Сегодня денёк не пошёл спозаранку -
архивы, ремонт и жарища вокруг...
И в спешке напялил трусы наизнанку,
сбежав от одной из настырных подруг.

Изнанка трусов – это летопись в пятнах,
как некий дневник поражений, побед…
Конечно, не всем это дело приятно,
Но каждый вздох тела оставил здесь след.

Изнанка трусов - как души откровенье,
Как график визитов сатиров и муз,
И вот срок настал - отмеряют мгновенья
вендетты жены, увидавшей конфуз.

Что делать? Соврать, что с утра так напялил?
Иль просто сказать - это шутка, мадам....
Но каменный профиль супруги как Сталин
способен сослать шутника в Магадан.

Здесь выход один – в Белоруссии кризис,
и чтоб сэкономить на порошке
ношу с двух сторон я исподнее нынче –
других мыслей нет в одуревшей башке.

Вы хотите только мальчика или только девочку, но не знаете, как зачать ребенка определенного пола? Слухи о диетах для зачатия ходили уже давно. В данный момент медики признают, что диета действительно позволяет с большей вероятностью говорить о зачатии ребенка определенного пола. Правда, никаким научным объяснениям это не поддается, так как все зависит просто от самого шустрого сперматозоида, но факт остается фактом. О диете для зачатия мальчика и диете для зачатия девочки читайте на сайте о диетах здесь http://poleznaya-dieta.ru/2012/10/06/dieta-dlya-zachatiya-malchika-ili-devochki/

Кажется, что до встречи нового года еще очень далеко, но на самом деле это время пролетит очень быстро. Конечно, думать о елке пока еще рано, но нужно узнать заранее, как встречать год змеи 2013, что советуют астрологи, как украсить дом на новый год и какие купить подарки всем дорогим нам людям, чтобы угодить этой милой змейке. Действительно, змея охотно покровительствует тем, кто знает все правила. Всю статью о том, как встречать новый год 2013 и как к нему правильно подготовиться заранее, читайте здесь http://www.fix-news.ru/2012/10/06/kak-vstrechat-no...hto-nadet-kak-ukrasit-dom.html

ПЕРЕСТАЛ  РАДОВАТЬ  ФИТНЕС?  НИ  КУРАЖА,  НИ  РЕЗУЛЬТАТА?  ДАВАЙТЕ,  ОРИЕНТИРУЯСЬ  НА  ЛЮБИМЫХ  ГЕРОИНЬ,  ПОИЩЕМ  ОШИБКИ,  КОТОРЫЕ  К  ЭТОМУ  ПРИВЕЛИ.

Цель.  Мышцы  ягодиц,  задней  поверхности  бедер,  спины  и  рук. 

И.  п.:  упор  лежа,  стопы  на  фитболе или большом мяче, если фитбола нет дома,  тело  хорошенько вытянуто,  мышцы  брюшного пресса  и  ног  напряжены.  На  вдохе  медленно приподнимите как можно выше правую  ногу,  затем  так же медленно ее опустите вниз.  Так нужно повторить 10  раз  каждой  ногой,  старайтесь делать 2-3  подхода. 

Важно.  При  подъеме  ног  напрягайте  хорошенько ягодицы  и пресс и  не  забывайте  правильно  дышать.

Как сделать идеальную фигуру: http://www.fix-news.ru/2012/10/06/idealnaya-figura-kak-sdelat-nogi-stroynyimi.html

ИЗБАВИТЬСЯ  ОТ  ЛИШНИХ  КИЛОГРАММОВ  -  ЭТО  ДАЛЕКО  НЕ  ВСЕ.  СОХРАНИТЬ  КОЖУ  УПРУГОЙ  И  ПОДТЯНУТОЙ  -  ВОТ  ТО,  ЧТО  УПУСКАЮТ  ИЗ  ВИДУ  ПОЧТИ  ВСЕ,  КТО  БОРЕТСЯ  С  ЛИШНИМ  ВЕСОМ.

БАССЕЙН  может  стать ДЛЯ  ВАС  ПРОПУСКОМ  В  МИР  СТРОЙНОСТИ,  А  МОЖЕТ  И  НЕ  СТАТЬ.  ЧТО  ЖЕ  НАДО  ЗНАТЬ  ТЕМ,  КТО  ЗАДУМАЛ  ХУДЕТЬ  С  ПОМОЩЬЮ  ПЛАВАНИЯ?

Цель.  Усиленная  проработка  мышц  ног,  пресса,  мышц-стабилизаторов. 

И.  п.:  сидя  на  боку,  опора  на  руки,  отклонитесь  назад.  Поднимите  выпрямленные  ноги  до  уровня  груди  и  выполните  движение  «ножницы».  Отдохните.  15  раз,  2  подхода.

Важно.  Спина  прямая,  живот  втянут,  ноги  не  сгибайте.

Цель.  Мышцы  ягодиц,  задней  поверхности  бедер,  спины  и  рук. 

