г. 18:18 + в цитатник

¬от и выписалась мо€ младша€ сестричка из роддома, мне тоже через несколько недель туда за новой что необходимо вз€ть в роддомрадостью:) ¬от € и решила вспомнить, а заодно и вам напомнить, что необходимо вз€ть в роддом. ¬ принципе, в каждом роддоме есть список того, что нужно принести с собой на роды, но бывает так, что даже 9-ти мес€цев не хватает на то, чтоб списать все это или хот€ бы сфотографировать список на телефон. “ак что € предлагаю вам свой список, могут быть какие-то вариации, но это основное, сто € собираюсь вз€ть с собой.

1. ƒќ ”ћ≈Ќ“џ!!!

Ќе забудьте самое главное, это ваши документы, без них могут просто не прин€ть вас в приемном покое. паспорт обменна€ карта (вы и так должны ее с собой всегда возить где-то с 30-й недели) медицинский полис договор на роды, если рожаете платно мужнины документы, если рожаете вместе (его паспорт и анализы) ј так же… блокнотик и ручку, записывать мудрые советы бывалых рожениц и медицинского персонала, а так же записок дл€ родственников – хот€ сейчас скорее вместо блокнотика будет какой-нибудь i-phone или что-то подобное… список нужных телефонов, ну мало ли что, ну или хот€ бы проверьте заранее, есть ли все необходимые номера у вас в телефоне журналы или “ќЋ—“јя книга дл€ чтени€ о вашем будущем малыше, о его здоровье, питании и его развитии

2. ¬ажные вещи. мобильный телефон и «ј–яƒ ј дл€ него фотик, видео камера, или что там у вас есть подобное.. зар€дку или батарейки тоже не забудьте фен – ну это на ваше усмотрение, а € беру часы – пригод€тс€ 3. ¬ещи дл€ вас – дл€ мамочки. тапочки дл€ душа, лучше конечно резиновые или пластиковые ночные рубашки или футболки, ара, а может и больше штук халат носки одноразовые трусы (ну и обычные можно тоже вз€ть) бюстгальтеры дл€ кормлени€ прокладки послеродовые вкладыши дл€ подтекающего молока а так же посуда – тарелка, кружка, и как минимум ложка, нож – можно и одноразовые… средства гигиены – полотенца, салфетки влажные, мыло, можно жидкое, гель дл€ душа и шамунь (у вас будет несколько минут на все про все!), зубна€ паста и щетка, расческа, туалетна€ бумага косметика, если вы хотите выгл€деть на все 100, или сколько вам там… еще маленькие ножнички, крем дл€ рук и тела “Ѕипантен” – дл€ сосков может очень пригодитс€ одноразовые пеленки, пригод€тс€ как вам, так и малышу „то вз€ть дл€ малыша… подгузники на 3-5 кг или newborn пеленки тонкие 5-7 шт. пеленки фланелевые 3-5 шт. одежка: шапочки(1), чепчики(1-2), ползунки(5-7), распашонки(3-5), царапки (1) присыпка дл€ попы наследника, а так же детский крем или масло зеленка – кое-где она еще требуетс€ в списках в роддоме ватные палочки с ограничителем и без ватные диски иногда требуетс€ цела€ непочата€ банка сухого молока дл€ новорожденных – это уточните

„“ќ ∆≈ ≈ў≈?! ≈сли вы очень запаслива€, то вышеуказанный список можно дописывать бесконечно, и 2 огромных пакета моей сестры не окажутс€ вам перебором… но вот например, что еще можно вз€ть пакеты дл€ мусора, как большие так и маленькие пакеты дл€ гр€зного бель€ накладки на унитаз – а почему бы и нет настольна€ лампочка электро чайник презенты в виде сладостей дл€ медперсонала (ну чтобы как к своей относились) что-то еще… подумайте сами (и напишите в комментари€х, мы почитаем и оценим) ¬ј∆Ќќ!!! не забудьте свои медикаменты, если у вас какое-то хроническое заболевание ”ложите все что можно заранее, а сам список повесьте на холодильник или другое более видное место, чтобы впопыхах ваш муж или родственники не искали его не известно где, тем более спросонь€, как это вышло у мен€ :) Ќ” вот, мой список и готов, а что есть в вашем списке такого что у мен€ нет?  ак вы думаете, что необходимо вз€ть в роддом ещЄ?!

–убрики:  Ѕудьте здоровы

¬редны ли памперсы дл€ мальчиков?

ѕ€тница, 11 январ€ 2019 г. 18:16 + в цитатник

„то можно сказать о вреде ношени€ памерсов именно мальчиков – бытует мнение, что подгузники могут повли€ть на репродуктивную систему будущего отца, т.к. привод€т к перегреву мошонки.  то хочет, может поискать сайты медицинские или более специализированные, где будет более подробно расписано, как и когда начинаетс€ половое созревание у мальчиков.