И.  п.:  упор  лежа,  стопы  на  фитболе,  тело  вытянуто,  мышцы  пресса  и  ног  напряжены.  На  вдохе  приподнимите  правую  ногу,  затем  опустите.  10  раз  каждой  ногой,  2  подхода. 

Важно.  При  подъеме  ног  напрягайте  ягодицы  и  не  забывайте  правильно  дышать.

Наклонилась,  подняла,  повернулась,  протянула.  Какое  из  этих  движений  вы  делаете  каждый  день?  Да  все!  А  еще  открываете,  закрываете,  кладете  на  место,  шагаете  по  лестнице  и  удерживаете  равновесие  на  скользком  тротуаре.

Так  вот,  чтобы  телу  было  легче  работать  на  вас  каждый  день,  и  придуман  функциональный  тренинг.  Он  целенаправленно  развивает  то,  что  нам  нужно  с  утра  до  вечера:  мышцы,  суставы,  координацию  движений.  Например,  вы  одновременно  прижимаете  локтем  сумку,  закрываете  машину,  держите  ребенка  и  обходите  лужу.  Так  вот,  тому,  кто  занимается  функциональным  тренингом,  сделать  все  это  будет  легче,  и  потому  по  большому  счету  ему  становится  удобнее  жить!

Цель.  Мышцы  задней  поверхности  бедер,  ягодиц,  живота. 

И.  п.:  лежа  на  спине,  колени  согнуты,  стопы  на  ролле  на  ширине  бедер.  На  вдохе  подготовьтесь  к  выполнению,  на  выдохе  поднимите  таз  вверх,  напрягая  бедра,  ягодицы  и  втягивая  живот.  На  вдохе  зафиксируйтесь  в  верхней  точке,  на  выдохе,  раскручиваясь  от  грудного  отдела  позвоночника,  вернитесь  в  и.  п.  10-12  раз,  2  подхода. 

Важно.  Не  раскачивайте  таз  и колени  во  время подъема,  не  напрягайте  шею,  не  поднимайте  сильно  спину,  работает  только  таз.

Цель.  Мышцы  ягодиц  и  боковой  поверхности  бедер. 

И.  п.:  поставив  фитбол  сбоку  от  себя,  лягте  на  него  боком  так,  чтобы  могли  удерживать  равновесие.  Ногу  выпрямите.

На  вдохе  поднимайте  и  опускайте  ногу.  Выполните  с  другого  бока.  20  раз,  2  подхода.

Важно.  Не  раскячивайте  корпус,  не  заваливайтесь  вперед.

Чем  больше развернута пятка,  тем  сильнее «прокачиваются» ягодицы.

Цель.  Мышцы  бедер,  ягодиц,  спины,  пресса.       

И.  п.:  стоя,  возьмите  в  руки  петли  TRX,  немного  отклоните  корпус  назад.  Руки  согните  в  локтях,  прижмите  к  корпусу.  Правую  ногу,  не  сгибая  в  колене,  выведите немного  вперед.  Плавно  отводя  таз  назад,  выполните  приседание,  оставляя  правую  ногу  на  весу,  задержитесь  на  5  секунд,  вернитесь  в  и.  п.  С  каждой  ноги  8-10  раз,  2  подхода. 

Важно.  Спина  прямая,  колено  во  время  приседания  не  выходит  за  линию  стопы,  мышцы  пресса  напряжены,  чтобы  удерживать  равновесие.

Хотите иметь красивые ножки и стройную фигуру? Вся статья здесь http://www.fix-news.ru/2012/10/06/idealnaya-figura-kak-sdelat-nogi-stroynyimi.html

Прежде  чем  делать  упражнения, проверьте  последовательно  -  сверху  вниз  или  снизу  вверх  -  положение  частей  тела.  Например:  шея  прямая,  плечи  опущены,  лопатки  сведены,  живот  втянут.  Или:  стопы  параллельны,  колени  полусогнуты,  таз  выдвинут  вперед.  И  ни  в  коем  случае  не  вразнобой  -сначала  посмотрели,  что  с  коленями,  затем  опустили  плечи,  потом  втянули  живот  и  подняли  голову.  Последовательная  проверка  -  правило  функционального  тренинга.

Цель.  Мышцы  передней  и  задней  поверхности  бедер,  ягодиц,  пресса.

И.  п.:  стоя,  поднимите  руки  с  медболом  над  головой,  спина  прямая,  присядьте  до  параллели  бедер  с  полом.  Медленно  поднимитесь,    наклоняя  корпус  вперед.  Выполняйтe  1  минуту.  3  подхода.  Важно.  Руки  строго на  ОДНОЙ  ЛИНИИ

Сложный вариант:

лежа  в  упоре,  руки на  медболе.  Чтобы удерживать  равновесие, расположите  мяч  прямо  под грудью.  Втяните  сильнее живот  и  напрягите  бедра, минуту  удерживайте это  положение.

Цель.  Икроножные  мышцы.  И.  п.:  Поставьте  носки  на  нижний  край  платформы  так,  чтобы  пятки  свисали.  Толкайте  и  возвращайте  обратно  платформу,  разгибая  и  сгибая  голеностопный  сустав.  Выполните  10-15  раз,  2  подхода.

Важно.  Спина  прижата  к  опоре.

МЕЧТАЕТЕ  «ПОХУДЕТЬ»  НОГИ,  НО  НИКАК  НЕ  ЗАСТАВИТЕ  СЕБЯ  ПОРАБОТАТЬ  НАД  НИМИ  В  ЗАЛЕ?  А  ЕСЛИ  МЫ  ПРЕДЛОЖИМ  НЕЗАУРЯДНЫЙ  КОМПЛЕКС,  СОСТАВЛЕННЫЙ  ПО  КАНОНАМ  ФУНКЦИОНАЛЬНОГО  ТРЕНИНГА?  КОГДА  УЗНАЕТЕ,  ЧТО  ЭТО  ТАКОЕ,  У  ВАС  СРАЗУ  ЗАГОРЯТСЯ  ГЛАЗА,  И  ВСЕ  ЗАХОЧЕТСЯ!

Сложный вариант:

наклоняясь, одновременно поднимайте отставленную  ногу, выдерживая  прямую линию  от  колена до  макушки.

Цель.  Мышцы  задней  поверхности  бедер,  ягодиц  и  спины.

И.  п.:  стоя,  правая  нога  впереди,  левая  -сзади  с  опорой  на  носок,  колени  согнуты,  живот  подтянут,  спина  прямая,  ладони  у  висков.  На  вдохе  наклоните  корпус  параллельно  полу,  на  выдохе  вернитесь  в  и.  п.  Выполните  6-12  раз,  2  подхода.  Важно.  Плечи  опустите,  лопатки  сведите.

Поговори со мной!
Прошу.
Хоть пару слов.
О чём угодно…
Всего тебя в душе держу,
Да, нет,
Тебе – принадлежу,
Уже давно я не свободна.
Живу в плену твоей любви,
Как будто на другой планете,
От лжи и зависти вдали,
Где море,
Чайки,
Корабли…
Поговори со мной, о лете!
О солнце,
Нет, об облаках –
Об эфемерном их полетё…
Поговори со мной, в стихах
Иль в прозе,
Но не о делах
О чём угодно…
О природе
Вещей,
Души
Моей,
Твоей…
Мне всё равно,
Готова слушать
И слышать
Так ещё верней
За словом музыку и к ней
Быть сопричастной
Но не рушить
Её гармонии внутри.
Солги,
И я тебе поверю...
Прошу тебя,
Поговори!
Ведь дни крадут календари…
И трудно
Возместить потери.

Маленький зайчонок улыбнулся маме:
Я тебя люблю вот так! – и развёл руками.
А вот как я тебя люблю! – мать ему сказала,
Развела руками и тоже показала.

- Это очень много, - прошептал зайчишка,
- Это очень, очень много, много, но не слишком.
Он присел и прыгнул высоко, как мячик
Я тебя люблю вот так! – засмеялся зайчик.

И тогда ему в ответ, разбежавшись, лихо,
- Вот как я тебя люблю! – подпрыгнула зайчиха.
- Это очень много, - прошептал зайчишка,
- Это очень, очень много, много, но не слишком.

- Я тебя люблю вот так! – зайчик улыбнулся
И на травке-мураве перекувыркнулся.
- А вот как я тебя люблю! – мамочка сказала,
Кувыркнулась, обняла и поцеловала.

- Это очень много, - прошептал зайчишка,
- Это очень, очень много, много, но не слишком.
- Видишь, дерево растёт, возле речки прямо?
Я тебя люблю вот так! – понимаешь, мама.

А у мамы на руках видно всю долину.
- Вот как я тебя люблю! – мать сказала сыну.
Так прошёл весёлый день, в час, когда смеркалось,
Жёлто-белая луна в небе показалась.

Ночью детям нужно спать даже в нашей сказке.
Зайчик маме прошептал, закрывая глазки:
- От земли и до луны, а потом обратно -
Вот как я тебя люблю! Разве не понятно?..

Подоткнув со всех сторон зайке одеяло,
Тихо-тихо перед сном мама прошептала:
- Это очень-очень много, это так приятно,
Когда любят до луны, а потом обратно...

Всегда есть тот, кому ты нужен,
Кто так в тебя наивно верит,
Кто доверяет смело душу,
Кто ждать готов, любя, у двери...

Кто каждый миг - дыханьем, взглядом
К тебе всегда готов стремиться,
Всегда есть тот, кто просто рядом,
Кто быть ненужным не боится...

Кто знает, что любовь не просят,
Кто знает, что любовь не милость,
Чтобы её монеткой бросить,
Чтобы она к ногам скатилась...

Но в час любой, когда невзгоды
В свои тиски сжимают сердце,
Всегда есть тот, кто в непогоду
Тепло отдаст тебе - согреться...

Всегда есть тот, кому ты нужен,
Упрямый, гордый, полный боли,
Кто молча примет твою душу
В свои горячие ладони...

И не напомнит в час печали,
Когда в тоске завоет ветер -
«За тех, кого мы приручаем,
Всегда, всегда, всегда в ответе..