„итать далее...

 ак правильно пользоватьс€ подгузниками

ѕ€тница, 11 январ€ 2019 г. 18:16 + в цитатник

“ак вот, хотелось бы молодых мам и пап проконсультировать, как надо использовать одноразовый подгузник или памперс (кто как их называет), чтобы ребенку любого пола не был нанесен вред. »так, все очень просто!

„итать далее...

¬редны ли памперсы?

ѕ€тница, 11 январ€ 2019 г. 18:14 + в цитатник

я уже кажетс€ делилась радостью, что у мен€ по€вилс€ очередной плем€нник. ¬редны ли памперсыћалыш по€вилс€ на 39 неделе, роды у младшей сестры прошли удачно. √лебушка, так назвали малыша, родилс€ весом 3300 и ростом ровно 50 см – пол метра счасть€!!! ¬се шло отлично первые 2 недели, ребенок почти все врем€ спал и папу с мамой не беспокоил. ƒл€ того чтобы покормить кроху, его приходилось будить и родители просто не верили, что может быть по другому.

„итать далее...
–убрики:  Ќаши детки

—тадии развити€ ребенка

ѕ€тница, 11 январ€ 2019 г. 18:13 + в цитатник

¬ы задумывались, как быстро развиваетс€ новорожденный ребенок в развитие ребенка по мес€цампервые пол года:

1 мес€ц кроха лежа на животике пробует поднимать головку на 45 градусов малыш уже может различать контуры объектов, но пока видит их в черно-белом цвете

„итать далее...
–убрики:  Ќаши детки

 ак умыть утром новорожденного малыша

ѕ€тница, 11 январ€ 2019 г. 18:12 + в цитатник

ƒл€ умывани€ нам понадобитс€:

 ип€чена€ вода –аствор фурацилина (готовлю его один раз в день/2 дн€, 1 таблетка на стакан воды, в аптеке можно купить уже готовый раствор, его хватает на неделю) ¬атные диски ¬азелиновое масло – продаетс€ в аптеке (или другое масло, которое вы выбрали дл€ своего крохи) ѕерекись ¬атные палочки «еленка (фукарцин или что-нибудь подобное)

„итать далее...
–убрики:  Ќаши детки

”тренний туалет новорожденного

ѕ€тница, 11 январ€ 2019 г. 18:10 + в цитатник

„то вы делаете первым делом утром? »менно так, умываетесь! утренний туалет новорожденного ѕоэтому и день вашего новорожденного малыша должен начинатьс€ именно с этого.  ак только малыш проснулс€, первым делом нужно умытьс€. ѕравда утренний туалет новорожденного немножко отличаетс€ от нашего с вами. Ћучше умыватьс€ на пеленальном столике, где р€дышком расположено все необходимое. —перва наперво, снимаем подгузник и моем попу. Ќе забываем, что мальчиков и девочек моем по-разному .  аждое утро € мою попу сынишке с жидким детским мылом. ѕотом, в течение дн€, просто водой или с мылом если покакал, и то не всегда, чаще использую детские влажные салфетки не стоит зр€ раздражать моющими средствами нежную, легкоранимую кожу вашего крохи. “еперь не спешите надевать памперс, пусть кроха, пока вы его умываете , полежит голенький – это только на пользу.


ѕеленать или одеватьЕ

ѕ€тница, 11 январ€ 2019 г. 18:10 + в цитатник

≈ще совсем недавно € была с сынишкой в род доме и уже во второй раз пеленание новорожденногопереживала знакомые мне чувства нежности и любви к маленькому (всего то 4160 гр.!) комочку, сладко посапывающему в своей кроватке.  аждый раз, смотр€ на своего ¬овку, € думала, как же он, такой большой, смог поместитьс€ у мен€ внутри! ƒаже «пример€ла» его к своему животу :)

„итать далее...
–убрики:  Ќаши детки

ѕервое купание новорожденного

ѕ€тница, 11 январ€ 2019 г. 18:08 + в цитатник

 упание это очень важный дл€ малыша момент, а первое купание новорожденного еще и первое купание новорожденного очень ответственное меропри€тие дл€ его родителей. ѕервое купание от обычного купани€ новорожденного отличаетс€ не сильно, в первый раз при погружении крохи в воду советуют обернуть малыша в пеленочку, чтобы ему было комфортнее, ну и саму процедуру не зат€гивать, минут 5 дл€ первого раза достаточно.

„итать далее...
–убрики:  Ќаши детки

“елесный контакт с ребенком

ѕ€тница, 11 январ€ 2019 г. 18:07 + в цитатник

 онечно, никто не может держать малыша на руках круглосуточно. ¬ы – живой человек, которому тоже нужно есть, спать, отдыхать телом и душой. Ќо вам вполне по силам подарить своему ребенку толику внимани€, заботы и ласки. ¬ы можете разговаривать с малышом, петь ему песенки, прибаутки, потешки, способны гладить его ручки, сжимать кулачок, сгибать и разгибать его маленькие пальчики. ј ведь дети испытывают массу положительных эмоций от такого, казалось бы, незатейливого врем€препровождени€.

„итать далее...

ѕольза пальчиковых игр дл€ крохи

ѕ€тница, 11 январ€ 2019 г. 18:06 + в цитатник

 огда на свет по€вл€етс€ малыш, вы твердо уверены, что будете любить его больше всех на свете, и сделаете всЄ дл€ того, чтобы он был счастлив. ѕоиграйте с пальчиками малыша. ¬ы готовитесь к его рождению, заранее покупа€ кол€сочку, кроватку, оде€льца, пеленки, распашонки, игрушки. —тараетесь предусмотреть каждую мелочь, чтобы вашему младенцу было хорошо и комфортно с первых же дней его жизни. Ќо в погоне за красивыми вещичками, которые можно купить за деньги, частенько куда-то деваетс€ первоначальный посыл – одарить ребенка тем, что ему по-насто€щему нужно, и что дл€ него просто бесценно. ¬ашей любовью. Ћаской. “еплом ваших прикосновений. —лушать нежный мамин голос, уютно устроившись в кольце еЄ рук – что-то лучшее дл€ малыша трудно даже вообразить. “ак стоит ли лишать вашего младенца того, в чем он так отча€нно нуждаетс€?


ѕриспособлени€ дл€ купани€ новорожденных

ѕ€тница, 11 январ€ 2019 г. 18:05 + в цитатник

” мен€ растут два замечательных сын и € знаю, как они люб€т купатьс€. —ейчас уже проблем никаких не возникает, посадил их в ванну обоих и они сами себ€ развлекают: плещутс€, брызгаютс€, плавают, как умеют. ј вот когда они были совсем малюсенькими по первости нам с мужем помогали разные приспособлени€ дл€ купани€ новорожденных. Ќекоторые у нас были, а вот о некоторых € только-только узнала, и поэтому спешу поделитьс€ с вами.

„итать далее...
–убрики:  Ќаши детки

— –ождеством!

ѕонедельник, 07 январ€ 2019 г. 23:24 + в цитатник

4449415_1_1_ (700x437, 104Kb)

ћира, добра, достатка, любви и благополучи€ вашему дому! ¬сех обнимаю!


Ќужен ли молокоотсос?

ѕонедельник, 07 январ€ 2019 г. 19:31 + в цитатник

 огда € готовилась к рождению второго сына, задалась вопросом, а нужен ли нужен ли молокоотсос?  ак возник вопрос, так и отпал, € вспомнила, что мой первый ребенок сосал мен€ посто€нно, по требовани€ и потребности в этом девайсе не было. “ак что € даже и думать забыла об этом. –одив второго сыночка, € сразу пон€ла, что он совершенно отличаетс€ от первого уже потому, что он не вз€л грудь при рождении! я даже расстроилась, вид€, как жадно сосет грудь у другой роженицы, пол часа назад родившийс€ малыш. ѕотом были сутки без ребенка и когда его принесли, у мен€ была одна мысль, что он не возьмет грудь. Ќо все прошло благополучно, и вот он мой комочек, лежит р€дышком и сосет молозиво очень усердно. “олько вот оказалось, что мой малыш кушает не то чтобы мало, а редко, раз в 3-5 часов.

„итать далее...

ћеню дл€ беременной

ѕонедельник, 07 январ€ 2019 г. 19:30 + в цитатник

Ѕеременность это отлична€ причина начать питатьс€ правильной пищей. ј так как вы теперь кушаете дл€ двоих, полезное и сбалансированное меню, это то, что вам нужно. ѕредлагаю вам примерное меню дл€ беременной женщины.

„итать далее...

 ожа, как у младенцаЕ

ѕонедельник, 07 январ€ 2019 г. 19:29 + в цитатник

 ожа новорожденного очень нежна€ и гладка€, так и хочетс€ ее кожа новорожденного потрогать, правда? Ќо почему-то через какое-то врем€ она становитс€ не такой как раньше. ѕочему? ≈сли вы не в курсе, то состо€ние детской кожи зависит полностью от вас, родителей ребенка. ќчень важно создать правильные услови€ дл€ своего ребенка с рождени€, поэтом нужно знать в лицо «врагов» и «друзей» кожи вашего малыша.

„итать далее...

„то приготовить на обед?

ѕонедельник, 07 январ€ 2019 г. 19:28 + в цитатник

ќчень часто передо мной встает вопрос, что приготовить на обед или ужин, завтрак у кулинарный сайт нас, как правило, каша, так что утром у мен€ об этом голова не болит. ј вот ближе к обеду € частенько ищу в интернете, чем бы побаловать моих мальчиков. Ќа дн€х, в очередной раз в поисках чего-нибудь вкусненького напала на сайт http://poleznaya-dieta.ru/

 ак попала, так и вырватьс€ оттуда долго не могла, обед наш чуть не сорвалс€. —разу бросилось в глаза то, что все систематизировано, очень удобный интерфейс и пон€тно, где, что искать. —упы – так супы: из м€са, овощей, грибов и прочие. ¬торые блюда – пожалуйста: рецепты с гов€диной, курой, свининой, морепродуктами или просто из овощей. ј рецепты хлеба мен€ просто заворожили. я дл€ своих домашних частенько пеку хлеб и у мен€ в арсенале есть несколько рецептов, но тут!!! Ќа сайте есть рецепты шоколадного хлеба, хлеба с цукатами, мне очень понравились рецепты орехово-медового хлебца и хруст€щего хлебца с рикоттой и сладким красным перцем.  ак только приготовлю, поделюсь с вами вкусовыми впечатлени€ми. Ќо это не все! ћен€, как сладкоежку заинтересовали рецепты мороженного - с дыней, с имбирем, сладким картофелем, малиной, йогуртом и даже облепихой! “ак же на сайте можно найти рецепты заготовок, там есть и варень€, зимние салаты и обычные консервированные овощи и фрукты на зиму.  онечно же, какой кулинарный сайт без пирожков, тортов, пирогов и пирожных. Ётого добра тут тоже хватает, только взгл€ните! ¬ общем, вопрос, что приготовить на обед, дл€ мен€, теперь не вопрос! я теперь не рыскаю по всей всемирной паутине, а просто захожу на кулинарный сайт о еде, который конечно же уже у мен€ в закладочках сохранен, и открываю нужную мне тему, чего и вам советую.


Ќе трогайте мой живот!

ѕонедельник, 07 январ€ 2019 г. 19:26 + в цитатник

ј вы считаете нормальной ситуацию, когда к вам кто-то подходит и просит потрогать не трогайте мой живот ваш живот?  ака€ будет ваша реакци€? —корее всего вы скажите: “Ќ≈“!” “огда почему многие женщины, а иногда и мужчины, считают нормальным подойти к беременной женщине и попросить потрогать или подержатьс€ за ее живот?! «а мои 2 беременности мой живот перетрогали все подруги, но € была не против, так же как € была не против, когда мой живот трогали или гладили мои родственники. Ќо как-то раз ко мне на работе подошла мало знакома€ мне девушка и попросила потрогать мой 7-ми мес€чный живот. я немного стушевалась, но разрешила, хот€ подумала, что € бы сама никогда вот так не подошла.

„итать далее...

”пражнени€ дл€ укреплени€ мышц молочных желез

ѕонедельник, 07 январ€ 2019 г. 19:25 + в цитатник

ќтжимани€. ”перетьс€ руками на диван, сто€ на колен€х, и отжиматьс€ 10 раз. —то€ на колен€х на полу, подн€в ступни вверх, отжиматьс€ на выт€нутых руках, сгиба€ их в локтевом суставе. “ут важно прижиматьс€ к полу грудью, а не носом. —делать раз 10 или сколько получитс€. —пину не сгибать и держать ее ровно. —есть на пол. ћожно по- турецки. Ќа вдохе прижать ладони друг к другу и удерживать давление ладоней в течение 15 сек. ћожно считать до двадцати, потом отпустить и глубоко выдохнуть. «атем на вдохе продолжить прижимать ладони, усилива€ давление. ƒелать столько раз, сколько захочетс€. —ледить за дыханием- оно должно быть ровным и глубоким. ѕриложить кисти рук к плечам и делать круговые движени€ по часовой стрелке и наоборот. 10 раз. —то€ на полу. ƒелать движени€ руками назад поочередно. –ука должна быть параллельна полу.  орпус тела должен оставатьс€ неподвижным. 15-20 раз. ѕодойти к стене и оперетьс€ в нее ладон€ми. —таратьс€ «сдвинуть» стену с места.10 раз.

„итать далее...


ѕоиск сообщений в Wasilinka
—траницы: [95] 94 93 ..
.. 1  алендарь